ყავა მრავალი ადამიანისთვის ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად იქცა. თუმცა, მიუხედავად მისი პოპულარობისა, ბევრი კვლავაც არ აცნობიერებს ამ არომატული სასმელის რეალურ გავლენას ჯანმრთელობაზე. ზოგს კვლავაც აქვს კითხვები – უნდა დავლიოთ თუ არა ყავა ყოველდღე?
საბედნიეროდ, მეცნიერება გვაწვდის უამრავ პასუხს. დღევანდელი სტატია სწორედ იმ მიზეზებს მიმოიხილავს, თუ რატომ შეიძლება ყავის ყოველდღიური მიღება არამხოლოდ უსაფრთხო, არამედ სასარგებლოც იყოს. ჩვენ გაგაცნობთ მეცნიერულად დადასტურებულ 10 მიზეზს, თუ რატომ უნდა იყოს ყავა თქვენი დღის თანამგზავრი.
ყავა – ყოველდღიური სარგებელი თქვენი სხეულისა და ფსიქიკისთვის
ყავა არა მხოლოდ არომატული გამოფხიზლების საშუალებაა, არამედ თქვენი სხეულისა და ფსიქიკის საიმედო დამხმარეც. მრავალწლიანი კვლევები ადასტურებს, რომ მისი რეგულარული მიღება ამცირებს დეპრესიის, დიაბეტის, ღვიძლისა და ტვინის დაავადებების განვითარების რისკს. ამიტომ ყავის ყოველდღიური მიღება შეიძლება გახდეს ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი მარტივი გზა.
ყავის სასარგებლო გავლენა გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე
ყავაში შემავალი კოფეინი და ანტიოქსიდანტები აერთიანებენ ძალას, რათა დაგვეხმარონ უკეთეს კონცენტრაციაში, ენერგიის დონის ამაღლებასა და ფიზიკური გამძლეობის ზრდაში. მისი ყოველდღიური მოხმარება დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე, ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს და აუმჯობესებს ზოგად ფსიქოემოციურ მდგომარეობას.
- ყავა ანტიოქსიდანტების წყაროა
ადამიანის ორგანიზმი იღებს გაცილებით დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს ყავიდან, ვიდრე ხილიდან და ბოსტნეულიდან. - ყავის სუნი ფლობს ანტისტრესულ ეფექტს
კორეელი მკვლევარების მტკიცებით, ყავის არომატი გარკვეული გზით მოქმედებს ცილებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ტვინის დაძაბულობასთან და ის გვეხმარება პოზიტიურად აზროვნებაში. - ყავას შეუძლია პარკინსონის დაავადების სიმპტომების შემცირება
ჟურნალ ”Science Daily”-ში 2012 წელს დაბეჭდილი სტატიის მიხედვით, ყავა ეხმარება პარკინსონით დაავადებულ ადამიანებს საკუთარი მოძრაობების უკეთ გაკონტროლებაში. - ყავა ძალიან სასარგებლოა ღვიძლისთვის (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ალკოჰოლის მოყვარული ხართ)
22 წლიანი კვლევის შედეგების თანახმად, რომელშიც მონაწილეობა 125000 ადამიანმა მიიღო, დადგინდა, რომ იმ ადამიანებში, რომლებიც დღეში მინიმუმ 1 ფინჯან ყავას მიირთმევენ, ციროზის განვითარების რისკი 20%-ით დაბალია, ვიდრე იმ ადამიანებში, რომლებიც ამ სასმელის მიმართ გულგრილები არიან. - ყავა ამცირებს მიდრეკილებას სუიციდისადმი
დღეში 2-4 ფინჯანი ყავა თვითმკვლელობის სურვილს 50%-ით ამცირებს. - ყავა ამცირებს კანის სიმსივნის განვითარების რისკს
- აუმჯობესებს სპორტულ შედეგებს
კოფეინი ზრდის სისხლში ცხიმოვანი მჟვების შემცველობას, რაც ეხმარება კუნთებს ცხიმების ენერგიად გარდაქმნაში. - ამცირებს შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკს
მკვლევარების მტკიცებით, ადამიანებში, რომლებიც დღეში საშუალოდ 4 ჭიქა ყავას მიირთმევენ, მე-2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტით დაავადების რისკი 50%-ით დაბალია. - ყავა სასარგებლოა ტვინისთვის
ტელეკომპანია ”CNN”-მა დაამტკიცა, რომ ყავა ეხმარება ადამიანის ტვინს უკეთ მუშაობაში. - ყავა გხდით ბედნიერს
კვლევამ, რომელიც აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ხელმძღვანელობით ჩატარდა, შემდეგი რამ გვიჩვენა: ადამიანები, რომლებიც კვირის განმავლობაში საშუალოდ 4 ფინჯან ყავას მიირთმევენ, 10%-ით უფრო ნაკლებად არიან მიდრეკილები დეპრესიისკენ, ვიდრე ის ადამიანები, რომლებიც ამ სასმელის მიმართ სიყვარულით არ გამოირჩევიან.
ყავის სარგებლიანობა და მოხმარების წესები
- ყავას აქვს გავლენა ნერვულ სისტემაზე?
