ორთოპედ-ტრავმატოლოგ გენადი დანილჩენკოს თქმით, მოსაზრება, რომ ხაჭო საუზმეზე უნდა მიირთვათ კალციუმის მისაღებად, მცდარია. კალციუმის ცვლა მხოლოდ ღამით იწყება, ამბობს ექიმი.
ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით მიკროელემენტებს. დილა უნდა დაიწყოთ ერთი ჭიქა თბილი წყლით, ამით იწყება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოქმედება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკვები იყოს მდიდარი კალციუმით. ის ბევრია რძის პროდუქტებში, მაგრამ მნიშვნელოვანია დრო, როდესაც თქვენ ამ პროდუქტებს მიირთმევთ.
-დილით ხაჭოს ჭამა არანაირ ეფექტს არ იძლევა, რადგან კალციუმის ცვლა მხოლოდ ღამით იწყება, – ხაზგასმით აღნიშნა დანილჩენკომ.
კალციუმის დანამატები მიიღება შემდეგი განრიგის მიხედვით: პირველი ტაბლეტი – 15:00 საათზე, მეორე – 20:00 საათზე.
წიწიბურას ფაფა ბევრ მიკროელემენტს შეიცავს. მარილიანი, შემწვარი და შებოლილი საკვები უნდა შეიზღუდოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრა.
ვიტამინების კომპლექსის შერჩევა და წონის კორექტირება უნდა მოხდეს ექიმის მიერ, – თქვა დანილჩენკომ.
კალციუმი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლებისა და კბილების სიჯანსაღის შენარჩუნებაში და ასრულებს მრავალ სხვა ფუნქციას.
- 1. ჯანსაღი ძვლები და კბილები. კალციუმი არის ძირითადი სამშენებლო მასალა ძვლებისა და კბილებისთვის. ის ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერებას და ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას, განსაკუთრებით ქალებში მენოპაუზის შემდეგ.
- 2. კუნთების ფუნქცია. კალციუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების შეკუმშვასა და ნერვული იმპულსების გადაცემაში. ის ხელს უწყობს კუნთების ნორმალური ტონუსის შენარჩუნებას და მოძრაობების კოორდინაციას.
- 3. გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა. კალციუმი აუცილებელია გულის ნორმალური შეკუმშვისა და ჯანსაღი არტერიული წნევისთვის. ის ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
- 4. ნერვული სისტემა. კალციუმი აუმჯობესებს განწყობას, ამცირებს სტრესს და ებრძვის დეპრესიას.
- 5. სისხლი და შედედება. კალციუმი აუცილებელია სისხლის ნორმალური კოაგულაციისთვის, ის ხელს უწყობს სისხლის შედედებას და ჭრილობების შეხორცებას.
კალციუმის მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა საკვებიდან, როგორიცაა რძე და რძის პროდუქტები, მყარი ყველი, მწვანე ბოსტნეული (ბროკოლი და ისპანახი), ნუში, სოიოს რძე და სხვა. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ კალციუმის დანამატების მიღება.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. ავადმყოფობის პირველი ნიშნების გამოვლენისთანავე მიმართეთ ექიმს.
