კვლევების თანახმად, მაგნიუმი ავთვისებიან დაავადებებთან საბრძოლველად აუცილებელია. Vivien გიზიარებთ 5 პროდუქტს, რომელიც მაგნიუმს დიდი რაოდენობით შეიცავს.
- თესლი. ჩვენს ქვეყანაში საყვარელი თესლი ბევრ მაგნიუმს შეიცავს. ერთი ულუფა (28 გ) გოგრის თესლი 150 მგ მაგნიუმს შეიცავს, რაც რეკომენდებული დღიური დოზის 37%–ია. თესლი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რკინით, მონო უჯერი ცხიმებით და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით.
- კაკალი. ისეთი კაკალი, როგორიცაა ნუში, ქეშიუ ან პეკანი, მაგნიუმით ძალიან მდიდარია. 28 გ ქეშიუ 82 მგ მაგნიუმს შეიცავს. 28 გ შემწვარი ნუში მთელ 80 მგ მაგნიუმს შეიცავს.
- პარკოსანი. ოსპი, ლობიო, ბარდა, სოიო – მაგნიუმის მდიდარი წყაროა. ერთი ფინჯანი შავი ლობიო 120 მგ მაგნიუმს ან რეკომენდებული დღიური დოზის 30%–ს შეიცავს.
- მწვანილი. ბევრი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული როგორიცაა კომბოსტო, ისპანახი, თალგამი და მდოგვი მაგნიუმით მდიდარია. ფინჯანი მომზადებული ისპანახი 157 მგ მაგნიუმს შეიცავს.
- შავი შოკოლადი. მაგნიუმით მდიდარი კიდევ ერთი პროდუქტი. 28 გ შოკოლადი 64 მგ მაგნიუმს შეიცავს. ტკბილეულში შედის ბევრი ანტიოქსიდანტი, რომელიც თავისუფალ რადიკალებს ანეიტრალებს. როგორც ცნობილია, თავისუფალი რადიკალები უჯრედებს აზიანებს და ავთვისებიან წამონაზარდებს იწვევს.
ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დაუჭირეთ მხარი ჩვენს პროექტს. მოიწონეთ და გაუზიარეთ სტატია მეგობრებს
