გაწუხებთ უძილობა? მაშინ სინჯეთ ძილის წინ გამოიყენოთ ეს შესანიშნავი “ბუნებრივი საძილე საშუალება” და ღრმა ძილი გარანტირებული გაქვთ.
ერთი კოვზი ნატურალური, არაპასტერიზებული თაფლი ფლობს “ორმაგ ძალას” ძილიანოსითვის:
თაფლი აღადგენს გლიკოგენებს ღვიძლში, ამიტომ თქვენი გონება არ ახდენს სტრესული რეაქციის აქტივირებას, რაც ყოველთვის ხდება გლიკოგენი დაბალია (ეს კი უპირველეს ყოვლისა წამოადგენს თქვენი უძილობის მთავარ მიზეზს.)
თაფლი ასევე ხელს უწყობს მელატონინის გამომუშავებას – ძილის ჰორმონი.
თუმცა მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თაფლი აუცილებელია ნატურალური და არაპასტერიზებული იყოს. რადგან რაც უფრო მეტად დაქვემდებარებულია თაფლი თერმულ დამუშავებას, მით ნაკლებია მასში საკვები ნივთიერებები.
თუკი თქვენ ფლობთ რაიმე საინტერესო რეცეპტს მოცემულ თემასთან დაკავშირებით, ან გამოგიცდიათ ჩვენს მიერ შემოთავაზებული რეცეპტი გთხოვთ მოგვაწოდოთ თქვენი შთაბეჭდილებები კომენტარებში. არ დაგავწყდეთ გაუზიაროთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს.
რედაქციისგან:თაფლი უძილობის ბუნებრივი შემამსუბუქებელი საშუალებაა, რაც ნაწილობრივ მისი უნარის წყალობით ხდება, რომ რეგულირებას უწევს სისხლში შაქრის დონეს და ამით ხელს უშლის სტრესის ჰორმონების აქტივაციას. კვლევები აჩვენებს, რომ ნატურალური თაფლი შეიცავს გლუკოზას, რომელიც სწრაფად შეიწოვება და უზრუნველყოფს ღვიძლის საკმარისი გლიკოგენით მომარაგებას, რაც ძილის სტაბილურობისთვის აუცილებელია (Moorcroft, 2013).
გარდა ამისა, თაფლი ხელს უწყობს ტრიპტოფანის შეწოვას, რაც თავის მხრივ მელატონინისა და სეროტონინის გამომუშავებას აძლიერებს, რაც ადამიანის ბიორიტმს არეგულირებს და ძილს აუმჯობესებს (Drucker et al., 2018). თუმცა, სასურველია მხოლოდ ნატურალური, არაპასტერიზებული თაფლის გამოყენება, რადგან დამუშავების პროცესში ის კარგავს ბევრ ბიოაქტიურ ნივთიერებას. უძილობის დროს ეფექტურია თაფლის მცირე რაოდენობით (1 ჩ/კ) თბილ წყალთან ან მცენარეულ ჩაისთან შერევა, რათა მაქსიმალურად გაძლიერდეს მისი დამამშვიდებელი ეფექტი.
