დიეტის დროს, ხანდახან რთულია არჩევანის გაკეთება, რათა ადვილად გადაიტანოთ ის და ეფექტური იყოს. წიწიბურას დიეტა 14 დღის განმავლობაში , ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას და მიდი დაცვა ძალიან მარტივია.
წიწიბურა – მარცვლეულის ლიდერი. მას სწორად ეწოდება მარცვლეულის დედოფალი, რადგან იგი შეიცავს რკინას, სპილენძას, ფოსფორს, კალციუმს, მაგნიუმს, თუთიას და მანგანუმს.
წიწიბურა უფრო ნაკლებ ნახშირწყლებს შეიცავს, ვიდრე სხვა მარცვლეულები. თუმცა, მას აქვს ცილების და ამინომჟავების მაღალი შემცველობა. ამიტომ, წიწიბურას დიეტა ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოა.
წიწიბურას დიეტა გამოიყენება არა მარტო წონის დაკარგვისთვის, არამედ სხეულის სხვადასხვა დაავადებებისთვის. ეს პროდუქტი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ასუფთავებს ღვიძლს, აუმჯობესებს კანს და კანის მდგომარეობას.
გარდა ამისა, დიაეტაში, წიწიბურასთან ერთად, გამოიყენება კეფირი – სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს. კეფირის წყალობით, სხეული გაჯერებულია ვიტამინებით A, B2, B12 და უფრო აქტიურად აშორებს ტოქსინებს. შედეგად, თქვენ მიიღებთ ორმაგ ეფექტს: სასურველი წონას და გაუმჯობესებულ კანს.
წიწიბურას დიეტა – 14 დღე
1. არ არსებობს რაოდენობრიცი შეზღუდვები წიწიბას ოდენობაზე, მიირთვით იმდენი, რამდენიც გსურთ.
2. წონის დაკარგვასთან ერთად, წიწიბურას დიეტას თან არ ახლავს ზოგადი დაღლილობა, თავბრუსხვევა, სისუსტე და სხვა ეფექტები რაც დამახასიათებელია დიეტის დროს.
3. მაღალი ეფექტურობა. წონის დაკარგვა საშუალოდ 7 კგ-ია. (ზოგიერთ შემთხვევაში, მხოლოდ პირველ კვირაში წონის დაკარგვა 10 კგ-ზე მეტი შეიძლება იყოს).
4. წიწიბურას აქვს ისეთი შემცველობა, რაც უზრუნველყოფს ნაწლავებისა და ღვიძლის მთლიანად გაწმინდვას.
5. წიწიბურის დიეტას თან ახლავს კანისა და ფრჩხილების გაუმჯობესება, (B ჯგუფის ვიტამინების, წიწაკის მცენარეული ცილის და მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციის გამო), კანის გაწმენდა.
წიწიბურას ფაფის მომზადება
მოხარშეთ წიწიბურა: 0.5 ლიტრი მდუღარე წყალი და 0.5 კგ წიწიბურა. მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. დიეტის ბოლოს დღეში 100 გრამი საკმარისი იქნება.
წიწიბურის დიეტის მენიუ
არსებობს კეფირის და წიწიბურის დიეტის მენიუს რამდენიმე ვარიანტი.
გარდა წიწიბურასი (ის შეიძლება მიირთვაც, რამდენიც გნებავთ) მენიუში შედის 1 ლიტრი (არაუმეტეს) 1%-იანი კეფირი დღეში – შეგიძლიათ დალიოთ წიწიბურასთან ერთად ან ცალკე.
თუ ძილის წინ შიმშილს გრძნობთ, შეგიძლიათ 1 ჭიქა კეფირი დალიოთ. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან მწვანე ჩაი. ისინი არ აძლიერებენ შიმშილის გრძნობას, როგორც ამას ნატურალური წვენები აკეთებენ.
კიდევ ერთი ვარიანტი: დაუმატეთ ვაშლი და ბოსტნეული წიწიბურას და კეფირს.
ერთი დღის მენიუ
საუზმე: 1 ჭიქა კეფირი და 100 გრამი წიწიბურა (მზად-ჭამა).
მეორე საუზმე: ერთი ან ორი ვაშლი.
სადილი: 200 გრამი წიწიბურას ფაფადა 200 გრამი ბოსტნეულის სალათი, მცენარეული ზეთით.
შუადღე: 1 ჭიქა ჩაი ჭიქა.
ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი და 100 გრამი წიწიბურა.
როგორ დავიკლოთ წონაში წიწიბურას დახმარებით?
წიწიბურას დიეტა ეფექტურობისთვის უნდა შეესაბამებოდეს შემდეგ პირობებს:
სასმელი წყლის წყალი – 2 ლიტრი დღეში.
სასურველია მხოლოდ ჩაი.
მეორე ნაწილი:
დაძინებამდე 2.5 საათამდე ნუ შეჭამთ.
ამოიღეთ ალკოჰოლი.
გამოიყენეთ ცოტა მარილი.
გამორიცხეთ ყველა პროდუქტი, რომელიც არ არის მითითებული მენიუში.
რეკომენდებული ფიზიკური ვარჯიში (საცურაო, სახლის სამუშაო, სირბილი, ტანვარჯიში).
წიწიბურას დიეტა პელაგიას რეცეპტით
რუსმა მომღერალმა, პელაგიამ, ცოტა ხნის წინ თავის გულშემატკივრები გააოცა ახალი ფიგურათ. მან განაცხადა, რომ წიწიბურა დაეხმარა მას ამ გარდაქმნაში.
პელაგიას დიეტა არის მარტივი და ხელმისაწვდომი, რომელიც დაეხმარა მომღერალს ძალიან ცოტა დროში მიეღო ლამაზი სხეული.
გთავაზობთ მენიუს, რომლის დახმარებითაც მომღერალმა ზედმეტი წონა მოიშორა.
საუზმე: წიწიბურას ფაფა მარილის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ან გამხმარი ხილი.
სადილი: შემწვარი თევზი ან მჭლე ხორცი, შემწვარი ბოსტნეულით.
ვახშამი: კეფირი წიწიბურასთან ერთად.
გარდა ამისა, მომღერალი რეგულარულად დაკავდა სპორტით.
წიწიბურას დიეტა, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო დიეტაა. წიწიბურას დიეტის შედეგები – წონის დაკარგვა, ჯანსაღი კანი, თმა და ფრჩხილები. წიწიბურას დიეტა კარგია კუჭის დაავადებების პრევენციისთვის.
გისურვებთ სასურველი წონის მოშორებას. გაუზიარეთ ინფორმაცია მეგობრებს. თუ უკვე გაქვთ გამოცდილება, მოგვიყევით კომენტარებში.
