შიგეაკის 106 წლამდე მხოლოდ 2,5 თვე აკლდა. ის თითქმის უკანასკნელ დღემდე განაგრძობდა ხალხის მკურნალობას, ეწეოდა აქტიურ ცხოვრების წესს, კითხულობდა ლექციებს და 75 წლის შემდეგ 150 წიგნი დაწერა. ერთ-ერთი მათგანი – „იცხოვრო დიდხანს, იცხოვრო კარგად“ – იაპონიაში ბესტსელერი გახდა.
იაპონელმა ექიმმა და დიდმა მასწავლებელმა შიგეაკი ჰინოჰარამ თავისი ხანგრძლივი ცხოვრება უნაკლო ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობაში გაატარა. ექიმი შიგეაკი მედიცინისადმი ღრმა ერთგულებითა და პაციენტების მიმართ ჰუმანური მოპყრობით გამოირჩეოდა. მან დატოვა ძალიან კონკრეტული რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა განვვლოთ კარგი და ხანგრძლივი ცხოვრება.
1911 წელს დაბადებული შიგეაკი ჰინოჰარა იყო ერთ-ერთი ექიმი, რომელმაც ყველაზე მეტი დრო დაუთმო თავისი პაციენტების ჯანმრთელობასა და ბედნიერებას. ამ შემთხვევაში ტერმინი „ბედნიერება“ ძალიან მიზანშეწონილია: ექიმი იყო პიონერი პაციენტების უფრო პირად და ინდივიდუალურ მკურნალობაში და მისი გარდაცვალების შემდეგაც კი, ის ჩვენთვის შთაგონების წყაროა ჩვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
ეჭვგარეშეა, რომ ექიმ შიგეაკს ესმოდა ცხოვრება და ამიტომ ვივიენის დღევანდელ სტატიაში გთავაზობთ 12 ყველაზე მნიშვნელოვან რეკომენდაციას, რომელიც დიდმა ექიმმა დატოვა.
1. იკვებეთ სწორად.
„ყველას, ვინც დიდხანს იცოცხლა, განურჩევლად ეროვნებისა, რასისა და სქესისა, ერთი რამ აერთიანებს: არც ერთ მათგანს არ ჰქონდა ჭარბი წონა“.
2. ნუ შეიცოდებთ საკუთარ თავს.
„ჯანმრთელი რომ იყოთ, ყოველთვის ადით ზემოთ და ატარეთ თქვენი ნივთები. კუნთების გასავარჯიშებლად ერთდროულად ორ საფეხურზე ავდივარ“.
3. ხელახლა აღმოაჩინეთ თქვენი ახალგაზრდული ენერგია.
„ენერგია იწარმოება მაშინ, როცა თავს კარგად ვგრძნობთ და არა მაშინ, როცა ბევრს ვჭამთ ან გვძინავს. ყველას გვახსოვს ბავშვობაში, როდესაც ვმხიარულობდით, როგორ გვავიწყდებოდა ჭამა და ძილი. მე მჯერა, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ეს დამოკიდებულება ზრდასრულ ასაკში. უმჯობესია არ გადატვირთოთ სხეული ზედმეტი წესებით, როგორიცაა ჭამის დრო და ძილის დრო.
4. იყავით დაკავებული.
„ყოველთვის ყველაფერი წინასწარ დაგეგმეთ. ჩემი მომავალი 5 წლის დღის წესრიგი გადატვირთულია კონფერენციებით და ჩემი რეგულარული მუშაობით საავადმყოფოში“. ”
5. განაგრძეთ მუშაობა.
„გარკვეული ასაკის შემდეგ ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ საკუთარი წვლილი შევიტანოთ საზოგადოებრივ ცხოვრებაში. 65 წლიდან ვმუშაობ მოხალისედ. ახლაც ვმუშაობ დღეში 18 საათს, კვირაში 7 დღეს და ყოველი წუთით ვტკბები“.
6. ცხოვრება სავსე უნდა იყოს ინციდენტებითა და თავგადასავლებით.
ყოველთვის გააკეთეთ რაღაც ახალი და საინტერესო. არ დაკარგოთ ინტერესი ცხოვრების მიმართ.
7. გააზიარე ცოდნა.
„გააზიარეთ ის, რაც იცით. წელიწადში 150 კონფერენციას ვატარებ, ზოგ მათგანს 100 სკოლის მოსწავლეს ვუტარებ, ზოგს კი – 4500 ბიზნესმენს. მე საათნახევრის განმავლობაში ვსაუბრობ ფეხზე დგომით, რათა ძლიერი ვიყო“.
8. გესმოდეთ სხვადასხვა დისციპლინის ღირებულება.
„მხოლოდ მეცნიერებას არ შეუძლია დაეხმაროს ან განკურნოს ადამიანები. მეცნიერება ყველას განიხილავს, როგორც ერთს, დაავადებები კი – ინდივიდუალურია. თითოეული ადამიანი უნიკალურია და დაავადებები მის გულთან ასოცირდება. იმისთვის, რომ გავიგოთ დაავადებები და დავეხმაროთ ადამიანებს, ხელოვნება გვჭირდება და არა მხოლოდ მედიცინა“.
9. მიჰყევით თქვენს ინსტინქტებს.
„იმისგან განსხვავებით, თუ რა წარმოგიდგენიათ თქვენ, ექიმები ყველაფერს ვერ განკურნავენ. მაშინ რა საჭიროა არასაჭირო ტკივილის მიყენება ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგალითად, როგორიცაა ქირურგიული ჩარევა? „მე მჯერა, რომ მუსიკა და ანიმალოთერაპია უფრო მეტად დაეხმარება ადამიანებს, ვიდრე ექიმები ფიქრობენ.”
10. წინააღმდეგობა გაუწიეთ მატერიალიზმს.
„ნუ გაგიჟდებით მატერიალური სიმდიდრის დაგროვებით. დაიმახსოვრეთ, არასდროს იცი, როდის დადგება შენი ჯერი და ჩვენ ვერაფერს წავიღებთ აქედან“.
11. მოძებნეთ ცხოვრების ნიმუშები და შთაგონება.
„მოძებნეთ ადამიანი, რომელიც შთაგაგონებთ, რომ წინ წახვიდეთ. მამაჩემი 1900 წელს ჩავიდა შეერთებულ შტატებში სასწავლებლად და ის იყო ჩემი ერთ-ერთი გმირი. მოგვიანებით სხვა მენტორები ვიპოვე და როცა თავს პარალიზებულად ვგრძნობ, მაინტერესებს, როგორ გაუმკლავდებიან ისინი ჩემს პრობლემას“.
12. სათანადოდ შეაფასეთ გართობის ძალა.
„ტკივილი – ეს რაღაც იდუმალია, გართობა კი მისი დავიწყების საუკეთესო საშუალებაა. თუ ბავშვს კბილი სტკივა და მასთან თამაშს დაიწყებთ, მაშინვე ივიწყებს ტკივილს. საავადმყოფოებმა უნდა დააკმაყოფილონ პაციენტების ძირითადი საჭიროებები: ყველას გვსურს გართობა. წმინდა ლუკას (საავადმყოფოში, სადაც ის მუშაობდა და ხელმძღვანელობდა სიცოცხლის ბოლომდე) ჩვენ გვაქვს მუსიკის, ანიმალოთერაპიისა და ხელოვნების გაკვეთილები“.
