24 თებერვალს ყველა უკრაინელის, და არა მხოლოდ, ცხოვრება თავდაყირა დადგა. ქვეყანაში ომი დაიწყო და ყველამ ახალ რეალობაში გაიღვიძა. ბევრი ადამიანი სროლაში მოხვდა და დღემდე ცხელ წერტილს ვერ ტოვებს. მილიონობით ადამიანს სახლის დატოვება და უცნობ ადგილას გამგზავრება მოუწია. ყველა, ვინც პირობით უსაფრთხოებაშია, ძველებურად ვერ ცხოვრობს. მათ გადარჩენილის სინდრომი, მუდმივი შფოთვა, ხვალინდელი დღის უიმედოობა აწუხებთ.Vivien გიამბობთ, როგორ დაიცვათ ფსიქიკა ომის დროს. გიამბობთ, რა არის გადარჩენილის სინდრომი, როგორ გაუმკლავდეთ და სად იპოვოთ ძალა ცხოვრების გასაგრძელებლად.
გადარჩენილის სინდრომი – ყველა, ვინც მეტნაკლებად უსაფრთხო რეგიონებში გაქცევა მოახერხა, და ისინი, რომლებიც თავიდანვე უსაფრთხოდ იმყოფებოდნენ, ახლა თავს დამნაშავედ გრძნობენ. ხშირად ეს სირცხვილი და დანაშაულია, რომ უსაფრთხოდ ხართ, სხვები კი იტანჯებიან: ეს გადარჩენილის სინდრომია. რა გააკეთოთ და როგორ გაუმკლავდეთ? რთული საკითხია, მაგრამ ფსიქოლოგების დახმარებით გარკვევას ვეცდებით.დავიწყოთ იმით, საიდან მოდის დანაშაულის გრძნობა. ამაში გასარკვევად ცოტა უკან უნდა დავბრუნდეთ და გავიხსენოთ, რა არის აგრესია. დანაშაული საკუთარი თავისკენ მიმართული აგრესიაა.სიტყვა „აგრესიას“ მხოლოდ ნეგატიურად აღვიქვამთ, მაგრამ ეს მხოლოდ მექანიზმია, რომელიც გადარჩენაში გვეხმარება. უნდა გვესმოდეს განსხვავება: ჩვენ დენტალური და ანიჰილაციური აგრესია გვაქვს. დენტალური აგრესია გადარჩენაში გვეხმარება. მისი დახმარებით ვმუშაობთ, ვჭამთ და ბევრ სხვა საქმეს ვაკეთებთ. ის გარეთ არის მიმართული და იმისთვის არსებობს, რომ განვითარება და ცხოვრების გაგრძელება შევძლოთ.
ანიჰილაციური აგრესია – აგრესია, რომელიც გვანადგურებს. გადარჩენილის დანაშაული სწორედ ანიჰილაციური აგრესიაა, რომელიც მიმართული უნდა იყოს მტრისკენ, რომელიც მომხდარში ნამდვილად დამნაშავეა, მაგრამ ვერ განხორციელდა. სწორედ ამიტომ, საკუთარი თავისკენ არის მიმართული. ასე ვთქვათ, მტრის საკუთარი ხელით განადგურება გვსურს, მაგრამ ამის შესაძლებლობა არ გვაქვს. სწორედ ამიტომ, აგრესიას საკუთარი თავისკენ მივმართავთ, რის გამოც წარმოუდგენელ დანაშაულს განვიცდით.
გადარჩენილის სინდრომი: რა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში? – რამდენიმე რჩევა არსებობს. პირველ რიგში, უნდა გააცნობიეროთ და მიიღოთ მომენტი, რომ დანაშაულს გრძნობთ. ამ პირობებში ნორმალურია. უნდა გესმოდეთ, რომ ეს სიბრაზეა მათ მიმართ, ვინც თქვენი ცხოვრება დაანგრია. ეს ძლიერი ნუგეში არაა, მაგრამ ამ შემთხვევაში ცოტათი დაგეხმარებათ.მეორეც, რაღაც უნდა გააკეთოთ. გახსოვდეთ, რომ შესაძლებლობის ფარგლებში უნდა იმოქმედოთ. თუ ძალა და რესურსი გაქვთ, მოხალისედ წადით. პატარა საქმეც დიდი დახმარებაა. საკუთარ თავს და ყოფას მიხედეთ. თუ სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში იმყოფებით, დაფიქრდით, სად იცხოვრებთ, რა გჭირდებათ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავისა და ოჯახისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ საქმე იპოვოთ. სამწუხაროდ, ეს ყველაფერია, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ. იცხოვროთ, გააკეთოთ ყველაფერი, რაც თქვენზეა დამოკიდებული და ახალ პირობებს შეეგუოთ.
ახალი რეალობა – კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა ითქვას. ბოლო თვეა დრო წარმოუდგენლად სწრაფად გაფრინდა. ყოველდღე სიტუაცია იცვლება, ბევრი სიახლე და ამოცანა იყო. ადრენალინზე დღეები შეგვეძლო არ გვეძინა, რაღაც მუდმივად გვეკეთებინა და გიჟურ რიტმში გვეცხოვრა. ახლა დრო ნელდება და ჩვენი ცნობიერება ამაზე რეაგირებს.ეს ნორმალურია, ყველას დასასვენებლად დრო სჭირდება. რთულია ქარიშხლის გადატანა, მაგრამ სიმშვიდე, რომელიც მას ახლავს, უფრო რთული ასატანია. რომ არ გატყდეთ, ახალ გარემოებას თანდათან უნდა შეეგუოთ: ძალა, მოთმინება და გამბედაობა მოიკრიფოთ, მეორე სუნთქვა აღმოაჩინოთ და ნელა და ზომიერად სუნთქვა გააგრძელოთ.
რა დაგეხმარებათ:
- იმის გაცნობიერება, რომ ეს შენელება ყველას ემართება და არა მხოლოდ თქვენ.
- ფიქრები, რომ მარტო არ ხართ.
- უკეთესის იმედი: სამართლიანობის გამარჯვების, ნათელი მომავლის რწმენა.
- ყოველდღიური რუტინის შესრულება.
- მომავალზე, გეგმებზე ფიქრი. მნიშვნელობა არ აქვს, რამდენად რეალურია. მთავარია, განწყობა, რომ მომავალი არსებობს.
- საკუთარ თავზე ზრუნვა. ბორტგამცილებლის პრინციპით: ნიღაბი ჯერ თავად გაიკეთეთ. ის, ვინც საკუთარ თავს გადაარჩენს, სხვების დახმარებას შეძლებს.
- გარშემომყოფებზე ზრუნვა. რთულ პერიოდში მნიშვნელოვანია დაეხმაროთ მათ, ვისაც დახმარება სჭირდება.
ვიმედოვნებთ, რომ სიტუაციას ცოტა ნათელი მოვფინეთ და სტრესთან და შფოთვასთან გამკლავებაში დაგეხმარეთ. გირჩევთ, ნუგეში იპოვოთ ყველგან, სადაც შეძლებთ. ყველაფერი ნათელის და სიკეთის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია, რომ ომის შემდეგ ცხოვრება განაგრძოთ. თავს გაუფრთხილდით!
