რაც არ უნდა სამწუხარო იყოს უნდა ვაღიაროთ: ჩვენ ბევრად ნაკლებს ვმოძრაობთ…. ჩვენი უმოძრაო ცხოვრების სტილისა და მჯდომიარე სამსახურის გამო ჩვენი ფეხები ზარალდებიან, მაგალითად ისეთი პრობლემური ადგილები როგორიც თეძოები!
გთავაზობთ არ დაიზაროთ და შეასრულოთ ეფექტური სავარჯიშო ბარძაყების დასაჭიმად. ეს ვარჯიშები გამოადგება ყველას: როგორც ქალებს ასევე მამაკაცებს, როგორც დამწყებებს ასევე პროფესიონალებს. მათი შესრულება შეიძლება როგორც სავარჯიშო დარბაზში ასევე სახლში. მთავარია ჰანტელები აიღოთ ხელში.
ბარძაყების ვარჯიში
3. 3. ჩაჯდომა
რომელი ვარჯიშია ჩაჯდომების გარეშე? დაალაგეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ჰანტელები ხელში. წამოიდგინეთ თქვენს უკან განთავსებული სკამი და შეეცადეთ დაჯდეთ მასზე. შეეცადეთ ზურგი მაქსიმალურად სწორად გეკავოთ. დაიწყეთ 3 ჯერ ვარჯიშით 10 ჯერ ჩაჯდომით, შემდეგ კი გაზარდეთ ბუქნების რაოდენობა.
