თანამედროვე ცხოვრების წესი მკაცრ ჩარჩოში გვაყენებს და ვადებს გვიწესებს. ჩვენ ყოველთვის სადღაც გვეჩქრება. ძალიან ცოტა დრო გვაქვს ჩვენს სხეულზე ზრუნვისთვის. როდესაც ცხოვრება სწრაფად მოძრაობს, პრობლემები ერთმანეთს ცვლის და იოგა მოდის საშველად. როგორც ჩანს, ის საუკეთესო საშუალებაა აღიდგინოთ სიცოცხლისუნარიანობა და სხეულის ფორმები შეიქმნათ. გარდა ამისა, ეს არის სწორი გზა თქვენი ჯანმრთელობისკენ.
ადამიანების უძველესი პრაქტიკა, რომლებმაც ისწავლეს სიმძიმის კანონების გადალახვა იოგის დახმარებით. ჩვენ რამდენიმე მათგანს შემოგთავაზებთ.
ძაღლი სახე ქვემოთ, ალბათ ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული ასანაა იოგაში. ბევრმა იოგას პრაქტიკოსმა დასძინა, რომ საჭიროა ეს პოზა. პირველ რიგში, ეს არის სულიერი პრაქტიკა, რომელსაც შეუძლია სული და სხეული განკურნოს.
რას იღებთ ყოველდღიურად? თავდაპირველად, ასანას შესრულების შემდეგ დაუყოვნებლივ იგრძნობთ სიცოცხლისუნარიანობას. ეს ათავისუფლებს დაღლილობას და დაკარგული ენერგიას გიბრუნებთ. იგი ასევე დაგეეხმარებათ სტრესის მოშორებაში.
სხეულისთვის ძალიან კარგია. პოზა ავითარებს ფეხების სისწრაფესა და სიმსუბუქეს, ხსნის ტკივილს, აძლიერებს ტერფებს, ანიჭებს კუნთებს ულამაზეს კონტურებს. ასანა სრულყოფილად აძლიერებს ბარძაყის კუნთებს, ვითარდება მოქნილობა. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვარჯიში ხელს უწყობს კარდიოვასკულური სისტემის გაძლიერებას, ართრიტის და ართროზის თავიდან აცილებას. და ეს მხოლოდ პატარა სიაა ასანას სასარგებლო თვისებების.
თქვენ უკვე გაოცდით ვარჯიშის სარგებელით? გავიგოთ, როგორ გავაკეთოთ ეს. ქვემოთ არის ვიდეო, რომელშიც ლამაზი გოგონა აჩვენებს სწორ ტექნიკას.
მოდი დავიწყოთ. უმჯობესია განახორციელოს წვრთნა მცირე გახურების შემდეგ, რათა კუნთები გაცხელდეს და დაზიანება უფრო დაბალი იყოს. გახურების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში. გახსოვდეთ, როგორც ნებისმიერი ასანის მსგავსად, ეს მოითხოვს მოძრაობის სიზუსტეს, არ გააკეთოთ მოულოდნელი მოძრაობები.
1. სასტარტო პოზიცია – დაჩოქება. ხელები უნდა იყოს მხრის ქვეშ, თითები გაშლილი. აქცენტი უნდა იყოს მთელს ხელებზე. გაასწორეთ უკანა ნაწილი, სახე უნდა იყოს ქვემოთ.
2. ცოტა ხანი ასეთ პოზაში იყავით, ისუნთქეთ მშვიდად. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგი ეტაპი. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და გააკეთეთ ზუსტად ისე, როგორც სურათზეა მოცემული.
3. აქ მთავარი ისაა, რომ აბსოლუტურად სწორად დაიჭიროთ ტანი, ისე, რომ მუცლისა და ბარძაყი შეადგენდეს 60 გრადუსიანი კუთხეს. (გვერდიდან გამოიყურება ინვერსიული V). დაიკავეთ ეს პოზიცია ერთი წუთით და შემდეგ დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
და აქ არის დაპირებული ვიდეო:
იოგა არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სულს აჯანსაღებს. მარტივი ვარჯიშების წყალობით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ტკივილი.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა, სიმშვიდე და შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა.
იყო სტატია სასარგებლო? მაშინ ნუ დაგავიწყდებათ მეგობრებთან გაზიარება!
