ჩვენი მკითხველი ხშირად გვეკითხება, თუ როგორ უნდა დავიცვათ დიეტა ფარისებრივი ჯირკვლის პრობლემების დროს. რადგან ეს დაავადება გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. ამ პოპულარული დიეტის საშუალებით, გეტყვით, არა მარტო იმას, თუ როგორ დაიკლოდ წონაში, არამედ არამედ ზიანი არ მიაყენოთ ფარისებრი ჯირკვალს. ენდოკრინოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ამ დიეტას. როგორ უნდა დავიცვათ დიერა, როდესაც ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები გაქვთ.
როგორც წესი, ექიმები განსაზღვრავენ ჰორმონალურ პრეპარატებს. მაგრამ ძირითადად, მკურნალობის შედეგი დიეტა და ჯანმრთელი ცხოვრების წესია.
როგორ დავიკლოთ წონაში ჰიპოთიროიდის დროს
1. ნუ მიირთმევთ იოდით სავსე პროდუქტებს. ჯერ განსაზღვრეთ, გაქვთ თუ არა იოდის ნაკლებობა და შემდეგ მოიფიქრეთ რისი მირთმევა შეგიძიათ.
2. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს 30% უცხიმო ცილა: ფრინველის ხორცი, მჭლე ღორის, საქონლის ხორცი, კვერცხი. მცირე რაოდენობით ცილა საუზის დროს, აღმოფხვრის შიმშილის გრძნობას და კვებავს კუნთებს.
3. ჰორმონალური პრეტარატების მიღება საუკეთესოა დილით, მაგრამ არ არის აუცილებელი. მიიღეთ ის რკინის შემცველობის საკვებთან ერთად.
4. ჩვეულებრივი დიეტის დროს, კალციუმი 10-20% ით მცირდება. თეთრი პური შეცვალეთ ქატოს პურით, ასევე თეთრი ბრინჯი – ყავისფერით.
5. ფიზიკური თამაზი
აუცილებელია სპორტით დაკავება. ვარჯიში გააკეთეთ ყოველ დღე, დილით.
კარგია თუ გამოცდილ ინსტუქტორს მიმართავთ, მაგრამ შეგიძლიათ დისტანციური ინსტრუქტორი დაიქირაოთ და ისე ივარჯიშოთ.
მიმართეთ ამ ხერხს, თუ გსურთ იცხოვროთ ჯანსაღად, და დაიცვათ ჯანმრთელობა. გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებს.
