რაც არ უნდა სამწუხარო იყოს უნდა ვაღიაროთ: ჩვენ ბევრად ნაკლებს ვმოძრაობთ…. ჩვენი უმოძრაო ცხოვრების სტილისა და მჯდომიარე სამსახურის გამო ჩვენი ფეხები ზარალდებიან, მაგალითად ისეთი პრობლემური ადგილები როგორიც თეძოები!
გთავაზობთ არ დაიზაროთ და შეასრულოთ ეფექტური სავარჯიშო ბარძაყების დასაჭიმად. ეს ვარჯიშები გამოადგება ყველას: როგორც ქალებს ასევე მამაკაცებს, როგორც დამწყებებს ასევე პროფესიონალებს. მათი შესრულება შეიძლება როგორც სავარჯიშო დარბაზში ასევე სახლში. მთავარია ჰანტელები აიღოთ ხელში.
ბარძაყების ვარჯიში
4. 4. ჰანტელებით ცალ ფეხზე
დადექით ცალ ფეხზე, ხოლო მეორე გაწიეთ უკან. დაიკავეთ ზურგი სწორედ, დაიხარეთ წინ და ამავდროულად აწიეთ ფეხი ზემოთ. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო 3 ჯერ 15 გამეორება თითო ფეხზე.
არ გაქვთ ჰანტელები? შეგიძლიათ გამოიყენოთ წლით სავსე ბოთლები, მთავარია არ დაგეზაროთ! ეს სავარჯიშოები არც ისე რთულია, როგორც შეიძლება გეჩვენებოდეთ. თქვენი ძალისხმევა კი გასაოცარ შედეგს მოგიტანთ.
