ცოტამ თუ იცის, რომ შაქარი 8 ჯერ უფრო ძლიერ დამოკიდებულებას იწვევს ვიდრე კოკაინი! თუკი ორგანიზმში შაქრის მაღალი შემცველობა წარმოიქმნება, თავს იჩენს ისეთი სიმპტომები როგორიცაა: დაღლილობა, თავის ტკივილი, ძილიანობა.
იმისათვის, რომ უსიამოვნო შეგრძნებები და ტკბილეულისადმი მიდრეკილება დავივიწყოთ საჭიროა დეტოქს დიეტის დაცვა. თადაპირველი გაწმენდისათვის საკმარისია ჩვენს მიერ შემოთავაზებული წესები 3 დღე დაიცვათ.
ამ დიეტით თქვენ არ მოგიწევთ შიმშილობა. ერთადერთი რისი გამორიცხვაც კვების რაციონიდან იქნება საჭირო, ეს შაქარის დიდი შემცველობის მქონე პროდუქტებია.
დეტოქსიკაცია სახლის პირობებში:
დღე 1
საუზმე: შვრიის ფაფა კენკრით
სამხარი: 120გრ თხილეული
სადილი:მოხარშული ქათმის გულმკერდი ბოსტნეულით
ვახშამი: შემწვარი თევზი ბოსტნეულით
დღე 2
საუზმე: შვრიის ფაფა ნუშით
სამხარი: 120 გრ თხილეული
სადილი: ბოსტნეულის რაგუ (ყაბაყი, ფერადი კომბოსტო, ბადრიჯანი, ხახვი)
ვახშამი: შემწვარი თევზი ბოსტნეულით
დღე 3
საუზმე: 3 კვერცხის ომლეტი ბოსტნეულით
სამხარი: 120გრ თხილეული
სადილი: ქურაში გამომცხვარი ქათამი ხახვით, ბექონდარათი და ზეთისხილით
ვახშამი: ბოსტნეულის რაგუ სოკოთი
დეტოქს სასმელები
დეტოქს-წყალი: წვრილად დაჭერით და შემდეგ დაამატეთ წყალში ხილი და პიტნის ნედლი ფოთლები. შეინახეთ ეს სასმელი მაცივარში და გამოიყენეთ ჩვეულებრივი წყალის მაგივრად.
ჩაი: სვით ბალახეული ან მწვანე ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე
ყავა: სვით უშაქრო ყავა, არაუმეტეს 1 ფინჯანისა დღეში
ნუ იფიქრებთ, რომ ტკბილეულზე უარის თქმით თქვენ მხოლოდ თავს მოაკლებთ სიამოვნებას. ამ დიეტის დროს ნებადართულია ხილის ჭამა, ოღონდ უნდა მოითმინოთ 1-2 საათი სხვა პროდუქტების მირთმევის შემდეგ. შეგიძლიათ თავს უფლება მისცეთ მიირთვათ ნამდვილი შავი შოკოლადი და კანფეტები ორგანული ინგრედიენტებისგან.
ეს სამ დღიანი მენიუ გარანტიას იძლევა, რომ გაწმენდს თქვენს ორგანიზმს მოჭარბებული შაქრისგან! ამ წესების დაცვით თქვენ პირველ და დიდ ნაბიჯს გადადგავთ ცხოვრების ჯანმრთელი წესის დაცვისკენ.
რედაქციისგან:კვლევები აჩვენებს, რომ შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება არა მხოლოდ ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას იწვევს, არამედ ტვინშიც მსგავს ნეიროქიმიურ რეაქციებს იწვევს, როგორც ნარკოტიკები. Dr. Nicole Avena-ს (Princeton University) კვლევები მიუთითებს, რომ შაქარი დამოკიდებულების გამომწვევი სიგნალების გააქტიურებას იწვევს, რაც მის მოხმარებას კიდევ უფრო აძლიერებს. The American Journal of Clinical Nutrition-ის მონაცემებით, შაქრის შემცირება ამცირებს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს და აუმჯობესებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმს.
დეტოქს დიეტა, რომელიც ამ მენიუშია აღწერილი, ხელს უწყობს შაქრის დონის დაბალანსებას, თუმცა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ 3-დღიანი კურსის დაცვა, არამედ შაქრის ზომიერი მოხმარების კულტურის ჩამოყალიბება. Harvard T.H. Chan School of Public Health-ის კვლევების მიხედვით, დაბალგლიკემიური საკვების მიღება, როგორიცაა ბოსტნეული და ხარისხიანი პროტეინი, გრძელვადიან პერსპექტივაში აჯანსაღებს ორგანიზმს. დეტოქს პროცესის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღება და ფიზიკური აქტივობა.
