ზედმეტი წონა – პრობლემა, რომლის გამომწვევ მიზეზსაც მხოლოდ ცხოვრების ნაკლებად აქტიური წესი არ წარმოადგენს. ხშირ შემთხვევაში, მუცელზე ჭარბი რაოდენობით ცხიმის დაგროვებას საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა იწვევს.
ეს ექვსი ვარჯიში დაგეხმარებათ მოდუნებული მუცლისა და წელზე არსებული ზედმეტი ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
6. 6. ფეხები ზემოთ
დაწექით ზურგზე, ხოლო ფეხები ამოწიეთ ზემოთ ისე, როგორც სურათზეა ნაჩვენები. შეეცადეთ, რომ მაქსიმალურად თანაბრად დაიჭიროთ ორივე ფეხი.
ისუნთქეთ ღრმად და ნელა. შეიკავეთ თავი ამ პოზაში 1 წუთის მანძილზე.
ამ ძალიან მარტივ ვარჯიშებს ნამდვილი სასწაულის მოხდენა შეუძლია. თქვენ დაივიწყებთ საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, მუცელში სიმძიმის განცდასა და შემობერილობას.
