Tag: ძილი
თუ შუაღამისას გაიღვიძებ, ჩაიჩურჩულე ეს ერთი სიტყვა, რათა კვლავ ღრმა ძილში...
გაგღვიძებია შუაღამისას ერთსა და იმავე დროს რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში? და მერე დიდი გაჭირვებით ჩაგძინებია თუ გათენებამდე აღარ დაგიძინია? ასეთ მომენტში ალბათ ოცნებობ,...
შეიცავს მელატონინს. ექიმი გვირჩევს ალუბლის ჭამას ძილის პრობლემების დროს
ექიმ სერგეი აგაპკინის თქმით, ალუბალი და ბალი შეიცავს მელატონინს და შეიძლება მიირთვათ უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
-ეს არის სწორედ ის ნივთიერება, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი ჰორმონის სახით...
ექიმმა დაასახელა 3 მიზეზი, რის გამოც ყავა იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას
ექიმმა ისაუბრა, რომ ფინჯანი ყავის დალევის შემდეგ, შესაძლოა თავი უფრო დაღლილად იგრძნოთ მთელი დღის განმავლობაში.
ყავას შეუძლია თქვენი ენერგეტიკული დონეების დაქვეითება.
„ბევრ ადამიანს ხშირად ძილი აკლია....
რატომ არ შეიძლება ძილი ღია ფანჯრებით
როდესაც ოჯახთან ერთად ბებიის მოსანახულებლად ჩამოვდივართ, ვერ ვწყვეტ აღფრთოვანებას ადგილობრივი ფასადებით. სოფელში ერთ ქუჩაზე ორი ერთნაირი სახლი არ არის. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ...
Daily Mail: ძილი და ჰობი ხელს უწყობს ჯანსაღ დაბერებას, ნევროლოგმა ბოცენკომ...
ამერიკული პენსიონერთა ასოციაციის ექსპერტების აზრით (არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც მუშაობს შეერთებულ შტატებში შუახნის და ხანდაზმული ასაკის ადამიანების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად), ჯანსაღი ძილი, საკმარისი სოციალური ურთიერთობა, საყვარელი...
რის გაკეთებაა საჭირო ძილის წინ
ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვა და სწორი კვება, არამედ კარგი ძილიც. თუ მისი ხარისხი დაბალია, ეს მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ტვინის ფუნქციონირებაზე, განწყობაზე და...
მელატონინი. როგორ მოქმედებს ძილის ჰორმონი ჯანმრთელობაზე, ფიგურასა და ჭარბ წონაზე
”ის მოდის ჩემთან ჭეშმარიტად ჩუმი ნაბიჯებით - ქურდებიდან ყველაზე სასიამოვნო და იპარავს ჩემს აზრებს, მე კი ადგილზე ვიყინები”, - წერდა ფრიდრიხ ნიცშე ადამიანის ჯანმრთელობისთვის...
ექიმმა გააზიარა მარტივი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ და ხანგრძლივად დაძინებაში. ეს...
ერთ-ერთ კვლევაში, ამ ხრიკის წყალობით მონაწილეებმა უფრო სწრაფად დაიძინეს და უფრო ხანგრძლივად ეძინათ.
ექიმმა გაარკვია, თუ როგორ აუმჯობესებს წინდებით დაძინება თქვენს ძილს. ეს მომდინარეობს უამრავი...
ექიმის რჩევები, როგორ ვისწავლოთ სწრაფად დაძინება
ექსპერტი გირჩევთ, რომ უძილობასთან საბრძოლველად „ქცევითი სტიმულის კონტროლი“ შეიმუშავოთ, რომლის წყალობით ორგანიზმი საძინებელ ოთახს კარგი ძილის ადგილად აღიქვამს.ჯანსაღი ძილის და კვების სფეროში ერთ–ერთი წამყვანი...
სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც 5 წუთში დაძინებაში დაგეხმარებათ
ექიმი ენდრიუ ვეილის მიერ შემუშავებული მეთოდი „4-7-8“ სუნთქვის ვარჯიშია, რომელიც დღის განმავლობაში დაგროვებულ სტრესს მოგაშორებთ და დაგამშვიდებთ. Vivien გასწავლით, როგორ შეასრულოთ სუნთქვის ტექნიკა და...
