ბოლო დროს იოგით დავინტერესდი. აღმოსავლურ სწავლებას იუთუბის ვიდეოებიდან ვსწავლობ. ნამასტე ყველა კანონის მიხედვით რომ გამაკეთებინა, მთელი რიგი სასწავლო ვიდეოს გადახედვა მომიწია. ყველაფერი კარგი მიზნისთვის!მედიტაცია სხეულის და გონების სრულ მოდუნებას მოითხოვს. მუდმივი შფოთვის ფონზე ამის გაკეთება რთულია. ნამასტე მუდრას პოზაში სრულ სიმშვიდეს ვპოულობ. Vivien გასწავლით, როგორ გააკეთოთ ნამასტე მუდრა.
რა არის „ნამასტე მუდრა“? – ყველასთვის ცნობილი ლოცვის ჟესტია, მაგრამ დღეს ცოტა თუ იყენებს. ითვლება, რომ შეერთებული ხელისგულებით ადამიანი ღმერთს მიმართავს. აღმოსავლეთში ასე ერთმანეთის მიმართ პატივისცემას გამოხატავენ. რატომ? რადგან სანსკრიტიდან „ნამაჰ ტე“ ითარგმნება, როგორც „თაყვანი შენს წინაშე“.მოკლედ, ნამასტე თავს ზემოთ ნამდვილად პირდაპირ ღმერთთან მიმართვა, იგივე ლოცვაა. გარდა ამისა, ნამასტე მედიტაციაშიც გამოიყენება. ასე საკუთარ თავს მიმართავთ, საკუთარ „მეს“ თაყვანს სცემთ და მის მიმართ პატივისცემას გამოხატავთ.
როგორ შევასრულოთ ნამასტე სწორად? – ეს უბრალო ჟესტია. ხელისგულები შეაერთეთ, იდაყვები ოდნავ ასწიეთ და ზურგი გაასწორეთ. თავი გაასწორეთ, თვალები დახუჭეთ. ასე საკუთარ თავზე ენერგიის მიმოქცევის წრეს გადახურავთ: ძალას და ჯანმრთელობას შეინარჩუნებთ. სიტყვაზე, ტერფების შეერთებას აზრი აქვს. თუ გაგიჭირდებათ, ლოტოსის პოზაში დაჯექით.სასურველია, რომ მედიტაციის დროს ყველა პრობლემა და საზრუნავი დაივიწყოთ, პოზიტიურ მოგონებებზე კონცენტრირდეთ. თუ უცხო ხმები ხელს გიშლით, მშვიდი მუსიკა ჩართეთ, მაგრამ სჯობს მედიტაცია სიჩუმეში შეასრულოთ.
მედიტაციის პროცესში მოდუნდებით და დამშვიდდებით, ოცნებას დაიწყებთ. მშვიდ სულსა და სხეულში ენერგია აღდგება და გარეთ გასვლას შეწყვეტს. ბუნებრივია, მხოლოდ ერთი სეანსია საკმარისი არაა.რეგულარული მედიტაცია მეხსიერებას აუმჯობესებს, აქტიურობას და მხნეობას ზრდის, ძალას და ოპტიმიზმს მოგანიჭებთ. ჰარმონიის მოპოვებას და ქვეცნობიერის გახსნას სწრაფად ვერ შეძლებთ. მედიტაციას დღეში მინიმუმ 20 წუთი დაუთმეთ.
სიტყვაზე, ნამასტეს ჟესტი შეგიძლიათ დაუკავშიროთ სხვა აღმოსავლურ ფიგურებს, მაგალითად, „ოქროს მამალი ერთ ფეხზე დგას“. ამ შემთხვევაში მედიტაცია არა მხოლოდ დაგამშვიდებთ, არამედ ფიზიკურ ჯანმრთელობას გააუმჯობესებს. ვარჯიშობთ მედიტაციაში? გაგვიზიარეთ გამოცდილება!
