დიეტოლოგი ელენა სოლომატინა: ცხელ ამინდში მოხმარებისთვის ოპტიმალურია ადვილად მოსანელებელი საკვები.
დიეტოლოგმა სოლომატინამ ისაუბრა პროდუქტებზე, რომლებიც სათანადო იქნება რაციონში, როცა ფანჯრების მიღმა ცხელა.
„სიცხეში უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც ადვილად ასათვისებელია და არ ამძიმებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს“, – აღნიშნა დიეტოლოგმა.
ელენა სოლომატინამ ცხელ ამინდში ორგანიზმისთვის სასარგებლო საკვებს შორის ხაჭო დაასახელა. ხაჭო არის ცილის წყარო, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და კუნთოვანი მასის განვითარებისთვის.
რა საკვების მიღებას გვირჩევს სპეციალისტი სიცხეში:
- რძის ცილების წყარო – ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ყველი.
- თევზი – მისი ცილა უპრობლემოდ შეიწოვება, გარდა ამისა, ის ორგანიზმს ამდიდრებს ომეგა-3-ით;
- უცხიმო ხორცის სახეობები – ქათმის ან ინდაურის მკერდი, კურდღლის ხორცი.
- მცენარეული საკვები – წვნიანი ბოსტნეულის, ხილის და კენკრის სახით.
სოლომატინამ დასძინა, რომ მცენარეული პროდუქტები შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც კვებავს ნაწლავის მიკრობიომში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს, შეიცავს ცხელ პირობებში ორგანიზმისთვის საჭირო ტენიანობას, ასევე ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან პათოლოგიური პროცესების განვითარებას.
„გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ ნაყინი, მაგრამ ის უნდა შეიცავდეს ნატურალურ რძეს ან ნაღებს, შაქარს მისაღები რაოდენობით, მცირე რაოდენობით კალორიებს და არ უნდა შეიცავდეს საღებავებს და არომატიზატორებს“, – თქვა ექსპერტმა.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისას მიმართეთ ექიმს.
