რაც არ უნდა სამწუხარო იყოს უნდა ვაღიაროთ: ჩვენ ბევრად ნაკლებს ვმოძრაობთ…. ჩვენი უმოძრაო ცხოვრების სტილისა და მჯდომიარე სამსახურის გამო ჩვენი ფეხები ზარალდებიან, მაგალითად ისეთი პრობლემური ადგილები როგორიც თეძოები!
გთავაზობთ არ დაიზაროთ და შეასრულოთ ეფექტური სავარჯიშო ბარძაყების დასაჭიმად. ეს ვარჯიშები გამოადგება ყველას: როგორც ქალებს ასევე მამაკაცებს, როგორც დამწყებებს ასევე პროფესიონალებს. მათი შესრულება შეიძლება როგორც სავარჯიშო დარბაზში ასევე სახლში. მთავარია ჰანტელები აიღოთ ხელში.
ბარძაყების ვარჯიში
2. 2. ფერმერის გასეირნება
დაიკავეთ ჰანტელები გაშლილ ხელებში, დაწიეთ ის სხეულის გასწვრივ. აწიეთ ქუსლები და გადაიტანეთ მთელი მასა თითების ბალიშებზე და გაიარეთ წინ 10 მეტრი. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 4 ჯერ.
გართულებული ვარიანტი: საწყისი მდგომარეობიდან შეასრულეთ თანაბარი ნაბიჯ-ბუქნები. გააკეთეთ ეს ვარჯისი 3 ჯერ, 10 ნაბიჯი ერთ მხარეს შემდეგ მობრუნდით და უკან. ამ პერიოდსი წელი გეჭიროტ სწორად. გრძნობთ კუნთების დაძაბულობას?
