ცხოვრების თანამედროვე რიტმი გიჟური გამოწვევების წინაშე გვაყენებს. ბევრი უნდა იცოდეთ და შეგეძლოთ, მოასწოროთ ბევრი მუშაობა, თვითგანვითარება, სპორტით დაკავება და ოჯახის შექმნა. გასაკვირი არ არის, რომ დღის ბოლომდე დაღლილები და ძალაგამოცლილები ვართ. იცანით საკუთარი თავი? განწყობის მუდრა სტრესთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ.
იოგაში ხელის სპეციალური პოზიციები გამოიყენება ენერგიის მოძრაობის დასარეგულირებლად. ეს გავლენას ახდენს ორგანიზმზე და ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე. მაგალითად, ცუდი განწყობის მოსაშორებლად და სუნთქვის გასაძლიერებლად გამოიყენება მუდრა “მაიტრეიას ფლეიტა”.
“მაიტრეიას ფლეიტა” – მუდრა განწყობისა და სუნთქვისთვის: მარტივი პრაქტიკა
- 1. შეაერთეთ დიდი თითები ბალიშებით.
- 2. მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი მარჯვენას საჩვენებელ თითზე მოათავსეთ.
- 3. მარცხენა ხელის შუა თითი დაიდეთ ორ თითზე ერთდროულად: მარჯვენა ხელის შუა და პატარა თითზე.
- 4. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და უსახელო თითები მარცხენა ხელის უსახელო თითზე მოათავსეთ.
- 5. მოათავსეთ მარჯვენა ხელის პატარა თითი მარცხენა ხელის შუა თითზე.
- 6. მარცხენა ხელის ნეკა თითი, რომელიც მარჯვენა ხელის ორ თითზე დევს, მარჯვენა ხელის შუა თითით დაამაგრეთ.
გახსოვდეთ, რომ მუდრას პრაქტიკამდე და შემდეგ ხელები უნდა დაიბანოთ გამდინარე წყლით. ხელები ამ მდგომარეობაში 15 – 45 წუთის განმავლობაში უნდა დააყოვნოთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სტრესსა და აპათიაზე. შეეცადეთ იპოვოთ ცალკე კუთხე, სადაც არავინ შეგაწუხებთ, აუცილებლად გამორთეთ ტელეფონის ხმა. უმჯობესია აირჩიოთ თავისუფალი ტანსაცმელი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი მასალისგან. უსიამოვნო შეგრძნებებმა ყურადღება არ უნდა გაგიფანტოთ.
თუ ამ პრაქტიკის დროს რაიმე დისკომფორტი გაგიჩნდებათ, უმჯობესია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ. დაიბანეთ ხელები და იპოვეთ რაიმე უფრო შესაფერისი. და ნუ ინერვიულებთ, თუ პირველად ვერ მიაღწევთ წარმატებას. ნუ იჩქარებთ და მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, მიეჩვიოს რაიმე ახალს.
