ექიმები გვირჩევენ, უფრო ფრთხილად ავირჩიოთ საუზმე და უარი ვთქვათ „სწრაფ“ ფაფებსა და თეთრ პურზე.
საუზმე არის კვება უზმოზე და ყველა საკვები არ არის შესაფერისი ასეთი მისიისთვის. სამი კატეგორიის პროდუქტს თამამად შეიძლება ეწოდოს ყველაზე მავნე საკვები საუზმისთვის.
რომელ პროდუქტებზეა საუბარი?
„სწრაფი“ ფაფები. მომენტალური მომზადების ფაფები დასახელებულია საუზმისთვის სამ ყველაზე არაჯანსაღ საკვებს შორის. მთლიანი მარცვლეულისგან განსხვავებით, ისინი პრაქტიკულად არ შეიცავს სათანადო ნახშირწყლებს, რომლებიც ნელ-ნელა შეიწოვება, რაც ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში ამარაგებს ენერგიით. ასეთი ფაფების დასამზადებლად გამოყენებული მარცვლეული ექვემდებარება სპეციალურ დამუშავებას, რის გამოც ისინი მოკლებულია საკვებ ნივთიერებებს. გარდა ამისა, „სწრაფი“ ფაფები შეიცავს არასასურველ დანამატებს და დამატკბობლებს. თუ უზმოზე მიირთმევთ, ისინი მხოლოდ სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ რყევას და საუზმის შემდეგ მალევე შიმშილს გამოიწვევს.
შემწვარი ხორცი. ეს არის ზედმეტად მძიმე საკვები, რომელიც ზრდის დატვირთვას კუჭზე, კუჭქვეშა ჯირკვალზე და ღვიძლზე. ასეთი საკვები არ მოგცემთ სასურველ ენერგიას. პირიქით, სტრესის გამო, რომლითაც საჭმლის მომნელებელი სისტემა იმუშავებს შემწვარი ხორცის შემდეგ, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაღლილობა და კონცენტრაციის პრობლემები. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შემწვარი საკვები არის კანცეროგენების წყარო, რომელიც ცარიელ კუჭზე მოხმარებისას განსაკუთრებით ინტენსიურად შეიძლება შეიწოვოს.
თეთრი პური და ნამცხვრები. უზმოზე თეთრი პურის ან თეთრი ფქვილისგან დამზადებული ნამცხვრების ჭამა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვან მატებას, რომელიც გარკვეული პერიოდის შემდეგ იწყებს „ვარდნას“, ორგანიზმის მიერ დიდი რაოდენობით ინსულინის გამოყოფის გამო. ასეთი რყევები დაკავშირებულია ინსულინრეზისტენტობის, ჭარბი წონის და ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკთან, ნახშირწყლების ცვლის და პანკრეასის პრობლემებთან. გარდა ამისა, სისხლში შაქრის მომატება უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვების და გულის მდგომარეობაზე.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. ავადმყოფობის პირველი ნიშნების გამოვლენისთანავე მიმართეთ ექიმს.
