მხედველობა ჩვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ფასდაუდებელია. მაგრამ ბევრი ფაქტორის გათვალისწინებით, მემკვიდრეობითა თუ დაავადებით, მისი ხარისხი შეიძლება გაუარესდეს და შემდეგ უნდა გამოიყენოთ სათვალე ან კონტაქტური ლინზები. თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ შესაძლებელია მხედველობის გასაუმჯობესებლად საკმაოდ მარტივი ვარჯიშების ჩატარება, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას და ის წაიღებს მხოლოდ რამდენიმე წუთს.
თვალის გადაღლის მიზეზები
როგორც წესი, პრობლემა მდგომარეობს თვალის აპარატის ნაწილების შემცირებაში ან გაუმართაობაში. თვალის მოძრაობები უზრუნველყოფს კუნთებს და ისინი მუდმივად უნდა გავარჯიშდეს. თუმცა, მათ ასევე უნდა დაისვენონ. კონსტრუირებისა და განზავებისათვის პასუხისმგებელი კუნთების ხშირი ცვლილებები ხშირია განათების დროს. ოკულომოტორული იღებს დაღლილ ტკივილის ხშირი მოძრაობის გამო, ასევე შეუძლებელია კუნთის გადაფარვა, რითიც ზედა ქუთუთო მოძრაობს. აქ არის თვალის დაღლილობის ძირითადი მიზეზები:
- კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობა;
- მემკვიდრეობა;
- ცუდი განათება;
- ინფექციები;
- თვალის აპარატის დაზიანებები.
თვალის ვარჯიშები
1. როგორც კი თვალებში იგრძნობთ დაძაბულობას, ხშირად ახამხამედ რამოდენიმე წუთს. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და დაღლილობის აღმოფხვრას.
2. თვალებზე თბილი ხელები დაიდეთ, მოახდინეთ მცირე ზეწოლა და პატარა მასაჟის გაიკეთეთ. შემდეგ გახედეთ ბნელ სივრცეს, მანამ, სანამ დაბინდვა არ გაქრება. ამ ყველაფერს ჩვეულებრივ, დაახლოებით 30 წამი სჭირდება.
3. სცადეთ თქვენი თვალები ჰორიზონტალურად მოძრაობა. ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ პირიქით. ეს ხელს შეუწყობს თვალის გაწმენდვას.
4. დახარეთ თვალები მარჯვნივ, შემდეგ კი ნელა გაწიეთ მარცხნივ. შემდეგ გააკეთეთ იგივე, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ გადაწიეთ თვალი სხვადასხვა მიმართულებით, მარჯვნივ, მარცხნივ, შემდეგ კი ზემოთ და ქვემოთ.
5. ყოველ 20 წუთში, მოახდინეთ 20-წამიანი ფოკუსირება, მინიმუმ 6 მეტრის დაშორებით. ეს სავარჯიშო ხელს უშლის თვალის დაძაბვას მონიტორის წინ მუშაობის გამო.
6. ერთი ხელი აიფარეთ თვალზე და მეორე თვალით მოახდინეთ ფოკუსირება რაც შეიძლება შორს. ეცადეთ მოძებნოთ ნათელი ფონი და იმას დააკვირდით.
ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგალითად, ანთებითი ან სხვა დაავადებების დროს, ეს ვარჯიშები არ იძლევა ხელსაყრელ შედეგს, მაგრამ ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას. იზრუნეთ თქვენს მხედველობაზე და თვალის ჯანმრთელობაზე.
