შობის მარხვის დროს რაციონიდან ირიცხება კვერცხი, ხორცი და რძის პროდუქტები. დიეტოლოგმა ანტონინა სტაროდუბოვამ ცილის სხვა წყაროებზე ისაუბრა.
დიეტოლოგმა სტაროდუბოვამ ინტერვიუში ისაუბრა, რომ ორგანიზმის მუშაობას ხელი უნდა შეუწყოს სხვადასხვა საკვებმა ნივთიერებებმა – ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების სახით.
„საკვები რაციონი მარხვის დროსაც კი უნდა იყოს მრავალფეროვანი და დაბალანსებული. მნიშვნელოვანია სხვადასხვა პარკოსნების, ასევე მთელი მარცვლეულის პროდუქტების და პურის მოხმარება. შეგიძლიათ მიირთვათ არარაფინირებული მარცვლეულისაგან დამზადებული ფაფები და გარნირები და მაგარი ხორბლის ჯიშებისგან დამზადებული მაკარონი“, – თქვა ექსპერტმა.
დიეტოლოგმა სტაროდუბოვამ დაასახელა პროდუქტები შობის მარხვის დროს ცილის შესავსებად. ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა თხილი, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს ჯანსაღი უჯერი ცხიმოვანი მჟავეებით, E ვიტამინით და B კომპლექსით და მინერალური ნივთიერებებით.
შობის მარხვის დროს ცილის შესავსებად კიდევ ერთ პროდუქტად დიეტოლოგმა დაასახელა სოკო. თუ სოკოს მზის შუქის ქვეშ შეინახავთ, ის დამატებით D ვიტამინის წყაროც გახდება.
„აუცილებლად უნდა მიირთვათ თევზი მარხვის იმ დღეებში, როცა ეს დასაშვებია“, – დასძინა ექსპერტმა.
რაც შეეხება ცხიმებს, მათ მისაღებად უნდა გამოიყენოთ მცენარეული ზეთები. სტაროდუბოვა გვირჩევს მათ გამოყენებას გაცხელების გარეშე, მზა კერძებში დამატებით.
მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ დღიური რაციონი არ უნდა იწვევდეს შიმშილის შეგრძნებას. არ არის საჭირო კვებებს შორის ხანგრძლივი შესვენება. გარდა ამისა, უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობის წყალი.
„სამ ძირითადი კვებას – საუზმეს, სადილს და ვახშამს – შეიძლება დაემატოს ორი მცირე წახემსება მთელი დღის განმავლობაში.
მნიშვნელოვანია! ინფორმაცია მოწოდებულია საცნობარო მიზნებისთვის. უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ ჰკითხეთ სპეციალისტს და არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისას მიმართეთ ექიმს.
