წონის დაკლება ჯანმრთელობის და ენერგიის მოპოვების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი გზა გახდა. სტატია გთავაზობთ ნატურალურ კოქტეილს, რომელიც არა მხოლოდ წონის კლებას უწყობს ხელს, არამედ ორგანიზმის ბუნებრივი ბალანსის აღდგენასაც. ინგრედიენტები მარტივად მოსაპოვებელია, ხოლო შედეგი – შესამჩნევი უკვე რამდენიმე დღეში.
სწორი კვება და ნატურალური ინგრედიენტების რეგულარული მოხმარება შეიძლება იყოს სანდო გზა წონის დასაკლებად. განსაკუთრებით, როცა ეს პროცესი ორგანიზმის ბუნებრივ რიტმთან თანხვედრაში მიმდინარეობს. ექსპერტების რჩევით, ზედმეტი კილოგრამების ეფექტური მოცილება იწყება არა მკაცრი დიეტებით, არამედ კუჭ-ნაწლავის სწორად მუშაობითა და დეტოქსიკაციით. ამიტომ, ამერიკელმა დიეტოლოგებმა შემოგვთავაზეს კოქტეილის რეცეპტი, რომელიც აერთიანებს საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის საჭირო ბოჭკოებს, ანტიოქსიდანტებს და ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს.
ინგრედიენტები:
- გაყინული მწიფე ბანანი;
- 1 ჭიქა გაყინული მოცვი;
- 1 ს.კ გახეხილი ჯანჯაფილი;
- 1 ს.კ სელის თესლი;
- 1/2 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ისპანახი;
- ყინულის კუბიკები;
მომზადება:
მოათავსეთ თითოეული ინგრედიენტი ბლენდერში და ურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ცხიმმწველი კოქტეილი მზად არის! ჩაანაცვლეთ ამ საშუალებით საუზმე, ლანჩი ან სადილი.
ამ კოქტეილის სასარგებლო გავლენა ჩვენს ორგანიზმზე:
ბანანი მდიდარია კალიუმით, ანტიოქსიდანტებით, ბუნებრივი შაქრით და ბოჭკოებით. სწორედ ეს ნივთიერებები განაპირობებს ორგანიზმში ბუნებრივი ბალანსის აღდგენას და სისხლში შაქრის შემცველობის რეგულირებას. ამ კოქტეილში შემავალი თითოეული ინგრედიენტი სტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და ტვირთავს ჩვენს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებებით.
ხშირად დასმული კითხვები (Q&A)
- შეიძლება თუ არა კოქტეილი ყოველდღე მივიღო?
– დიახ, განსაკუთრებით დილით ან ვარჯიშის შემდეგ. - არის თუ არა ეს კოქტეილი დიაბეტისთვის უსაფრთხო?
– ამ კოქტეილის შემადგენლობაში შემავალი ინგრედიენტები ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონეს რეგულირებას, თუმცა დიაბეტის მქონე პირებმა კონსულტაცია ექიმთან აუცილებლად უნდა გაიარონ. - რამდენად სწრაფად გამოჩნდება შედეგი?
– შედეგი ინდივიდუალურია, თუმცა რეგულარული მოხმარების შემთხვევაში, პირველ ეფექტს უკვე 7-10 დღეში შეამჩნევთ. - შეიძლება თუ არა კოქტეილი ერთდროულად ჭამის ჩანაცვლება იყოს?
– დიახ, მაგრამ უმჯობესია ეს მხოლოდ ერთი კვება ჩაანაცვლოს დღეში.
დასკვნა რედაქციისგან: საერთაშორისო კვლევების თანახმად, წონის კლების პროცესში მნიშვნელოვნად ეფექტიანია ისპანახით, სელის თესლითა და ჯანჯაფილით გამდიდრებული ნატურალური კოქტეილები. ამერიკის ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) მონაცემებით, ისპანახი მაღალი ბოჭკოს შემცველობით ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და მადას ამცირებს. სელის თესლი კი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი ომეგა-3-ის და ანტიოქსიდანტების წყაროა, რაც აჩქარებს ცხიმების წვას (NIH, 2021).
გარდა ამისა, 2020 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ, რომელიც ჩატარდა Mayo Clinic-ის მიერ, აჩვენა, რომ ჯანჯაფილი არეგულირებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს მუცლის არეში ცხიმის დაგროვებას. შედეგად, ასეთი კოქტეილების გამოყენება ერთდროულად აჯანსაღებს კუჭ-ნაწლავს და აჩქარებს წონის კლებას.
