ექიმი ანდრეი შესტაკოვი: ზრდასრული ქალები და სპორტსმენები ხშირად განიცდიან კალციუმის დეფიციტს.
კალციუმი არის ერთ-ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი, რომელსაც ადამიანის ორგანიზმი საკვებიდან იღებს. ყველაზე ხშირად ის ასოცირდება ჯანსაღ ძვლებსა და კბილებთან, თუმცა ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის ფორმირებაში, ეხმარება კუნთებს შეკუმშვაში და არეგულირებს გულის ნორმალურ რიტმს და ნერვების ფუნქციას. ორგანიზმში კალციუმის დაახლოებით 99% ინახება ძვლებში, დანარჩენი 1% გვხვდება სისხლში, კუნთებსა და სხვა ქსოვილებში.
ექიმმა შესტაკოვმა ერთ-ერთ ინტერვიუში ისაუბრა მინერალის დეფიციტის დამადასტურებელი სიმპტომების შესახებ.
„შრომისუნარიანობის შემცირება და სახსრების მობილობის დარღვევა შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობაზე“.
შესტაკოვმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ამ პრობლემის არსებობა დაკავშირებულია მოტეხილობების, ოსტეოპოროზისა და კბილების დაკარგვისადმი მიდრეკილებასთან. ამავდროულად, კალციუმის დეფიციტის სახიფათო შედეგების გამო უფრო მეტი რისკის ქვეშ არიან ქალები, რომლებიც მენოპაუზის პერიოდში შედიან და ასევე სპორტსმენები.
კალციუმის თანდათანობითი, პროგრესირებადი დეფიციტი შეიძლება განვითარდეს იმ ადამიანებში, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში არ იღებენ საკმარის კალციუმს საკვებიდან ან კარგავენ კალციუმის შეწოვის უნარს.
ექიმი გვაფრთხილებს:
„კალციუმის ნაკლებობას ამწვავებს ალკოჰოლი, მოწევა და D ვიტამინის ნაკლებობა“.
რა რაოდენობით უნდა მიიღოთ კალციუმი? კალციუმის რეკომენდებული დიეტური დოზა 19-50 წლის ქალებისთვის არის 1000 მგ დღეში; 51+ წლის ქალებისთვის – 1200 მგ. 19-70 წლის მამაკაცებისთვის რეკომენდებული დღიური დოზაა 1000 მგ; 71+ წლის მამაკაცებისთვის – 1200 მგ.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისას მიმართეთ ექიმს.
