საშუალოდ ზრდასრული ადამიანის სხეული შეადგენს დაახლოებით 4.8 ლიტრ სისხლს. სხეულიდან აზოტის მეტაბოლიზმის ტოქსიკური ნაერთების და პროდუქტების გაწმენდას თირკმელები დღეში 400-ჯერ ახდენს.
მაგრამ თირკმელების მისია, მეტაბოლური პროდუქტების გასუფთავება, არ არის შეზღუდული. ისინი არიან უმნიშვნელოვანესი ორგანოები, რომლებიც მონაწილეობენ სისხლის ფორმირებაში, ახდენენ ენდოკრინული ფუნქციის შესრულებას (ჰორმონ რენინს აწარმოებენ), აწარმოებენ ვიტამინ D და არეგულირებენ სისხლის წნევას.
ჯანმრთელი თირკმელები
თირკმლების მდგომარეობა პირდაპირ აისახება გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე: თირკმლის უკმარისობის მქონე პაციენტში, გულის შეტევის რისკი 25-ჯერ იზრდება. მუქი ყავისფერი წრეები თვალების ქვეშ, ზოგადი სისუსტე, შარდის უსიამოვნო სუნი მიუთითებენ თირკმელების პრობლემების შესახებ.
თირკმლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, ექსპერტები გირჩევენ დღეში დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა წყლის მიღებას, გაზის გარეშე. მაგრამ ზუსტი სითხის განსაზღვრისთვი უკეთესია ექიმთან კონსულტაცია.
ეფექტური პრევენციისთვის აუცილებელია კარგად შემუშავებული კვების რაციონი, რომლებშიც აუცილებლად იქნება ის პროდუქტები, რომლებიც თირკმელებისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს შეიცავენ. წარმოგიდგენთ 5 ასეთ პროდუქტს:
1. კამა და ოხრახუში
მწვანილი მდიდარია ვიტამინებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს თირკმელების მუშაობაზე. ოხრახუში კარგი გამწმენდია. კამა შეიცავს ძლიერ ეთერზეთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის გაჯანსაღებას.
2. თევზი
ეს პროდუქტი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც გულისა და თირკმლების მუშაობაზე ახდენს გავლენას. მართალია, ნამდვილად სარგებელს მიიღებთ, უმჯობესია თუ მას შეწვავთ და ისე მიირთმევთ.
3. მოცვი
მოცვს აქვს ანტისეპტიკური უნარი, ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც აქრობს ნებისმიერ ანთებას. ახალი მოცვი სასარგებლოა მთელი მონელების სისტემის ჯანმრთელობისთვის. ის შლის ისეთ ნივთიერებებს, რაც ხელს უშლის ქვების ფორმირებას.
4. შავი მოცხარი
მოცვის მსგავსად, მოცხარი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ვიტამინებით. ის ხელს უწყობს ტოქსინების გაწმენდას, ამცირებს ანთებას. ის თირკმელების საიმედო დაცვის გარანტიაა.
5. ხახვი და ნიორი
როგორც ჩანს, ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ყველაფერს. სხვადასხვა ფერმენტები და ეთერზეთები მოქმედებს ისე, როგორც ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, ასევე აქრობს ანთებას თირკმელებში. სპეციალური ანტიოქსიდანტები და ფლავონოიდები წარმოადგენს საიმედო კიბოს პრევენციას.
თირკმელების მდგომარეობა პირდაპირ ასახავს ჩვენს ცხოვრებას და კვების რეჟიმს. მინიმუმამდე შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება, მიიღეთ შებოლილი ხორცი, მწვანილი და წითელი ხორცი დიეტაში, აქტივობა გაზარდეთ, საღამოს ფეხით გაისეირნეთ.
გაუზიარეთ ეს სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებსაც.
