ვინც დილით სტუმრად მიდის, ის ჭკვიანურად იქცევა. ვინი პუჰის ტექსტი რომ ახლა შეექმნათ. დათუნია სტუმრის ნაცვლად გირჩევდნენ ფიტნეს, ანტიოქსიდანტებს და ცილოვან საუზმეს. მაშინ ვინი კარებში არ გაიჭედებოდა. საბედნიეროდ, ჩვენ ვიცით, როგორ გავხადოთ დილა უფრო სასარგებლო და სასიამოვნო არა მხოლოდ ზღაპარში, არამედ ცხოვრებაში.
გაიღვიძეთ სწორად
სმარტფონების დახმარებით მაღვიძარას გულისგანგმირავი ხმა წარსულს ჩაბარდა. საყვარელი სიმღერით ახალი დღის დაწყება სასიამოვნოა, მაშინაც კი თუ წინ საცობები და მძიმე სამუშაო დღე აკომპანიმენტის სახით წვიმა გელოდებათ. მაღვიძარა 15 წუთით ადრე დააყენეთ. ვიდრე ადგომა გჭირდებათ. არა, ჩვენ ძვირფასი დასვენების დღეების წართმევას არ გთხოვთ, პირიქით, გაღვიძებაში გეხმარებით. ჯერ მცირე ზომის განტვირთვა მოიწყვეთ ისე, რომ ლოგინიდან არ ადგეთ, მთელი სხეულით კარგად გაიჭიმეთ. სახე აამოძრავეთ, რომ სახის კუნთები გამოაფხიზლოთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. ახლა თვალები გაახილეთ, გვერდზე გადაბრუნდით და ნელ-ნელა ჰორიზონტალური მდგომარეობიდან ვერტიკალურზე გადადით.
თერმული წყალი სახისთვის
ყინულის კუბიკები შეიძლება მგრძნობიარე და გამონაყარის მქონე კანისთვის მეგობრული არ იყოს. სახის თერმული წყალი უკვე სხვა საქმეა. აეროზოლი მაცივარში შეინახეთ, რომ დილით ლოკალური ცივი შხაპი მიიღოთ. აი ნახავთ, თვალებს წამიერად გაახელთ, ხოლო შეშუპება გაქრება. ონკანის წყალი ასევე კარგი ვარიანტია, მაგრამ შემცვლელი: მასში იმდენი სასარგებლო ვიტამინები და მინერალები არაა, როგორც თერმულ წყალში.
1 ჭიქა წყალი უზმოზე დალიეთ
ძილის დროს წყალი სხეულიდან ოფლის და სასუნთქი გზების სახით გამოდის, ასევე გაცვლის პროცესზე იხარჯება. სწორედ ამიტომ 1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი საუზმის წინ ღამით დაკარგულ სითხეს აღადგენს, მეტაბოლიზმის პროცესს გაუშვებს და ტვინს გაუგზავნის შეტყობინებას: „დროა, ახალი დღე დავიწყოთ, გამხნევდი!“. წყურვილი რომ უბრალოდ არ მოიკლათ, არამედ სარგებელიც მიიღოთ, დალიეთ მინერალური, არა გაფილტრული ან ადუღებული წყალი.
დილით სპორტით დაკავდით
დიახ,დიახ, ვიცით რომ ეს რთულია – დილით ადგომა და თან ვარჯიშის შესრულება. განსაკუთრებით ზამთარში და დასვენების დღეებში. ზამთარი და დასვენების დღეები. მაგრამ ვარჯიშის საღამოდან დილით გატანის შემდეგ დილის მოყვარული გახდებით. მარტივი სახლში გასაკეთებელი ვარჯიშები ან კარდიო ფიტნეს კლუბში მთელი დღე ენერგიით აგავსებთ და სამსახურის შემდგომი ვარჯიშების ნაცვლად, სწრაფად არ დაგღლით.
