თმის ცვენა პრობლემა ბევრისთვის ნაცნობია და არც მე ვარ გამონაკლისი. თავადაც შევეჯახე ამ სირთულეს და დიდი დრო და ენერგია დავხარჯე იმ გზების მოსაძებნად, რომლებიც რეალურად მუშაობს და არა უბრალოდ ფართო გაყოფების დამალვას ემსახურება ვარცხნილობით. ტრიქოლოგთან ვიზიტმა და ჩატარებულმა ანალიზებმა გამორიცხა სერიოზული შიდა მიზეზები — როგორიცაა რკინის დეფიციტი ან ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები.
ჩემს შემთხვევაში, დიდი ალბათობით, გადამწყვეტი როლი ქრონიკულმა სტრესმა ითამაშა — იმ ფაქტორმა, რომლის თავიდან არიდებაც თანამედროვე ცხოვრებაში თითქმის შეუძლებელია. ამიტომ დავიწყე ეფექტური გარე მეთოდების ძიება, რომლებიც თმას სიმკვრივესა და სიმტკიცეს დაუბრუნებდა. წლების განმავლობაში ექსპერიმენტების შედეგად ჩამოვაყალიბე საკუთარი სისტემა, რომელიც სტაბილურ შედეგს იძლევა.
საფუძველი საფუძვლების — ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც ფინანსებს არ საჭიროებს
ყველაზე მნიშვნელოვანი და ამავდროულად ყველაზე იაფი რამ, რაც თმისთვის შეიძლება გააკეთოთ, თავის კანის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაა. საკმარისი სისხლის მიმოქცევის გარეშე ყველაზე ძვირადღირებული საშუალებებიც კი მხოლოდ ნახევარი ძალით მუშაობს. ამიტომ ჩემთვის აუცილებელ ჩვევად იქცა თავის კანის ყოველდღიური მასაჟი.
ამისთვის საკმარისი აღმოჩნდა სილიკონის მასაჟის ჯაგრისი, რომელიც ძალიან იაფია. მე ავარჩიე ღია ფერის ჯაგრისი, რადგან მასზე კარგად ჩანს, რამდენი თმა რჩება პროცედურის შემდეგ. ასე შემიძლია ობიექტურად დავაკვირდე დინამიკას: რთულ პერიოდებში თმის რაოდენობა მეტია, გაუმჯობესებისას კი — ნაკლები.
მასაჟი საღამოს 5–10 წუთს გრძელდება, ასტიმულირებს თმის ფოლიკულებს და დღის დაღლილობის შემდეგ შესანიშნავად ამშვიდებს. ეს არის ბაზა, რომელზეც შემდეგ ყველა სხვა მოვლის ნაბიჯი ეყრდნობა.
კვება შიგნიდან — რომელ ვიტამინებზე ღირს ყურადღების გამახვილება
როცა თმის ზრდაზე საუბარი იწყება, პირველ რიგში ყველას ცილა ახსენდება და ეს სრულიად მართებულია. თმა თითქმის მთლიანად კერატინისგან შედგება, ხოლო კერატინი ცილაა. თუმცა მხოლოდ ხაჭოსა და ქათმის მიღება საკმარისი არ არის. იმისთვის, რომ ორგანიზმმა ეს „სამშენებლო მასალა“ სწორად გამოიყენოს, მას ბიოტინი — ვიტამინი B7 სჭირდება.
წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ ცემენტი, მაგრამ წყალი არ გაქვთ ხსნარის მოსამზადებლად. ბიოტინი სწორედ ის „წყალია“, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში და მათ ხელმისაწვდომს ხდის ძლიერი თმისა და ფრჩხილების შესაქმნელად.
მის როლს მრავალი კვლევა ადასტურებს. ჩემს კვებაში განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევ ბიოტინით მდიდარ პროდუქტებს: კვერცხს (განსაკუთრებით გულს), ღვიძლს, თხილეულს და ისპანახს. თმის ინტენსიური ცვენის პერიოდში შესაძლებელია სააფთიაქო ბიოტინის კურსის მიღებაც, თუმცა უმჯობესია ეს ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ მოხდეს.
