ეს სასმელი ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა წონაში დასაკლებად. ამ სასმლის შემადგენლობა ბევრი თქვენგანისთვის კარგადა ცნობილი: ლომონი, ყავა და მწვანე ჩაი. ეს დაგეხმარებათ ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში. სასმელი კარგად არის გამოკვლეული და მაღალი ეფექტურობით გამოირჩევა. გარდა ამისა, ის ძალიან სასარგებლოა და მისი მომზადება ძალიან მარტივია – იდიალურია ზარმაცი ადამიანებისთვის.
დღეს ჩვენ წარმოგიდგენთ 4 მარტივ რეცეპტს. ისინი ნუტრიენტებით არის გაჯერებული და სასურველ შედეგს საკმაოდ სწრაფად მიაღწევთ.
სახლში მოსამზადებელი სასმელი, რომელიც წონაში დაგაკლებინებთ
ადამიანებს, რომლებსაც დღეში 6 საათზე ნაკლები სძინავთ, აქვთ კორტიზოლის მომატებული დონე – სტრესის ჰორმონი, რაც იწვევს კანქვეშა ცხიმის ზრდას. ეს სასმელი დაგეხმარებათ არამარტო ძილის მოწესრიგებაში, არამედ წონაში დაგაკლებინეთ.
ვაშლი და მწვანე მცენარე
მასალები:
1 ც. გათლილი ვაშლი
1 ს.კ. წყალი
2 ც მწვანე მცენარე
0.5 ჩ. კ. დარიჩინი
მომზადება:
აიღეთ ვაშლი, დაამატეთ წყალი და დააბლენდერეთ მანამ, სანამ გლუვ სითხეს არ მიიღებთ. შემდეგ დაამატეთ დარიჩინი და მწვანე მცენარე. შემდეგ ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით.
ვაშლის პექტინი ზღუდავს ცხიმის შეწოვას ნაწლავებში და ხელს უწყობს ცხიმის წვას. 2003 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად სამი ვაშლი ჭამა წონას დაგაკარგვინებთ. მწვანე ბალახის თესლი შიმშილის შეგრძნებას იწვევს. ასე რომ, ღამით ჭამის მოყვარულებს მშვილად დაეძინებათ.
რძე და მუსკატის კაკალი
რომელ ჩვენგან არ ასმევნენ ბავშვობაში რძეს ძილის წინ? ჩვენი მზრუნველი მშობლები ამას მუდმივად აკეთებნენ, რძე შეიცავს ტრიპტოფანსა და ამინომჟავებს, რაც უკეთესად დაძინებაში დაგვეხმარება.
მასალები :
1 ჭიქა საშალოდ ცხმიანი რძე
2 ჩ. კ. თაფლი
1/4 მუსკატის კაკალი
მომზადება:
ცხელ რძეს დავუმატოთ თაფლი და მუსკატის კაკალი. გემრიელად მიირთვით.
ეს სასმელი ძალიან გემრიელია. თაფლი რელაქსაციაში დაგეხმარებათ. მუსკატის კაკალი მეტაბოლიზმს უწყობს ხელს და ძილის დროს დაწვავს ცხიმებს.
ალუბლის წვენი და ალოე ვერა
მასალები:
0.5 ლ. უშაქრო ალუბლის წვენი
1 ს.კ. ალოე ვერას წვენი
1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი
მომზადება:
ერთმანეთს შეურიეთ ალუბლის და ალოე ვერას წვენი, დაამატეთ წყალი და მიირთვით.
ალოე ვერა ფართოდ გამოიყენება დიაბეტის სამკურნალოდ. ის არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს და ხელს უწყობს წონის კლებას.
კეფირი და სპირულინი
სპირულინი არის საოცრად სასარგებლო, მარტივი და უნიკალური ლურჯ-მწვანე მცენარე. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ეს არის მსოფლიოში ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რადგან ის შეიცავს თითქმის ყველაფერს, რაც ადამიანის სხეულს სჭირდება. შეგიძლიათ შევიძინოთ სააფთიაქო ტაბლეტების ან ფხვნილის სახით.
მასალები:
2 ს.კ. სპირულინის ფხვნილი
1 ჭიქა კეფირი
მომზადება:
ერთმანეთს შეურიეთ ფხვნილი და კეფირი, დაამატეთ სანელებლები ან თაფლი გემოვნებით.
სპირულინი – თუ ძილის წინ ასეთ კოქტეილს კეფირთან ერთად სვამენ, საოცრად ასუფთავებს სხეულს, ამცირებს ანთებას, ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას.
ეს მარტივი რეცეპტები დაგეხმარებათ როგორც წონის დაკარგვაში ასევე ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. სწორი დიეტა ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ კოქტეილების ძილის წინ მიღება უფრო ეფექტურია. თუ წონაში დასაკლებად ეფექტურ გზას ეძებთ, ეს სწორედ თქვენთვისაა. ისინი ადვილად მოსამზადებელი და ძალიან გემრიელია. არ მოითხოვს ბევრ გარჯას და მათ წინაშე ცხიმები უძლურია.
