იოგა და ჯანმრთელობა განუყოფელი ცნებებია. შეუძლებელია იოგას მიმდევრები ავად იყვნენ, რადგან არ შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის პრობლემები. შენი სხეული, სახლის მსგავსად, საჭიროებს რეგულარულ დასუფთავებას! შანკ პრაქსალანი არის ერთადერთი სახეობა, რომელიც სხეულს წმენდს და რომლის შესრულება დამწყებსაც კი შეუძლია. ყველაზე ეფექტური პრეპარატებიც კი ვერ გაწმენდნენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ასე საფუძვლიანად!
ნაწლავების გამწმენდი ხელნაკეთი, ნაზი და ეფექტური საშუალება, მარილიანი წყლით და მართლაც სასწაული ტექნიკაა! ჩვენ გასწავლით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სახლის პირობებში. მნიშვნელოვანია შეასრულოთ ყველა პირობა!
სარგებელი თქვენი ორგანიზმისთვის
1. ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტი არის სხეულის სრული წმენდა ტოქსინებისგან, პოისონებისგან და ფეკალური ნარჩენებისგან, რომლებიც ხელს უშლიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
2. განიკურნებით ალერგიული დაავადებებისგან, ეფექტი განსაკუთრებით შეინიშნება 2-3 პროცედურის შემდეგ.
3. გაუმჯობესებული საჭმლის მონელება, ნაღვლის ბუშტის ნორმალიზაცია.
4. სხეულის დაცვის გაძლიერება, იმუნიტეტის გაუმჯობესება.
5. კანის დაავადებების განადგურება, როგორიცაა აკნე, ფურუნკულოზი.
პროცედურისთვის მომზადება
1. ღამით, პროცედურის დაწყებამდე, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ, უცხიმო საკვებს და დილით, შეასრულეთ ნებისმიერი ასანა და გამოიყენრთ ნებისმიერი საკვები და სითხე.
2. პრაქსალანის სანქციის ამინდის პირობები უნდა იყოს კომფორტული. თუ ამინდი ძალიან ცივია – უკეთესია გადაცემის პროცედურა.
3. მთელი პროცედურას, რომელიც ითვალისწინებს ასანას და დასვენებას, აკეთებთ 2 სრულ დღეში. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია გააკეთოთ დასვენების დროს ან შაბათ-კვირას მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად.
4. მოამზადეთ 4-5 ლიტრი თბილი, მარიამიანი წყალი (2 კოვზი ზღვის მარილი 1 ლიტრ წყალში) წინასწარ შეისწავლოთ ასანა და მოამზადეთ გონება – თქვენი განწყობა უნდა იყოს მსუბუქი და არ იფიქროთ არაფერზე.
ტექნიკა
1. სწრაფად სვამთ 2 ჭიქა თბილი მარილიან წყალს. ნუ დააყოვნებთ! ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გააკეთეთ 5 საწმენდი ასანა – ტადასანა, ტირიაკ ტადაშანა, კათი ჩაკრასანი, ტირიაკ ბოჟანგასანა, გაფიცვის კარნაშანა (მათი შესრულების ტექნიკა იხილეთ ქვემოთ).
ტადანანა
დადექით ორივე ფეხზე მყარად, ხელები აწიეთ ზემოთ. სცადეთ თქვენი სხეულის გაჭიმვა მაქსიმალურად, დადექით თითის წვერებზე, სხეული მიმართეთ ზემოთ. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია რამდენი წამი, შემდეგ დასხედით თქვენს ქუსლებზე, დაასვენეთ ხელები და გაიმეორეთ ასანა.
ტირიაკა ტადასანა
მეორე ასანას პრინციპი იგივეა, თუმცა, უნდა გაიჭიმოთ ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნით. წელი და ტორსი უნდა გაჭიმოთ მაქსიმალურად. გაიმეორეთ პროცედურა რამდენჯერმე.