ლოკალური ზემოქმედება — როგორ შევარჩიოთ ეფექტური შრატი
თმის ზრდის სტიმულირების კოსმეტიკა მხოლოდ მარკეტინგი არ არის — თუ შემადგენლობაში სწორი კომპონენტები შედის, ის ნამდვილად მუშაობს. მრავალი ექსპერიმენტის შემდეგ, მათ შორის საკმაოდ ძვირადღირებულ ბრენდებთანაც, შევჩერდი ლოსიონზე, რომელიც საჭირო ინგრედიენტებს აერთიანებს.
რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება შემადგენლობაში
- ჯუჯა პალმის ექსტრაქტი (Saw Palmetto)
მცენარეული კომპონენტი დადასტურებული ანტიანდროგენული მოქმედებით. ის ხელს უშლის დიჰიდროტესტოსტერონის უარყოფით გავლენას თმის ფოლიკულებზე — რაც თმის შეთხელებისა და ცვენის ხშირი მიზეზია, განსაკუთრებით მამაკაცებში. - კოფეინი
მისი მცირე მოლეკულები მარტივად აღწევს კანში და აძლიერებს მიკროცირკულაციას ფესვებთან. თმის ბოლქვებს დამატებით ენერგიასა და კვებას აძლევს. - პეპტიდები (მაგალითად, Biotinoyl Tripeptide-1)
ეს სიგნალური მოლეკულები ფოლიკულის უჯრედებთან „კომუნიკაციას“ ამყარებს, ასტიმულირებს მათ აქტივობას და ახანგრძლივებს თმის ზრდის ფაზას. - ბიოტინი
შრატის შემადგენლობაში ბიოტინი ლოკალურად მოქმედებს და უშუალოდ ფესვის კვებას აუმჯობესებს.
ასეთ ლოსიონს სუფთა თავის კანზე კვირაში 2–3-ჯერ ვიტან, ნაზად ვიტარებ თითების ბალიშებით ან სპეციალური აპლიკატორით. მნიშვნელოვანია, საშუალებამ კარგად შეიწოვოს — მინიმუმ 15–20 წუთის განმავლობაში თმას არ ვიშრობ და არ ვივარცხნი. ის არ ამძიმებს თმას და ფესვებთან ცხიმიანობას არ ქმნის, რაც ჩემთვის კრიტიკულად მნიშვნელოვანი იყო.
როგორ შევაფასოთ შედეგი და არ მოვიტყუოთ თავი
მყისიერ შედეგს ლოდინი უაზრობაა. თმა ციკლურად იზრდება და პირველი ცვლილებები, როგორც წესი, მხოლოდ 1–3 თვის რეგულარული მოვლის შემდეგ ჩანს.
მე მხოლოდ შეგრძნებებს არ ვენდობი და ერთგვარ ფოტოდოკუმენტაციას ვაწარმოებ. თვეში ერთხელ ვიღებ თავის კანის მაკროფოტოებს — გაყოფებისა და თმის ზრდის ხაზის არეში, ერთნაირი განათების პირობებში. კარგი ნიშანია ახალი, მოკლე თმების („ბეიბი ჰეარის“) გამოჩენა და ვარცხნილობის ვიზუალური გამუქება — რაც თმის სიმკვრივისა და სიხშირის მატებაზე მიუთითებს.
ჩემთვის ყველაზე ობიექტური მაჩვენებელი მაინც აბაზანის სანიაღვრეა. ადრე ყოველი დაბანის შემდეგ ის ივსებოდა და ეს ნამდვილ კოშმარად მექცა. ახლა კი სავარცხელზე რჩება მხოლოდ მინიმალური, ბუნებრივი რაოდენობის თმა, რაც განახლების ნორმალურ პროცესს შეესაბამება. ეს არის მთავარი მტკიცებულება, რომ სისტემა მუშაობს.
თმის ცვენასთან ბრძოლა სისტემურ მიდგომასა და მოთმინებას მოითხოვს. ერთი „ჯადოსნური“ აბი არ არსებობს. თუმცა რეგულარული მასაჟის, შიდა მხარდაჭერისა და სწორად შერჩეული გარე საშუალებების კომბინაციას ნამდვილად შეუძლია მდგომარეობის შეცვლა. მთავარია, იმოქმედოთ თანმდევრულად და არ ელოდოთ სასწაულს ერთ კვირაში — შედეგი აუცილებლად მოვა.ასევე გირჩევთ გაეცნოთ სტატიას: მოამზადეთ ეს შამპუნი საკუთარი ხელით და დაივიწყეთ თმის ცვენა. თქვენი ყველას შეშურდება!
