ფეხების კედელზე შემოლაგების რეკომენდაცია შეიძლება ძალიან სასაცილო ან არასერიოზულ რეკომენდაციად მოგეჩვენოთ მაგრამ, ექიმები სხვა აზრზე არიან. სინამდვილეში ამ პოზას ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებლის მოტანა შეუძლიათ.
ფეხების კედელზე შემოლაგების სარგებელი
- ამცირებს ფეხების შეშუპებას-ფეხების შეშუპება სისხლის ცუდ მიმოქცევასთან არის დაკავშირებული. ეს სავარჯიშო მის ნორმალიზებას რეგულარული შესრულების შემდეგ მოახდენს.
- აშორებს დაღლილი ფეხის სინდრომს-ფეხების კედელზე შემოლაგება ფეხებიდან სიმძიმის შეგრძნებას ოგიხსნიტ. ქუსლიანი ფეხსაცმლის გამოყენების შემდეგ ეს პოზა ნამდვილად დაგეხმარებათ.
- ამცირებს მენსტრუალური ციკლის დროს არსებულ ტკივილებს-ეს სავარჯიშო მუცლის მაქსიმალურდ მოდუნებაში დაგეხმარებათ და უსიამოვნო შეგრძნებებს მოგიხსნით. ამ პოზაში ერთი წუთის განმავლობაში მაინც გაჩერდიტ.
- აუმჯობესებს საკვების მონელებას-ის აუმჯობესებს ნაწლავის მოქმედებას და საკვები ნივთიერებების ათვისებას. რეგულარულად შესრულების შემდეგ ეს პოზა კუჭში შეკრულობასაც მოგიხსნით, ის ჰემოროის შესანიშნავ პროფილაქტიკასსაც წარმოადგენს.
- ვარიკოზის პროფილაქტიკა-შეძლებისდაგვარად უნდა მოერიდოთ ფეხებში სისხლის გაჩერებას. ფეხები კედელზე შეალაგეთ და ოდნავ შეარხიეთ ისინი.
- ფსიქიკური სიმშვიდე-ეს პოზა არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამეს მორალურ სიმსუბუქესაც მოგიტანთ. ის დაგეხმარებათ სასიმაოვნო მდგომარეობაში შესვლასა და ჰარმონიის მოპოვებაში.
- როგორ შევასრულოთ სავარჯიშო-დაწექით კედლის წინ. თავქვეშ მუთაქა ან ბალიში ამოიდეთ. ფეხები კედელზე შეალაგეთ, ხელები გავერდებზე გაშალეთ. ვარჯიში შესრულება ერთი წუთიდან დაიწყეთ და მისი ხანგრძლივობა ნელ-ნელა გაზარდეთ, ბოლოს 7 წუთამდე უნდა გზარდოთ.
თუ ამ სავარჯიშოს კედლის გარეშე, გამართული ფეხის აზიდვითა და ჩამოწევით გააკეთებთ, მცლის პრესს გაივარჯიშებთ.
უკუჩვენებები: ხერხემალტან დაკავშირებული პრობლემები, ჰიპერტონია.
