ლიმონის ნაჭერს ვამატებთ ჩაის, რათა ის უფრო გემრიელი გახდეს, ციტრუსის ცედრას ნამცხვარს ვამატებთ, რათა ნამცხვარს განუმეორებელი არომატი მიეცეს. და ეს არ არის ყველაფერი, რაც ამ ციტრუსს შეუძლია. ლიმონის სარგებელი ორგანიზმისთვის უბრალოდ ფასდაუდებელია. ის ხომ რამდენიმე მიმართულებით მუშაობს, რითაც ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობას აუმჯობესებს.
ადამიანთა უმეტესობამ მხოლოდ ის იცის, რომ ეს ხილი ეფექტურია გაციების დროს. ამიტომ, ჩაი ლიმონით მთავარი სასმელი ხდება მათთვის, ვინც გრძნობს ამ დაავადების სიმპტომებს. ვივიენის დღევანდელ სტატიაში წაიკითხეთ, კიდევ რით ეხმარება ეს კაშკაშა ყვითელი ციტრუსი ჩვენს ორგანიზმს?
ლიმონის სარგებელი ორგანიზმისთვის
ინფორმაცია ხილის შესახებ
- იმუნური სისტემის მხარდაჭერა. ლიმონში C ვიტამინის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ რკინის უკეთ ათვისებას. ეს დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, ზრდის მის დამცავ თვისებებს.
- კოლაგენის გამომუშავება. როგორც ცნობილია, ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის უჯრედების დაბერებას. ის ხელს უწყობს მეტი კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი კანისა და თმისთვის.
- მადის კონტროლი. ლიმონი ასევე შეიცავს პექტინებს. ისინი აჩქარებენ ორგანიზმის გაჯერების პროცესს, რაც ხელს უწყობს მადის კონტროლს. ეს ხილი ასევე ეფექტურია ცხიმოვანი დაგროვებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება. ციტრუსი პასუხისმგებელია ღვიძლის მიერ ცილების დაშლის ფერმენტების გამომუშავების სტიმულირებაზე. ამის წყალობით ორგანიზმიდან ტოქსინები გამოიყოფა.
გამოყენების თავისებურებები
ექიმები ირწმუნებიან, რომ სასარგებლოა არა მხოლოდ ლიმონის რბილობი, არამედ ქერქიც. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბიოლოგიურად აქტიურ ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობს ორგანიზმის ტონუსში შენარჩუნებას.
თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თუნდაც ასეთი სასარგებლო ხილის მოხმარებისას უნდა დავიცვათ ნორმა. 100 გ ლიმონი შეიცავს 60 მგ C ვიტამინს. ამ ნივთიერების ყოველდღიური ნორმა ქალებისთვის არის 75 მგ, მამაკაცებისთვის – 90 მგ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ ვიტამინი C გვხვდება სხვა საკვებშიც, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში მივირთმევთ.
ხილის მოხმარების უკუჩვენებები
თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები (გასტრიტი, წყლული, პანკრეატიტი და ა.შ.), თირკმლის დაავადება ან მაღალი მჟავიანობა, უარი თქვით თქვენს რაციონში ლიმონის ჩართვაზე. ის ასევე არ უნდა გამოიყენონ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებმა. კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ლიმონზე უარი უნდა თქვათ, არის კბილების მომატებული მგრძნობელობა.
არ მიირთვათ დიდი რაოდენობით ციტრუსი ერთდროულად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოქმედების დარღვევა, მძიმე შაკიკი და კბილის მინანქრის დაზიანება. მიირთვით ლიმონი ზომიერად. ამ გზით შეძლებთ თავიდან აიცილოთ გვერდითი მოვლენები. თუ გსურთ მიიღოთ ამ ხილის სარგებელი, დაამატეთ ის მზა კერძებში, ჩაიში ან სუფთა წყალში. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ამის გაკეთებამდე ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ლიმონის სწორი დოზა თქვენი ორგანიზმისთვის.
