21 დღიანი ინგლისური დიეტა საკმაოდ ეფექტურობით გამოირჩევა – ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ წონა 10-18 კგ-ით. ასევე დიეტა მარტივია და არ საჭიროებს სპეციალურ ხარჯებს.
ინგლისური დიეტის ძირითადი პრინციპები
ინგლისური დიეტის არსი არის ცილა და ბოსტნეული ერთად . ეს არის უფრო კარგი ვარიანტი, ვიდრე თუნდაც ის დიეტა, რომელშიც აუცილებელია იგივე საკვების გამოყენება.
ინგლისური დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე საიმედოა, რადგან იგი გრძელდება 21 დღე, ხოლო ეს დრო საკმარისია სხეულისთვის, რათა აღადგინოს მშვიდი რეჟიმი და მოერგოს კალორიის ახალ დონეს.
ეს დიეტა ეწინააღმდეგება პოპულარულ პრინციპს “არ ივახშმოთ”. კალორიების უმეტესობა კონცენტრირებულია სადილსა და საუზმში. ასე რომ, თუ საღამოს ჭამა გიყვართ – ეს დიეტა თქვენთვისაა! უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ვახშამი უნდა მიირთვათ არა უგვიანეს 19 საათისა.
მოქნილი დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ჩარჩოებში მოქცევა. ინგლისურ დიეტა არ უნდა აქციოთ რეგულარულ კვების სტილად. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დიეტა წელიწადში ერთხელ.
ინგლისური დიეტის მენიუ:
თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:
1. აკრძალულია ცომეული, ტკბილეული, შაქარი, ალკოჰოლური სასმელები, მარილი, შემწვარი და შებოლილი.
2. შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა, ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანის, ყურძნისა და ლეღვისა, ნებისმიერი მწვანილი, შვრია, წიწიბურა და ბრინჯის ფაფა, წყალი შაქრის გარეშე, მარილი და ზეთი.
3. ყოველდღე თქვენ უნდა მიიღოთ 1.5-2 ლიტრი სითხე.
4. ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 19:00 საათისა.
ინგლისური დიეტა გთავაზობთ მენიუს სამ ვარიანტს. რძის პროდუქტების დღეები არის პირველი 2 დღე, შემდეგ 2 დღე ხორცი და 2 – ხილი და ბოსტნეული, და ბოლო დღეს ისევ რძე.
რძის პროდუქტების დღეები
საუზმე – ერთი ჭიქა რძე და შავი პურის ნაჭერი.
სადილი – ერთი ჭიქა რძე.
შუადღე – რძე და შავი პურის ნაჭერი.
ვახშამი – ჭიქა რძე.
სანამ დაწვებით – ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.
ხორცის დღეები
საუზმე – შავი ყავა ან ერთი ჭიქა რძე, შავი პური და კარაქის ნაჭერი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი დასაშვებია.
სადილი – ხორცის ბულიონი, მოხარშული ხორცი (100 გრამი, ძროხის), სალათის ფოთოლი ან 2 ჩ.კ. დაკონსერვებული ბარდა.
შუადღე – ერთი ჭიქა ჩაი ან რძე.
ვახშამი – ორი მოხარშული კვერცხი და 50 გრამი ყველი, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი და შეჭამოთ შავი პურის ნაჭერი.
ბოსტნეულის დღეები
საუზმე – ვაშლი ან ფორთოხალი (2 ცალი) ან გრეიფრუტი.
ლანჩი – ბოსტნეულის წვნიანი, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, შავი პურის ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი ან წიწაკა ბოსტნეულით (200 გრამი).
შუადღე – ხილი (გარდა უკვე გამორიცხული პროდუქტებისა), ერთი ჭიქა კეფირი.
ვახშამი – სტაფილოს სალათი (150 გრამი), ლიმონის წვენით და კარაქით, შავი პური, ერთი ჭიქა ჩაი თაფლით.
უშუალო უპირატესობა ინგლისური დიეტისა არის მისი ეფექტურობა, რაც დასტურდება მიმოხილვებით.. ინგლისური დიეტა, სხვა დიეტებისგან განსხვავებით, არ იწვევს ე.წ. ფსიქოლოგიურ შიმშილს, რადგან მისი მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია.
რჩევები
ინგლისური დიეტა არ იძლევა ვიტამინებისა და მინერალებს სრული კომპლექტს, ამიტომ ჩვეულებრივ თან უნდა მიიღოთ მულტივიტამინის კომპლექსი.
იმისათვის, რომ დიეტის შემდეგ წონა შეინარჩუნოთ, იკვებეთ ჯანსაღათ და გადადით სხვა დიეტაზე. ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ დიეტადან 10 დღის შემდეგ ყოველდღიურად მიიღოთ 200 გ ხაჭო.