კონტრასტული შხაპი მიიღეთ
მნიშვნელობა არ აქვს, ვარჯიშის დროს უკვე მოასწარით გაოფლიანება თუ ახლა აპირებთ სპორტულ დარბაზში წასვლას, შემდეგ გაჩერება არის სააბაზანო. ჯერ თბილი შხაპი მიიღეთ, შემდეგ ცივი, შემდეგ კვლავ თბილი და ასევე გააგრძელეთ ტემპერატურის ცვლილებები. თუ ამ დრომდე რაღაც მიზეზით ნახევრად მძინარე მდგომაროებაში იყავით, კონტრასტული შხაპის შემდეგ ლოგინში წასვლის სურვილი უკვე აღარ გექნებათ.
ანტიოქსიდანტური შრატი წაისვით
ახლა სუფთა სახეზე წაისვით შრატი, რომელიც თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში ჩემპიონები არიან, როგორიც არის C და E ვიტამინები. ისინი კანს იცავენ ყველაფრისგან, რაც ნაადრევ დაბერებას იწვევს: ულტრაიისფერი სხივები, სტრესი, მავნე ეკოლოგია. გახსოვდეთ, რომ ერთი სილამაზის საშუალება კარგია, ორი უკეთესი. მეორე ფენად დამატენიანებელი ან ანტიასაკობრივი კრემის წასმა არ დაგავიწყდეთ.
სწორად ისაუზმეთ
კრუასანი ყავასთან ერთად, სახლში გამომცხვარი ბლითები, ყველიანი ვარენიკები – ყველაფერი ეს გემრიელი და მაცდუნებელი არის, მაგრამ ენერგიას მხოლოდ ერთი საათით მოგცეთ. სხვა საქმეა ცილები ან ნელი ნახშირწყლები. კვერცხი ან ხორბალი. მაგრამ ჭამა საკუთარ თავს არ აიძულოთ, თუ მადა არ გაქვთ. „ტოროლას“ მადა გაღვიძებიდან ერთ საათში აქვს, ხოლო „ბუები“ კიდევ 2-3 საათი პირში ლუკმას ვერ ჩაიდებენ.
მწვანე ჩაი დალიეთ
„ცხოვრება 1 ჭიქა ყავის შემდეგ იწყება“ , „ეს ორშაბათი კი არ არის მძიმე, არამედ ყავა არის ცოტა“ და სხვა ინტერნეტ გამონათქვამები, რომლებიც ამ არომატულ, გემრიელ და გამამხნევებელ სასმელზე დამოკიდებულებას გამოხატავს. არა,არა, უმჯობესია არც დაიწყოთ. უმჯობესია, თუ მწვანე ჩაის სასარგებლო თვისებებზე ვისაუბრებთ. მასში კოფეინი ესპრესოს მსგავსად არის, მაგრამ უფრო რბილად მოქმედებს. ასევე მასში მოინახა ადგილი ფლავოინიდებისთვის (ანტიოქსიდანტების სახეობა). ვერ დაგარწმუნებთ? მაშინ კარგ ამბავს გიზიარებთ: ჩაიში ანტიოქსიდანტები უფრო ბევრია (უფრო მეტი, ვიდრე ვაშლში), ასევე ის ნივთიერებათა ცვლის პროცესს აჩქარებს. მთავარია ბოროტად არ გამოიყენოთ.
ციტრუსის არომატი შეისუნთქეთ
არომათერაპია საეჭვო თეორია არ არის, არამედ ეფექტური პრაქტიკა. ფორთოხლის, გრეიფრუტის ან ლიმონის ერთი სუნი საკმარისია, რომ ნერვები დაიმშვიდოთ და იმუნიტეტი გააძლიეროთ. თუ ციტრუსის ნოტის პარფიუმი თქვენი ისტორია არ არის, სააბაზანოში ლაიმის შხაპგელი იქონიეთ, ან სხეულის ლოსიონი ბერგამოტით. ან ხელში ეთეროვანი ზეთის სპრეი გქონდეთ და ჰაერში გააფრქვიეთ, როცა დაღლილობას ან გაღიზიანებას გრძნობთ.
ლიფტზე უარი თქვით
თუ თქვენი ბინა მაღალ სართულზე მდებარეობს და განსაკუთრებით ამ შემთხვევაში. ლიფტის ნაცვლად კიბე გამოიყენეთ, როცა სახლში ბრუნდებით. თუ გაქვთ საშუალება, ტრანსპორტზე უარი თქვით, თუნდაც კვირაში ერთხელ.
