ჯანმრთელობის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია. დღეს, მთელს მსოფლიოში მამაკაცთა 90%-ს აქვს პროსტატა და მასთან დაკავშირებული დაავადების პრობლემები. ყველაზე გავრცელებული პროსტატის ანთებაა.
ეს პრობლემა მამაკაცთან 50%-ს ემუქრება. ის გავლენას ახდენს ყველა ასაკის მამაკაცზე, განსაკუთრებით 20-დან 40-წლამდე. ამიტომ, დღეს ჩვენ გადავწყვიტეთ ვისაუბროთ პროსტატის ანთების პრევენციასა და მის მკურნალობაზე.
ჩვენ შემოგთავაზებთ ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებს, რომლებიც ხელს უწყობენ პროსტატის ანთების თავიდან აცილებას და მის მკურნალობას.
ვარჯიშების დაწყებამდე, მოდით ვისაუბროთ პროსტატის ძირითად მიზეზებზე. ბაქტერიული პროსტატიტი ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ბაქტერიული ინფექციით. უმეტეს შემთხვევაში, შარდის ბაქტერიები არიან გამომწვევი ფაქტორები. ქრონიკული პროსტატიტის დროს ბაქტერიები გვხვდება პროსტატის ჯირკვალში, რაც იწვევს საშარდე გზების განმეორებით ინფექციებს.
არსებობს პროსტატიტის კიდევ ერთი ფორმა – ქრონიკული. პროსტატის ამ ფორმას ახასიათებს მენჯის ტკივილი და სხვა სიმპტომები, მაგრამ მიზეზი არ არის ბაქტერია. ქრონიკული პროსტატიტის მიზეზები განსხვავებულია: პროსტატის ჯირკვლის, ქირურგიული ან მენჯის კუნთების სპაზმის ინფექცია.
მამაკაცის ჯანმრთელობაზე კვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც პოტენციურად გაზრდის პროსტატის განვითარების რისკს. ყველაზე ხშირი ფაქტორებია: სტრესი, მოწევა, ალკოჰოლი, არასაკმარისი სითხის მიღება, არაჯანსაღი კვება, გადაჭარბებული სქესობრივი აქტიურობა, დაგვიანებული ეაკულაცია და სხვა.
ასევე დადასტურდა, რომ სეზონურმა მუშაობამ და გადაჭარბებულმა კოფეინის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს პროსტატიტის ძლიერი ტკივილი. ამიტომაც პროსტატის ჯირკვლის დაავადებების თავიდან აცილების მიზნით, განსაკუთრებით პროსტატიტის დროს, საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ცუდი ჩვევების დავიწყება და ბევრი მოძრაობა.
არდა ამისა, იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ქრონიკული პროსტატიტის განვითარება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშები. ჩვენ გთავაზობთ დოქტორ პაველ ევდოკიმენკოს ვარჯიშებს, რომლებიც სპეციალურად შეიქმნა ქრონიკული პროსტატის პრევენციისა და მკურნალობისთვის.
ვარჯიშების კომპლექტი
ვარჯიში #1
ეს ვარჯიში კეთდება მაგარ დივანზე. თავის ქვეშ აუცილებლად უნდა გედოთ ასევე მაგარი ბალიში. ვარჯიშების გაკეთება მარტივია, თუმცა მთავარია სწორად გააკეთოთ.
ასე რომ, დაწექით მაგარი ზედაპირის მქონე დივანზე, გაასწრეთ სხეული. ქუსლები ერთმანეთს მიადეთ და მუხლები გვერდზე გადაწიეთ რაც შეიძლება დიდხანს. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ეს ვარჯიში კეთდება მინიმუმ 10-ჯერ. თუმცა 15-ჯერ უკეთესი იქნება.
ვარჯიში #2
დაიყანე ზუსტად იგივე პოზიცია. ამ შემთხვევაში ფეხები ქუსლებს უნდა შეუერთოთ უფრო ქვემოთ, ვიდრე წინა შემთხვევაში და გააკეთეთ ზუსტად იგივე მოძრაობები. მაქსიმალურად გადაწიეთ ისე, რომ დაძაბვის ზონას მიაღწიოს. ამ დროს უკეთესი შედეგი იქნება. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.
ვარჯიში #3
ახლა დაწექის მუცელზე. გაასწორედ სხეული. მუხლზე დააყრდენით ფეხი და ისე აწიეთ. არ არის საჭირო ფეხის ძალიან აწევა. შემდეგ გაიმეორე მეორე ფეხზე. გააკეთეთ 6-ჯერ.
ვარჯიში #4
დაწექით ზურგზე. ფეხები მოხარეთ და დააწყეთ იატაკზე და თქვენი წელი აწიეთ მაქსიმალურად ზემოთ. მხრები უნდა იყოს ადგილზე. არ ამოძრაოთ. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.
ყველა ეს ვარჯიში შესაძლებელია შესრულდება პროსტატის ანთების დროს. ისინი ხელს უშლის ქრონიკულ პროსტატიტს და ბაქტერიულ დაავადებებსაც კი. მეორე შემთხვევაში ისინი ანტიბიოტიკებთან ერთად უნდა გააკეთოთ. სავარჯიშოები შეგიძლიათ გააკეთოთ როგორც მკურნალობისთვის, ასევე პროფილაქტიკისთვის. ის ხელს უშლის დაავადების განვითარებას და აძლიერებს მენჯის კუნთებს.
ჩვენ გთავაზობთ, რომ აუცილებლად გააკეთოთ ვარჯიშები. მისი შესრულება ჯანმრთელი მამაკაცისთვისაც კი არ იქნება ზედმეტი. მიიღეთ ჩვენი რჩევები და იყავით ჯანმრთელნი.
