სისხლძარღვების კედლებზე ფოლაქები ჩუმი მკვლელები არიან. თავიდან, მაღალ არტერიულ წნევას იწვევენ, მოგვიანებით შეიძლება გულის შეტევა ან ინსულტი გამოიწვიონ.
Vivien გირჩევთ, ქვემოთ მოცემული სიიდან 1–2 კერძი მაინც აირჩიოთ და თქვენი კვების რაციონს დაუმატოთ. ამ პროდუქტების მიღებით სისხლძარღვებს გაწმენდთ და ჯანმრთელ გულს შეინარჩუნებთ.
1. შვრია
შვრიის ფანტელების მთავარი კომპონენტი ხსნადი უჯრედისია, რომელიც სისხლძარღვებზე ნადების გაჩენას ხელს უშლის. შედეგად, ასეთი უჯრედისი ქოლესტერინს უკავშირდება და მას აქრობს.
2. შტოში
კვირაში მხოლოდ 3 ჭიქა შტოში სისხლძარღვებს საიმედოდ გაწმენდს. ასეთი წვენი უჯრედების მიერ ცხიმის შთანთქმას ზრდის, ასევე სისხლძარღვებზე დალექვის ნაცვლად ენერგიის წარმოებას ხელს უწყობს.
3. ბროწეული
ბროწეული განსაკუთრებით მდიდარია ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც გულ–სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს ხელს უშლიან. შედეგად, სისხლძარღვებს წმენდს და უკვე არსებულ დეგენერაციულ ცვლილებებს უკან აბრუნებს.
4. ზეითუნის ზეთი
კვლევამ აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთი უნიკალური, ეფექტური საშუალებაა, რომელიც სისხლში ცუდი ქოლესტერინის მაღალ დონეს აფერხებს. ზეითუნის ზეთის მთავარი კომპონენტია მონოუჯერი ცხიმები, რომლებიც ქოლესტერინს უკავშირდებიან და მის დამჟავებას აფერხებენ.
5. ნიორი
უძველესი დროიდან ნიორს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის იყენებენ. განსაკუთრებით ეფექტურია, მაღალი წნევისა და გულის დაავადებების პრევენციისთვის.
6. პომიდორი
პომიდორი მდიდარია ლიკოპინებით, რომელიც პომიდორს დამახასიათებელ წითელ ფერს ანიჭებს. მისი რეგულარული გამოყენება სისხლძარღვების მოქნილობის შენარჩუნებას ხელს უწყობს.
7. ისპანახი
ისპანახი ბევრ ფოლიუმის მჟავას და კალიუმს შეიცავს. შედეგად, მაღალ არტერიულ წნევას აფერხებს. ასევე, ეს ნივთიერება სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაგროვებას აფერხებს, გულის შეტევის და ინსულტის განვითარების რისკს აფერხებს.
8. კივი და ნესვი
თქვენი არტერიების გაწმენდას შეძლებთ, თუ დღეში 1 ფინჯან ნესვს ან კივს შეჭამთ.
9. ყურძენი
ყურძენში შემავალი ფლავონოიდები, რესვერატროლი და კვერცეტინი ერთ–ერთი ღირებული კომპონენტებია. ისინი აფერხებენ ცუდი ქოლესტერინის დამჟავებას, რომელიც სისხლძარღვებში ნალექის დაგროვებაზეა პასუხისმგებელი. ასევე მნიშვნელოვნად აფერხებენ თრომბის განვითარების რისკს, რომელიც სისხლძარღვების სისტემაში სერიოზულ გართულებებს იწვევს.
10. თევზი
საუსთამპტონის უნივერსიტეტში სისხლძარღვებზე თევზის მოხმარების გავლენის შესასწავლად კვლევა ჩაატარეს და აღმოაჩინეს, რომ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზი არტერიებში ნალექების წარმოქმნას და დაგროვებას ეფექტურად აფერხებს.