დიახ, ყავაში შემავალი კოფეინი ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, რაც ზრდის ყურადღების კონცენტრაციას და გონებრივ სიფხიზლეს. თუმცა, მისი გადაჭარბებული მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ნერვულ გაღიზიანებას ან უძილობას. ამიტომ რეკომენდებულია ყოველდღიურად 2–4 ფინჯანი ყავის მიღება. - არის თუ არა ყავა მავნე გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის?
ზომიერად მიღებული ყავა, პირიქით, ხელს უწყობს სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. კვლევების თანახმად, ის ამცირებს ინსულტის და გულის ქრონიკული დაავადებების რისკს. თუმცა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებმა უნდა გააკონტროლონ მიღებული დოზა, რათა თავიდან აირიდონ პულსის გახშირება. - შეიძლება თუ არა ყავა დიაბეტის პრევენციისთვის გამოვიყენოთ?
გარკვეული კვლევების მიხედვით, ადამიანებში, რომლებიც ყოველდღიურად ყავას სვამენ, მე-2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის რისკი მნიშვნელოვნად დაბალია. ეს დაკავშირებულია ყავის უნართან, დაარეგულიროს სისხლში გლუკოზის დონე და გააუმჯობესოს უჯრედების ინსულინზე მგრძნობელობა.
მოლოდინი და შედეგები:
ყავის ყოველდღიური მიღებით მკითხველს შეიძლება მოელოდეს ფიზიკური და მენტალური ენერგიის მატება. კოფეინი ხელს უწყობს ყურადღების კონცენტრაციას, ამცირებს დაღლილობის შეგრძნებას და აუმჯობესებს პროდუქტიულობას. თუმცა, ეფექტის დასადგომად აუცილებელია მისი მიღება ზომიერად და რეგულარულად.
მოლოდინი ასევე შეიძლება შეეხოს ჯანმრთელობის გარკვეული მაჩვენებლების გაუმჯობესებას. მათ შორისაა ღვიძლის ფუნქციის გაძლიერება, სისხლში გლუკოზის დონის სტაბილურობა და ტვინის მუშაობის გაუმჯობესება. ბუნებრივია, შედეგი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია ცხოვრების წესზეც.
დასაწყისში შესაძლოა იგრძნოთ მხოლოდ მსუბუქი გამოფხიზლება, მაგრამ რეგულარულად და გონივრულად მოხმარების პირობებში, ყავა გახდება ორგანიზმის მხარდამჭერი ბუნებრივი რესურსი. მნიშვნელოვანია, რომ ყავის ეფექტი არ იყოს აღქმული როგორც წამალი, არამედ – როგორც ჯანსაღი ჩვევის ნაწილი, რომელიც ხელს უწყობს საერთო კეთილდღეობას.
დასკვნა რედაქციისგან:„Harvard School of Public Health“-ის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ყავის მოხმარება უკავშირდება დეპრესიისა და თვითმკვლელობის რისკის 50%-იან შემცირებას. ამ კვლევაში დასახელებულია კოფეინის გავლენა ტვინის ქიმიურ ბალანსზე და მისი უნარი გააქტიუროს პოზიტიური ნეირომედიატორების გამომუშავება. აღნიშნული მიგნება ხაზს უსვამს ყავის დადებით გავლენას ფსიქოემოციურ მდგომარეობაზე.
„Journal of Hepatology“-ში გამოქვეყნებულმა მრავალწლოვანმა კვლევამ დაადგინა, რომ დღეში 2-3 ფინჯანი ყავა ამცირებს ღვიძლის ფიბროზის, ციროზის და ჰეპატიტთან დაკავშირებული გართულებების რისკს. კვლევის ავტორები აღნიშნავენ, რომ ყავაში შემავალი ბიოაქტიური ნაერთები ხელს უწყობენ ანთებითი პროცესების რეგულაციას და დეტოქსიკაციას.
მესამე მნიშვნელოვანი წყარო, „Science Daily“-ს სტატია 2012 წლიდან, მიუთითებს, რომ პარკინსონის დაავადებით დაავადებულ პაციენტებში ყავის მიღება აუმჯობესებს მოძრაობის კოორდინაციას და ამცირებს სიმპტომების სიმძიმეს. აღნიშნული დასკვნა ეფუძნება ნეირომეცნიერულ დაკვირვებებს და ემყარება კოფეინის გავლენას დოფამინზე.
ეს ფაქტები ცხადყოფს, რომ ყავა არ არის მხოლოდ ენერგიის წყარო – ის წარმოადგენს მრავალმხრივ სარგებლის მატარებელ სასმელს, რომელიც მეცნიერების მხარდაჭერით შეიძლება ჩაითვალოს ჯანმრთელობის ხელშემწყობ ინსტრუმენტად.
გაუზიარე მეგობრებს, რომლებიც არ წარმოიდგენენ დილას ყავის გარეშე, დაგვიტოვე კომენტარი შენი გამოცდილებით და შეინახე მომავალში გამოსაყენებლად, რათა არასდროს გამოგრჩეს ყავის სასარგებლო თვისებები და სამეცნიერო მტკიცებულებებზე დაფუძნებული რჩევები.
