ენერგიის დონე ეცემა და ასევე განწყობაც. მენოპაუზა თავდაყირა აყენებს თქვენს სხეულს და გონებას. კარგია, რომ ამის საწინააღმდეგოდ შეგიძლიათ მიირთვათ გარკვეული პროდუქტები.
ორგანიზმში ესტროგენი კეტჩუპისა და კარტოფილი ფრის მსგავსია: ზოგჯერ ორგანიზმში ის ძალიან ბევრია, ზოგჯერ კი – ძალიან ცოტა. სწორი რაციონის პოვნა – ნამდვილი პრობლემაა.
ჭარბი ესტროგენი ორგანიზმში. ნიშნები
ბევრი ქალის ორგანიზმში, მენოპაუზის დაწყებამდე, რაღაც მომენტში არის ჭარბი ესტროგენი, რასაც ეწოდება ესტროგენის დომინირება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს გამოიხატება წონის მატებით, აკნეთი ან განწყობის ცვალებადობით.
„მენოპაუზის დროს საკვერცხეები თანდათან წყვეტს ფუნქციონირებას და ესტროგენის გამომუშავება მცირდება. ეს იმას არ ნიშნავს, რომ მცირდება შემაწუხებელი პრობლემების რიცხვიც. ჩნდება ცხელება, შეუკავებლობა”, – ამბობს გინეკოლოგი ელიზავეტა კომაროვა.
მენოპაუზის შუა პერიოდი – როგორი დიეტაა სასარგებლო ორგანიზმისთვის
ცუდი ამბავი: მენოპაუზის შეჩერება შეუძლებელია. რაც შეეხება კარგს? შესაძლებელია სიმპტომების შემსუბუქება. მაგალითად, ფიტოესტროგენებით. ფიტოქიმიურ ნივთიერებას აქვს სტრუქტურული მსგავსება ესტროგენთან, ამიტომ მას შეუძლია მიბაძოს ჰორმონს და დაეხმაროს ესტროგენის დეფიციტის კომპენსირებას.
შემდეგი ბოსტნეული შეიცავს ფიტოესტროგენს და სხვა სასარგებლო თვისებებიც გააჩნია:
ბროკოლი
„ბროკოლი ბევრ რამეს გვთავაზობს. C, E და K ვიტამინების გარდა, ბოსტნეული შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს და მინერალებს, როგორიცაა რკინა, თუთია, კალციუმი, მაგნიუმი და კალიუმი“.
მასში შემავალი მეორეხარისხოვანი მცენარეული ნივთიერებების წყალობით მას გააჩნია ანტიოქსიდანტური მოქმედება და იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან. სხვათა შორის: ის არ უნდა მოხარშოთ, ორთქლზე უნდა მოამზადოთ.
ნიორი
ნიორი ნამდვილად ტოვებს უსიამოვნო სუნს, მაგრამ ჩვენ ამაზე თვალს ვხუჭავთ.
„სისხლძარღვების გაფართოებით, ის ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას. ის ასევე შლის შედედების ხელისშემწყობ ნივთიერებას ფიბრინს გოგირდის ნაერთ აიოენთან ერთად და, შესაბამისად, მოქმედებს როგორც სისხლის გამათხელებელი“.
ჭარხალი
ჭარხალი ასევე შეიცავს ბევრ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას, მათ შორისაა: ვიტამინი B1, ვიტამინი B2, ვიტამინი B6, ვიტამინი C, კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, რკინა და თუთია.
მასში შემავალი ბეთანინი (რომელიც ასევე პასუხისმგებელია წითელ ფერზე) არის ანტიოქსიდანტი და ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს. ითვლება, რომ ჭარხალი დადებითად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
სტაფილო
ნამდვილად სასარგებლოა თუ არა სტაფილო თქვენი თვალებისთვის? დიახ, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით: სტაფილოში შემავალი ბეტა-კაროტინი არის A ვიტამინის წინამორბედი და მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის დაქვეითება. ბეტა-კაროტინის დახმარებით თქვენ შეძლებთ გარკვეულწილად აანაზღაუროთ დეფიციტი და აღმოფხვრათ ცუდი მხედველობა.
„მაგრამ სტაფილოს უფრო მეტის გაკეთება შეუძლია: ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამსუბუქებს კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს თავისი უხსნადი უჯრედისის წყალობით (რომელიც ნაკლებ წყალს იკავშირებს და, შესაბამისად, უკეთ ასტიმულირებს მის ტრანსპორტირებას ნაწლავებში)“.
ისპანახი
„ისპანახი რკინის გარდა შეიცავს კალციუმს და ფოლიუმის მჟავას, ასევე პროვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ K1-ს“.
ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს სისხლის შედედების რეგულირებას.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისას მიმართეთ ექიმს.
