ეს ელემენტი ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნის როლს, უზრუნველყოფს ნერვული უჯრედების ფუნქციონირებას და იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას.
იგი ასევე მონაწილეობს კოლაგენის სინთეზის წარმოქმნაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას და აწარმოებს ენერგიას.
ეს არის … სპილენძი!
ყველაზე მეტად სპილენძი გვხვდება ღვიძლში, ტვინში, გულში, თირკმელებასა და კუნთის ძვალში. ექიმები ყოველდღიურად გვირჩევენ 1.4-3 მგ სპილენძის მიღებას. სპილენძის დეფიციტი ჯანმრთელ ადამიანებში ძალიან იშვიათია.
მაგრამ სპილენძის ნაკლებობამ და სიჭარბემ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ტვინის მუშაობაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მანკი, უილსონსა და ალცაიმერის განვითარება.
სპილენძის სარგებელი
ადამიანის სხეულისთვის, სპილენძი არის უმნიშვნელოვანესი ნივთიერება და უმნიშვნელოვანესი ელემენტი. სხეულში სპილენძი გროვდება კუნთებსა და ძვლებში, სისხლსა და ტვინში, ღვიძლსა და თირკმელში. ამრიგად, მისი ნაკლებობის დროს ხდება სასიცოცხლო ორგანოების მუშაობისთვის ხელის შეშლა.
სპილენძი აქტიურად არის ჩართული მრავალი ენზიმებისა და ცილების სინთეზში, ისევე როგორც ქსოვილებისა და უჯრედების ზრდისა და განვითარების პროცესებში. სპილენძი არის აუცილებელი ელემენტი სისხლის ფორმირების პროცესის ნორმალური კურსისთვის და სხეულის იმუნური სისტემის სრული ფუნქცისთვის.
კარდიოვასკულური დაავადებების პროფილაქტიკა. სპილენძის დეფიციტი იწვევს მაღალი ქოლესტერინის კონცენტრაციას და ზრდის ზეწოლას. ზოგიერთი ექიმი სპილენძის მიღებას ურჩევს გულის უკმარისობის მქონდე პაციენტევს.
იცავს იმუნიტეტს. სპილენძის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნეიტროპენია – სისხლში ნეიროფილების რაოდენობის შემცირება, რომელიც ებრძვის ინფექციებს. ნეიროფილების შემცირებული შემცველობა ავადმყოფს დაუცველს ხდის.
ოსტეოპოროზისგან დაცვა. სპილენძის დეფიციტი ამცირებს ძვლის სიმკვრივეს, იზრდება ოსტეოპოროზის რისკი.
კოლაგენის და ელასტინის წარმოება. ეს არის ჩვენი სხეულის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი. სპილენძს გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც კანის დაბერებას აგაცილებთ თავიდან.
სპილენძის ჭარბი რაოდენობა
რამდენიმე დამატებითი ჭიქა საკმარისია ისეთი სიმპტომების გამოსავლებათ, როგორიცაა ჰემოლიზური ანემია, გულისრევა, ღებინება და დიარეა.
სპილენძის ნაკლებობა
სპილენძის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, ზრდის შეფერხება, წონის დაკარგვა, გულის კუნთების ატროფია, ქოლესტერინის დაგროვება, კანის დაავადებები, ოსტეოპოროზი, თმის ცვენა, ხშირი ინფექციები და დაღლილობა.
თუ სპილენძის დეფიციტი ქრონიკულია, ვითარდება საშიში დაავადება, როგორიცაა ანევრიზმა, რომელიც ხასიათდება დიდი სისხლძარღვების კედლების პროტრაჟუმითა და გაფართოებით. ამ ფონზე, ასევე ჩნდება ვარიკოზული ვენები, ჭაღარა თმა, ადრეული ნაოჭები.
სპილენძის წყარო
მცენარეული პროდუქტები, რომელიც შეიცავს სპილენძს არის: თხილი, მარცვლეული, ბოსტნეული, კენკრა და ხილი, სოიო, ჭვავის პური, კარტოფილი, კამა.
ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები: უმი კვერცხი, ღვიძლი, რძის პროდუქტები, ახალი ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები.
სპილენძი ასევე გვხვდება სასმელ წყალში – დაახლოებით 1 მგ / ლ.
იცოდით თუ არა, რომ თქვენს სხეულის სჭირდება სპილენძი?
