ძილი – ფსიქოლოგიური მოთხოვნა, რომელსაც ადამიანის ორგანიზმისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს. ბავშვების შემთხვევაში კი ძილის დროს განსაკუთრებით დიდი მნიშვნელობა ენიჭება, რადგან სწორედ ძილში იზრდება ბავშვი..
რომელ საათზე უნდა დაიძინონ ბავშვებმა
მშობლებს ძალინ უჭირთ ბავშვების ადრე დაძინება, რადგან დღევანდელი ტექნოლოგიები პატარებს ძალიან მოწონთ, რის გამოც მათი ძილის გრაფიკი აღარ არის ისეთი სრული, როგორც ეს ადრე იყო. ყოველივე ეს კი ბავშვებზე უარყოფით გავლენას ახდენს, რადგან სწორედ ძილის დროს უნდა აიღონ მათ ის ენერგია, რომელიც მეორე დღეს სკოლაში აქტივობებში დაეხმარებათ. გარდა ამისა, არაერთი კვლევით დადგინდა, რომ ბავშვები, რომელიც გვიან იძინებენ უფრო გაღიზიანებულები და მუდმივად დაღლილები არიან. გარდა ამისა, მათ ძალიან უჭრით კონცეტრირებაც კონკრეტულ საკითხებზე, რაც უძილობით არის გამოწვეული.
ცნობილია, რომ ის ბავშვები, რომელთაც ცოტა ძინავთ მეტად გაღიზიანებულები არიან..
როგორც უკვე ავღნიშნეთ, პატარები ღამე იზრდებიან. ეს ჩვენი მოგონილი არ არის და დადასტურებულია, რომ ჰორმონი, რომელიც ბავშვის ზრდას განაპირობებს ღამე, დაძინებიდან 2-3 საათის შემდეგ მუშავდება. შესაბამისად, თუ ბავშვმა გვიან დაიძინა ეს ჰორმონი ვეღარ ასრულებს იმ სამუშაოს სრულად, რომელიც მასზეა დაკისრებული.
საუკეთესო დრო ბავშვების დასაძინებლად ეს 9 საათია. ეს დრო საკმარისია იმისთვის, რომ ბავშვების ჰორმონი ნორმალურად გამომუშავდეს და მათი ზრდაც არ შენელდეს.
წარმოგიდგენთ 10 საშუალებას იმისთვის, რომ თქვენი შვილი ადრე დაძინებას მიაჩვიოთ.
- ბავშვები ხედავენ, ბავშვები იმეორებენ – ეს ფრაზა ძილის შემთხვევასაც შეესაბამება. თუ გსურთ, რომ თქვენმა შვილმა ადრე დაიძინოს, მაშინ თქვენ უნდა მიაჩვოთ ისინი, ამას..
- განსაზღვრეთ ძილის რეჟიმი – ხშირად არის ხოლმე შემთხვევები, როდესაც დედებს ბავშვები არ უჯერებენ, რისთვისაც საჭიროა მამების ჩარევა. ბავშვებისთვის მამების სიტყვა უფრო გასათვალისწინებელია, ვიდრე დედის. ხშირად ეს პირიქითაც ხდება, მაგრამ ამ შემთხვევაში ამას დიდი მნიშვნელობა არ ენიჭება. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ დაწესებული გრაფიკს თქვენი შვილი ზედმიწევნით ასრულებს.
- განსაზღვრეთ ბავშვის დასაძინებელი ადგილი – ხშირად, მშობლებს უჩნდებათ კითხვა, თუ სად უნდა დაიძინოს ბავშვმა, მათთან ერთად, თუ ცალკე. ამ შემთხვევაში საუკეთესო გამოსავალი ცალკე, საკუთარ ოთახში ძილია.
- არ მოერიდოთ პატარების გაღვიძებას თუ მათ დღე საკმარისზე მეტად ძინავთ, რადგან ამან შესაძლოა გრაფიკის არევა გამოიწვიოს და მისი ღამე, დღით შეიცვალოს..
- დაარეგულირეთ კვების რაციონი – პატარების ხშირად “არ” დაძინების მიზეზი ის საკვებია, რომელიც მათ ვახშამზე მიირთვეს. მოარიდეთ ბავშვები შაქარს, რადგან შაქარი მათთვის პირდაპირი მნიშვნელობით ენერგიის დიდი წყაროა, რის დახარჯვასაც აუცილებლად ეცდებიან.
- მიეცით ბავშვს ენერგიის დახარჯვის საშუალება – ეს ძალიან მნიშნელოვანია, რადგან ენერგია, რომელიც პატარებს აქვთ დღის განმავლობაში არ დაიხარჯა, მაშინ ის აუცილებლად მოინდომებს მის დახარჯვას ღამით, რის გამოც რეგურალურ დროზე აღარ დაიძინებს.
- ტემპერატურა/ტენიანობა – კარგი ძილისთვის ყოველთვის მნიშვნელოვანია. ბავშვების ოთახში ტემპერატურა 18-დან, 21 გრადუსამდე უნდა იყოს, ხოლო ტენიანობა 50-70%.
- დაძინებამდე აბანავეთ ბავშვები– ეს საუკეთესო გამოსავალია პატარების ადრე დასაძინებლად.
- შექმენით კარგი გარემო ძილისთვის – ბავშვებისთვის, ისევე როგორც დიდებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს იმ გარემოს, რომელშიც მათ ძინავთ.. შეუქმენით კარგი გარემო თქვენს შვილს, რათა მისთვის დაძინება ერთგვარ სასჯელად არ იქცეს. აქვე გეტყვით, რომ 3 წლამდე ბავშვებისთვის ბალიშის გამოყენება არ შეიძლება !
იზრუნეთ საფენზე, რომელიც პატარებს უკეთიათ, რადგან ეკონომიამ შესაძლოა ძილის გრაფიკზე მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს.
