ქალის მკერდის ჯანმრთელობა და სილამაზე დამოკიდებულია საკვებზე – ამის შესახებ დერმატოლოგები საუბრობენ და კონკრეტულ საკვებსაც ასახელებენ. გთავაზობთ მათ მიერ რეკომენდირებული საკვების სიას.
მცენარეული უჯრედების შემცველი პროდუქტები – მწვანილი, შვრიის პური, ქლიავი.
კომბოსტო – ის მკერდის გაზრდას რათქმაუნდა ვერ შეუწყობს ხელს, მაგრამ ხელს შეუწყობს ნივთიერებათა ცვლას სარძევე ჯირკვლებში. ხოლო კომბოსტო ბროკოლი კი შეიცავს ჰისტიდინს – ნივთიერებას, რომელიც მკერდის კიბოს რისკებს ამცირებს.
ბეტა კარტონინით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული – სტაფილო, ციტრუსები, ყურძენი, ასკილი და ატამი.
თევზი – შეიცავს სასარგებლო ცხიმებს, მჟავებს, ფოსფორს და იოდს.
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები – ნატურალური იოგურტები, მაწონი, კეფირი და ხაჭო. ისინი ხელს უწყობს ქალური ჰორმონის ესტეროგენის გამომუშავებას, შეიცავენ ბაქტო-ცილებს, რომლებიც მკერდის სიმკვრივეს უწყობენ ხელს.
