ჩვენი ტვინი მოქნილია არა მხოლოდ ბავშვობაში. მას შეუძლია შექმნას ახალი ნერვული კავშირები მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამიტომ, გამუდმებით უნდა გვქონდეს საქმე შემოსულ ინფორმაციასთან, რათა ტვინს სარგებელი მოვუტანოთ და ვეცადოთ ალცჰაიმერის დაავადების გადადება. ამაში დაგეხმარებათ უცხო ენების შესწავლა, ლექსების დაზეპირება და რეგულარული ვარჯიში რუბიკის კუბიკით. ვივიენის დღევანდელ სტატიაში გიამბობთ, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ მეხსიერება კიდევ ოთხი ჯანსაღი ჩვევით.
თუ ინფორმაციის დამახსოვრების პრობლემა გაქვთ, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს სტატია. მასში აღწერილი მარტივი, მაგრამ რეგულარული მოქმედებების დახმარებით, თქვენ საკუთარ თავს აღარ შეამჩნევთ ასეთ შემაშფოთებელ მომენტს.
როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება 4 მარტივი ჩვევით
სეირნობა
ჰიპოკამპი არის ტვინის ის უბანი, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებაზე. მისი სტიმულირება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობაა. ის უნდა იყოს ზომიერი. სუფთა ჰაერზე 20 წუთიანი გასეირნებაც კი შეამცირებს მეხსიერების დაკარგვის რისკს ხანდაზმულ ასაკში. სეირნობა ხელს უწყობს ტვინში სისხლის ნაკადის გაზრდას. ეს კი დადებითად იმოქმედებს თქვენი მეხსიერების გაუმჯობესებაზე.
ყავა
მკვლევრები ამბობენ, რომ სადილის დროს ერთი ფინჯანი ყავის დალევა გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე. ამ სასმელში შემავალი კოფეინის წყალობით მეხსიერება უმჯობესდება. თუ არ გაქვთ რაიმე უკუჩვენება ამ პროდუქტის გამოყენებასთან დაკავშირებით, უნდა იფიქროთ მის რეგულარულად გამოყენებაზე. მეცნიერთა აზრით, დღეში სამ ფინჯან ყავას შეუძლია შეამციროს ხანდაზმულ ადამიანებში გრძელვადიანი მეხსიერების პრობლემების განვითარების შანსები.
ახალი არომატი
ლავანდის ან პიტნის ტოტი უნდა იქციოთ თქვენს ერთგულ თანამგზავრად, თუ ტვინის ფუნქციის ოპტიმიზაცია გჭირდებათ. მრავალი კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ სასიამოვნო სუნი ხელს უწყობს ამ საკითხის მოგვარებას და მეხსიერების დაქვეითების რისკს ამცირებს. მთავარია, ყოველდღე ეცადოთ თქვენი ყურადღების გამახვილებას ბალახეულის არომატის ჩასუნთქვაზე. ეს წუთიერი პრაქტიკა ნაყოფს გამოიღებს. მენთონი და ცინეოლი, ნაერთები, რომლებსაც მცენარეები შეიცავს, ხელს უწყობენ მეხსიერების გაუმჯობესებას.
მოცვი
ახალი კენკრა ასევე დაგეხმარებათ მეხსიერების პრობლემების თავიდან აცილებაში. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარდნენ 100 გ მოცვს დღეში, აღარ უჩიოდნენ მეხსიერების გაუარესებას. საქმე ის არის, რომ მოცვი შეიცავს ანთოციანიდინებს და პროციანიდინებს. ეს არის მცენარეული ნაერთები, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის უჯრედების მიერ სიგნალის გადაცემის ხარისხს. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ შეაჩერონ ანთება, რაც ხშირად იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას.
ეს მარტივი ქმედებები საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ისეთი უსიამოვნო პრობლემა, როგორიცაა მეხსიერების გაუარესება. ამ ჩვევების გამომუშავება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
