დიდი ხანია ცდილობთ დაიკლოთ წონაში, გამოსცადეთ მრავალი დიეტა, მაგრამ შედეგს ვერ აღწევთ? იქნებ საქმე იმაშია, რომ თქვენ არასწორად სვავთ წყალს?
ფეის პაპარაცის ვივიენის რედაქცია წარმოგიდგენთ დიეტას, რომლის დახმარებითაც შესაძლებელია 12 კილოგრამამდე დაიკლოთ ორი კვირის განმავლობაში. ის დაფუძნებული უმარტივეს პრინციპზე- აუცილებელია დალიოთ ორი ჭიქა წყალი ჭამამდე და ჭამის შემდეგ ორი საათი არარ დალიოთ წყალი. მგონი ძალიან მარტივია და ღირს ცდად.
არანაკლებ ორი ჭიქისა! 15-20 წუთის შემდეგ კი შეგიძლიათ მშვიდად გადაერთოთ საკვების მიღებაზე. მას შემდეგ რაც კარგად გამოიკვებეთ წყალის დალევა აღარ შეიძლება მომდევნო 2 საათის განმავლობაში. შემდეგ კი შეგიძლიათ თავს უფლება მისცეთ, მიირთვათ ერთი ფინჯანი საყვარელი ყავა ან ჩაი.
თქვენი ყოველდღიური მენიუ გამოიყურება დაახლოებით ასე:
საუზმე:
დალიეთ 2 ჭიქა წყალი
პროდუქტი საუზმისთვის აირჩიეთ გემოვნებით
საუზმის შემდეგ არ დალიოთ არაფერი 2 საათის განმავლობაში.
სადილი:
დალიეთ 2 ჭიქა წყალი
პროდუქტების არჩევანში შეზღუდვა არ გაქვთ.
საუზმის შემდეგ არ დალიოთ არაფერი 2 საათის განმავლობაში.
ვახშამი:
დალიეთ 2 ჭიქა წყალი
პროდუქტების არჩევანში შეზღუდვა არ გაქვთ.
საუზმის შემდეგ არ დალიოთ არაფერი 2 საათის განმავლობაში.
როგორც ნახეთ ამ დიეტას არანერი შეზღუდვა გარდა წყლის გრაფიკით მიღებისა არ გააჩნია, სამაგიეროდ ეს უბრალოდ და სასარგებლო რჩევები დაგეხმარებათ იდეალური გარეგნობის მიღებაში.
აუცილებლად გაუზიარეთ ეს დიეტა თქვენს მეგბორებს და ერთად განვიხილოთ მისი ავკარგიანობა! – ნუ დაივიწყებთ დაგვიტოვოთ თქვენი შთაბეჭდილებები კომენტარებში.
რედაქციისგან: წყლის მიღების დროისა და რაოდენობის რეგულაცია ნამდვილად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საჭმლის მონელებისა და მეტაბოლიზმის პროცესებში, თუმცა არსებული კვლევები არ ადასტურებს, რომ მხოლოდ წყლის სმის განრიგის შეცვლით შესაძლებელია 12 კგ-ის კლება ორ კვირაში. კვლევების მიხედვით, საკვების მიღებამდე წყლის დალევა შესაძლოა გარკვეულწილად ამცირებდეს მიღებული კალორიების რაოდენობას (Dennis et al., 2010), მაგრამ ეს ეფექტი არ არის საკმარისი ასეთი მკვეთრი წონის დასაკლებად.
სითხის მიღების შეზღუდვა 2 საათით საკვების შემდეგ ასევე შესაძლოა პრობლემური იყოს, განსაკუთრებით იმ პირებისთვის, ვინც ფიზიკურად აქტიურია ან ცხელი კლიმატის პირობებში ცხოვრობს. ორგანიზმის სწორი ჰიდრატაცია უნდა ეფუძნებოდეს ინდივიდუალურ საჭიროებებს და არ უნდა იყოს მხოლოდ დიეტური შეზღუდვების ნაწილი (Popkin et al., 2010).
მეცნიერება გვირჩევს, რომ წონის კლების ეფექტურობა დამოკიდებულია ბალანსირებულ კვებასა და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაზე, ხოლო წყლის მიღება უნდა იყოს ინდივიდუალური საჭიროებების მიხედვით მორგებული და არა დიეტის ძირითადი პრინციპი.
