არავის შეუძლია სიბერისგან თავის დაღწევა, მაგრამ არის მეთოდები, რომლის დახმარებით შეგვიძლია მოვიცილოთ ნაოჭები და სხვა არასასურველი რამ თქვენი სახიდან.
დღეს, როცა მსოფლიოში იოგას ბუმია, უძველესი ინდური მედიცინა, რომელიც დაახლოებით ხუთი ათასი წლის წინ შეიქმნა, იოგის წინამორბედად ითვლება და დღემდე საკმაოდ შედეგიანია.
ბრძენებმა აღმოსავლეთიდან, კარგად იცოდნენ, როგორ შეძლებდნენ ახალგაზრდობის, კეთილდღეობისა და კარგი სული შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში. დღეს ჩვენ გაგიზიარებთ 3 ვარჯიშს, რომლებიც თქვენი სახისა და კისრისთვის ნამდვილი სასწაული იქნება.
ჯულიეტა არის ინდური მედიცინის მენტორი. მან მთელი მსოფლიო შემოიარა და შეისწავლა იოგა და ინდური მედიცინა, რომლის რომელთა მთავარი მიზანი ახალგაზრდობა და კარგი ჯანმრთელობაა, მიუხედავად ადამიანის ასაკისა.
სახის კანის გაახალგაზრდავება
ამ სტატიაში აღწერილი სავარჯიშოები მხოლოდ 40 წლის ან მეტის ქალბატონებმა უნდა შეასწრულონ, თუმცა, როგორც პრევენციული ღონისძიება, 28 წლის ასაკიდან შეიძლება მისი შესრულება.
ეს ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ინტრაკრანიალური წნევის ნორმალიზებას, ნაოჭების გასწორებას, კისრის კუნთების გაძლიერებას და კისერზე ცხიმის და მარილების მოშორებას.
პირველი სავარჯიშო შედგება რამდენიმე მცირე მიდგომისგან, რომელიც მიზნად ისახავს სახის გაახალგაზრდავებას.
1. ტუჩების კუნთების გასაზრდელად, ტუჩები გაჭიმეთ მაქსიმალურად, ტუჩები წამოწიეთ წინ, შემდეგ კი გააღეთ პირი. შეასრულეთ ქმედებები ნელა და მხოლოდ 2-ჯერ გაიმეორეთ პირველ დღეს. ყოველდღიური პროცედურა იზრდება 1-ხელ.
2. თვალის ირგვლივ არსებული ნაოჭების მოსაშორებლად ან თავიდან ასაცილებლად, თვალები დახუჭე და 10 წუთით გააჩერეთ. ქუთუთოების დახმარების გარეშე, თქვენმა ტუჩებმა მონაცვლეობით გამოხატოს სიხარული და მწუხარება. გაიმეორეთ 5-7-ჯერ.
3. შუბლზე ნაოჭების მოსაშორებლა, გაჭიმეთ შუბლი და დააჭირეთ თითები. დახუჭეთ თვალები და ასე ამოძრავეთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
4. ჩაიგუბეთ ჰაერი პირსში, გაბერეთ ლოყები. გააჩერეთ 5 წამი,და შემდეგ ნელა გამოუშვით ჰაერი. სავარჯიშო გაიმეორეთ 10 ჯერ.
კისრის ვარჯიშები
1. დაალაგეთ ხელები და გეხები სწორად. შეინარჩუნეთ ზურგის სისწორე დაძაბულობის გარეშე. ნელ-ნელა დაიწყეთ კისრის მოძრაობა. ჯერ მარჯვნივ, ხოლო შემდეგ მარცხნივ გადახარეთ. ეს მოძრაობები ხელს შეუწყობს კისრის კუნთების დასვენებას.
2. ვარჯიშის დროს სუნთქვა ხდება ცხვირის მეშვეობით. ყურადღება მთლიანად კეთდება კისრის არეზე. პირველ კვირაში ვარჯიში ხორციელდება 5-ჯერ, მეორეში – 6, მესამე – 8 და ასე შემდეგ, სანამ არ ახვალთ მათ 25-ზე.
ეს ვარჯიში აძლიერებს კისრის კუნთებს, კისერზე “წვავს” ცხიმს და ამცირებს მარილს კისრის არეში.
ნიკაპის და ყბის ვარჯიშები
1. დააჭირეთ ქვედა ტუჩს კბილი და თანდათანობით ყბა ამოძრავეთ მარჯვნივ და მარცხნივ. ყბის მოძრაობა უნდა იყოს ოდნავ რთული იმისათვის, რომ მისი კუნთები გაძლიერდეს.
2. ეს შეასრულეთ დღეში 5-ჯერ და თანდათან გაზარდეთ რაოდენობა.
რჩევები
ვარჯიშის დაწყებამდე, მოიშორეთ კოსმეტიკური საშუალებები, დაიბანეთ ხელები. კარგი სისხლის მიმოქცევისთვის, დაიცავით თქვენი პოზა. ვარჯიშის დროს, უნდა დაიჭიმოს მხოლოდ ის კუნთები, რომლებიც ჩვენ გვჭირდება, ხოლო დანარჩენებმა უნდა დაისვენონ მოდუნებულ მდგომარეობაში.
ყურადღება მიაქციეთ, რომ პირველი და მესამე ვარჯიშების უკუნაჩვენებებს. არ შეასრულოთ თუ გაქვთ სახის ნერვის დაავადება, ბოტოქსის ინექციები ან პლასტიკური ოპერაციები ბოლო 2 წლის განმავლობაში.
