იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ჭარბი წონა არ გაქვთ, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მუცელზე ამობურცული ნაკეცის პრობლემა არ შეგეხებათ.
აბსოლუტურად ყველა ქალი ოცნებობს ლამაზ ფიგურაზე. ეს ხშირად გულისხმობს მოხდენილ, რელიეფურ სხეულს ზედმეტი ნაკეცების გარეშე და იდეალურ შემთხვევაში, კიდევ რამდენიმე კუბს პრესზე. ასეთი პარამეტრების მიღწევა სულაც არ არის ადვილი, რადგან გზაზე საკმაოდ ბევრი დაბრკოლებაა, დაწყებული გენეტიკური მიდრეკილებიდან მუდმივ სტრესამდე, რაც „კალორიული დამამშვიდებელი საშუალებებისკენ“ გვიბიძგებს. ხანდახან რა ზომებიც არ უნდა მივიღოთ, მუცელი მაინც მოღალატეობრივად აგრძელებს ამობურცვას, არ სურს დაპატარავება, პირიქით, თავხედურად იზრდება.
ჰორმონალური მუცლისა და ე.წ. „წინსაფრის“ პრობლემა, სამწუხაროდ, ბევრი ჩვენგანისთვის ნაცნობია. როგორც წესი, მათი გამოსწორება დიეტითა და ვარჯიშით შეუძლებელია და უფრო სერიოზულ ჩარევას საჭიროებს. პირველ შემთხვევაში, მიზეზი ჰორმონებია, მეორის მიზეზების გაგება კი გაცილებით რთულია.
ჩამოწეული მუცელი შეიძლება ჰქონდეთ მათაც, ვისაც არ აქვს მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ და არასოდეს უმშობიარია. ექსპერტების აზრით, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის პრობლემების მთელ სპექტრზე: ცუდი პოზიდან და ზურგის კუნთების სისუსტიდან დაწყებული და დამთავრებული ვისცერული ცხიმის დონის მატებით, შინაგანი ორგანოების დაშვებით და მენჯის ფუძის პრობლემებით. ხშირად, წინსაფარი ასევე გამოწვეულია საკეისრო კვეთით, რომელიც მუცლის ნაწილებს ვიზუალურად ყოფს ნაკერის მეშვეობით.
თუ ახლა შეხედეთ თქვენს მუცელს და პანიკა დაგეწყოთ, გირჩევთ ამოისუნთქოთ და გატყობინოთ: „ცხიმიანი წინსაფარი“ – არამუდმივი სიდიდეა და არასდროს არის გვიან მისი მოშორება. რა მიზეზითაც არ უნდა გქონდეთ ის, არსებობს სამი ძირითადი მეთოდი, რომელიც მის კორექტირებაში დაგეხმარებათ. ისინი უპირველეს ყოვლისა წარმოადგენს დამხმარე და პროფილაქტიკური ზომებს, ამიტომ, სამწუხაროდ, არ უნდა ელოდოთ აბდომინოპლასტიკის ექვივალენტურ ეფექტს. და კიდევ ერთი სასიამოვნო ეფექტი არის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება – განა ეს არ არის მიზეზი, რომ რაც შეიძლება მალე დაიწყოთ?
მენჯის ფუძის კუნთების ვარჯიში
ხშირად მიზეზი, რის გამოც „წინსაფარი“ ყალიბდება, არის ინტიმური კუნთების სისუსტე, რაც იწვევს მუცლის შიდა წნევის არასწორ განაწილებას. თუ უკვე გადაწყვეტილი გაქვთ დაიმახსოვროთ პოპულარული კეგელის ვარჯიშები, გირჩევთ, ეს ვარჯიშები არ დაიწყოთ დამოუკიდებლად. ინტიმური კუნთების „გავარჯიშება“ საკმაოდ საპასუხისმგებლო და რთული საქმეა, რომელიც მოითხოვს კომპლექსურ მიდგომას სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ.
ექსპერტები გირჩევენ სახლის პილატესით ან ქალთა იოგას ვარჯიშებით დაწყებას, რომლებიც მიმართულია მუცელსა და მენჯზე მუშაობაზე. ასანების სისტემა შემუშავებულია სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით, რაც საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად განავითაროთ მოქნილობა, დაჭიმოთ კუნთები და გაასწოროთ პოზა. და კიდევ ერთი უდავო პლიუსი არის სხეულსა და გონებას შორის ჰარმონიის მიღწევა.
მუცლის მასაჟი
შეშუპების მიზეზი შეიძლება იყოს სხვადასხვა, დაწყებული უმოძრაო ცხოვრების წესიდან ყავის სიყვარულამდე. როგორც წესი, ეს არა მხოლოდ უარესობისკენ ცვლის ჩვენს გარეგნობას, არამედ ზრდის მოცულობას სხეულის ყველაზე პრობლემურ ნაწილებში. ლიმფოდრენაჟული სისტემის მოკლე დროში დაჩქარების ყველაზე ეფექტური გზა – მასაჟია. არ აქვს მნიშვნელობა ეს გაკეთდება პროფესიონალურად სპეციალიზებულ სალონში თუ ამას თავად გააკეთებთ მასაჟორის, ვაკუუმის ქილების ან სილამაზის სხვა მოწყობილობების გამოყენებით. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში მთავარი პირობაა სწორი მანუალური ტექნიკის დაცვა უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს ნელი და დელიკატური, ხოლო მტკივნეული შეგრძნებები მინიმალური.
სუპერსაკვები კვების რაციონში
თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია მუცლის შებერვა. ალბათ დამეთანხმებით, რომ ეს არც ისე სასიამოვნოა. ამიტომ ზედმეტი არ იქნება პრევენციაზე ზრუნვა, რომელიც დღეს აბსოლუტურად ყველასთვის არის ხელმისაწვდომი. ალბათ ერთხელ მაინც გსმენიათ სუპერსაკვების სასარგებლო თვისებების შესახებ. ზოგიერთ მათგანს არა მხოლოდ დიდი სარგებელი აქვს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ ხელს უწყობს შებერილობის თავიდან აცილებას და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს.
ჩვევად იქონიეთ ცხელ სასმელებსა თუ კერძებში სხვადასხვა მწვანილისა და სანელებლების დამატება. ჯანჯაფილი, დარიჩინი, კურკუმა, პიტნა, გვირილა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და გემრიელი ვარიანტებია. მთავარია არ დაგავიწყდეთ, რომ ისინი არ უნდა იყოს შერწყმული ფასტფუდთან ან ტკბილეულთან, რაც მყისიერად გაანეიტრალებს მათ ნებისმიერ სარგებელს.
