Vivien გთავაზობთ ეფექტურ ვარჯიშებს, რომელთა დახმარებით კისერი უფრო მოქნილი გახდება და აზროვნებაც გაუმჯობესდება.
- ენა ნიკაპთან 30-ჯერ მიიტანეთ. ვარჯიში ყელის კუნთებს ჭიმავს და ხვრინვას მოგაშორებთ.
- ქვედა ყბა რამდენადაც შეძლებთ წინ გამოწიეთ. ვარჯიში კუნთებს ჭიმავს და ხვრინვას აქრობს.
- ორივე ხელით (საჩვენებელი თითის მხრიდან) მორიგეობით ნიკაპის კუნთს მსუბუქად დაარტყით.
- მარჯვენა ხელისგული მარცხენა ხელის მუშტს დააფარეთ და ნიკაპს 20 წამით დააჭირეთ. ასე 20-30-ჯერ გააკეთეთ. მუშტი კუნთებს თითქოსდა სრესავს.
- თავის ზემოთ–ქვემოთ, მარჯვნივ–მარცხნივ ვარჯიში, თავის წრიული ბრუნვა. თუ ეს ვარჯიში არასდროს გაგიკეთებიათ, სამი გამეორებით დაიწყეთ, თანდათან ამ ვარჯიშების რაოდენობა გაზარდეთ.
- ნიკაპის და კეფის კუნთების გასწვრივ თვითმასაჟი.
- მასაჟი ორი თითით ყურის წვერიდან შუა ლავიწადე. ასე გვერდითა კუნთებს დაჭიმავთ და მაღალ არტერიულ წნევას მოიშორებთ.
ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დაუჭირეთ მხარი ჩვენს პროექტს. მოიწონეთ და გაუზიარეთ სტატია მეგობრებს
