მუხლის ტკივილი აღარ შეგაწუხებთ, თუ ამ ტექნიკას დღეში ორჯერ გაიმეორებთ

172
მუხლის ტკივილი

ყოველდღიურად მილიონობით ადამიანს აწუხებს მუხლის ტკივილი, რაც ცხოვრების ხარისხს საგრძნობლად ამცირებს.

ამიტომ, აუცილებელია იცოდეთ მარტივი მეთოდი, რომელიც ტკივილისგან დროულად გათავისუფლებაში დაგეხმარებათ.

სხვა გზებთან შედარებით, ეს რჩევა უსაფრთხოა და შესრულებაც ძალიან მარტივია.

გარდა ამისა, მისი რეგულარული გამოყენება ხელს უშლის ტკივილის განმეორებას.

მუხლის ტკივილი

სიტუაცია, როცა მუხლის ტკივილი ყოველდღიურ დისკომფორტად იქცევა, უნდა განიმუხტოს სწრაფად.

მაგალითად, ერთი მარტივი პრაქტიკა პირსახოცით, შესაძლოა ტკივილის განმეორება შეაჩეროს.

ამასთან, რეგულარული გამოყენება ამცირებს დატვირთვას და აუმჯობესებს მოძრაობის დიაპაზონს.

როგორ მოქმედებს ეს მეთოდი მუხლის ტკივილზე

შედარებით მარტივად, მუხლის ტკივილი მცირდება პირსახოცით სუფთად გაწერილი ტექნიკის მეშვეობით.

მაგალითად, როცა მუხლქვეშ პირსახოცი განთავსებულია, სახსარი სწორად იჭიმება.

დასასრულად, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სტაბილურობას და ტკივილისგან დაცვას.

მუხლების ტკივილის მოხსნა სწრაფად და მარტივად

  • დაახვიეთ პირსახოცი.
  • მოითავსეთ დახვეული პირსახოცი მუხლის ქვეშ, მოხარეთ ფეხი მუხლში და დადეთ ქუსლი სკამის კიდეზე.
  • გამოიჩინეთ სიფრთხილე ამ ტექნიკის შესრულების დროს და არ დაატვირთოთ ზედმეტად მუხლი.

რეკომენდირებულია ამ პროცედურის ყოველ დილით და საღამოს შესრულება. ასევე არ დაგავიწყდეთ მუხლის სახსრის გაჭიმვა ამ მეთოდის დახმარებით ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების შემდეგ.

დასასრულებლად, ვარჯიშის შემდეგ იგივე ტექნიკა იდეალურია სახსრის დასასვენებლად და გასაჭიმად.

იხილეთ ასევე: მუხლის ტკივილი: 3 ძლიერი შინაურული რეცეპტი სწრაფად გასაქრობად

ხშირად დასმული კითხვები მუხლის ტკივილის შესახებ

  1. რა იწვევს მუხლის ტკივილს ყველაზე ხშირად?
    ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ზედმეტი დატვირთვა, ტრავმა ან ასაკობრივი ცვეთა. გარდა ამისა, არასწორი კვება და ფიზიკური უმოქმედობაც მნიშვნელოვანი ფაქტორებია.
  2. შესაძლებელია თუ არა მუხლის ტკივილის მოხსნა შინაურ პირობებში?
    რა თქმა უნდა, სწორად შერჩეული ტექნიკით მუხლის ტკივილი შესამსუბუქებელია სახლში. მაგალითად, პირსახოცით გაწერილი მეთოდი ამის საუკეთესო მაგალითია.
  3. რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ ეს პრაქტიკა?
    უმჯობესია ყოველდღე, დილით და საღამოს, რომ შედეგი იყოს სტაბილური. დასასრულად, ვარჯიშის შემდეგ გამოყენება ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას.

მოლოდინი და შედეგები მუხლის ტკივილის შემთხვევაში

საწყის ეტაპზე, მოსალოდნელია ტკივილის მცირე შერბილება პირველი პროცედურის შემდეგ.

მეორე კვირიდან, ხშირ შემთხვევაში მუხლის მოძრაობა უმჯობესდება და მტკივნეულობა კლებულობს.

დასასრულისთვის, თუკი ტექნიკა რეგულარულად სრულდება, შედეგი ხდება ხანგრძლივი და სტაბილური.

დასკვნა რედაქციისგან მუხლის ტკივილის შესახებ

ტკივილის შემსუბუქება ხშირად რთული ჩანს, თუმცა მარტივი მეთოდებიც ეფექტური შეიძლება აღმოჩნდეს.
კვლევის თანახმად, პირსახოცზე დაფუძნებული რეაბილიტაცია ამცირებს მუხლის ტკივილს და აუმჯობესებს მოძრაობას.

გარდა ამისა, მოძრაობის განმეორებითი სტიმულაცია ხელს უწყობს სახსრის ფუნქციურ გაძლიერებას.

მესამე კვლევით დადასტურდა, რომ მსუბუქი გაწელვის ტექნიკები ამცირებს ანთებით პროცესებს და ტკივილის ინტენსივობას.

გამოიყენეთ ეს პრაქტიკა, გაუზიარეთ მეგობრებს, შეინახეთ მომავალისთვის და კომენტარით გამოთქვით თქვენი აზრი.