კატი ჩაკრასანა
დადექით სწორად, ფეხების შორის მანძილი 30 სმ უნდა იყოს, ხელები მოდუნებული სხეულის გასწვრივ. მთლიანი სხეულის მარჯვნივ გადახარეთ, მარჯვენა ხელი უნდა იყოს მხარზე.. გაიმეორეთ იგივე მარცხენა მხარეს, დაისვენეთ ცოტა ხნით და გავიმეორეთ ასანა.
ტირიაკა ბხუჟანგასანა
დაწექით იატაკზე, სახით ქვემოთ, მხრები უნდა იყოს ხელები პარალელურად. აიწიეთ ისე, როგორც ეს სურათზეა ნაჩვენები. სახეს მიმართულია მარცხენა მხარეს, უნდა იყოთ სრულიად მოდუნებული.
შემდეგ ნელა დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და იგივე გააკეთეთ, გააკეთეთ მაქსიმალურად ბევრი, რამდენსაც შეძლებთ.
2. ასანას შესრულების შემდეგ, კიდევ 2 ჭიქა წყალი დალიეთ და კიდევ ერთხელ შეასრულეთ ეს ვარჯიშები (8 გამეორება).
3. გაიმეორეთ ციკლი, სვამთ წყალს და აკეთებთ ასანას. შემდეგ წადით აბაზანაში, მაშინაც კი, თუ არ არსებობს ამის აშკარა აუცილებლობა. წადით ტუალეტში, არავითარ ეს აუცილებლად უნდა გააკეთოთ, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ნაწლავი ცარიელია თუ არა.
3. გააგრძელეთ იგივე: დალიეთ წყალი, გაიმეორეთ ასანა და შედგით აბაზანაში. გარკვეული დროის შემდეგ, თქვენი ნაწლავები დაიწყებს დაცარიელებას.
4. ფინალური ეტაპია კუნჯალ კრია. დალიეთ 2 ჭიქა წყალი, შემდეგ გამოიწვიეთ ღებინება. ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს კუჭის ამოსუფთავებას.
რეკომენდაციები დასუფთავების შემდეგ
1. პროცედურის დასრულების შემდეგ თქვენ შეიძლება მწყურვალიც იყოთ, მაგრამ 3-4 საათის განმავლობაში არაფერი არ უნდა დალიოთ.
2. დაასვენეთ თქვენი სხეული 45 წუთი. არ გჭირდებათ ძილი, უბრალოდ დასხედით სრულ სიჭომეში.
3. სავარაუდოდ, დანარჩენი დროს უნდა მოინახულოთ ტუალეტი, რომ დარჩენილი წყალი ამოიღოთ ნაწლავებიდან. არ ინერვიულოთ, ეს საკმაოდ ნორმალურია.
4. პროცედურიდან 45 წუთის შემდეგ, ჭამეთ ბრინჯი და მდნარი კარაქი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ოსპი.
5. ჭამის შემდეგ, შეეცადეთ არ დაიძინოთ 3 საათის განმავლობაში, სხვაგვარად გექნებათ ლეტალგია, ძილიანობა და თავის ტკივილი.
6. დაიცავით დიეტა პროცედურის შემდეგ რამდენიმე კვირა. არ ჭამოთ ხორცი, მარილიანი ხილი, გამორიცხეთ ცხარე, მარილიანი, რძის პროდუქტები, ჩაი, ყავა და ნებისმიერი სითხეები გარდა წყლისა. თამბაქოსთან ერთად საერთოდ დაივიწყეთ ალკოჰოლი. მთავარია – დაიცვათ მარტივი, მსუბუქი დიეტა. არ მიირთვათ ტკბილეული და ქიმიური დანამატები!
ნაწლავების გაწმენდის პროცედურა, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ყოველ 6 თვეში, თუ არ არსებობს აშკარა უკუჩვენებები. შანკ პრაქსალანა არის ტექნიკურად სხეულის სრული ტრანსფორმაცია, რომელსაც შეუძლია მთლიანად სხეულის გაუმჯობესება.
