როგორ დავიკლოთ წონაში და აღარ მოვიმატოთ? ეს ერთ–ერთი ყველაზე პოპულარული თემაა, რომელიც როგორც ახალგაზრდებს, ასევე მოხუცებს აღელვებთ. ჩვენ, ყველას გვსურს, მოხდენილი ფორმები გვქონდეს, რომ უფრო ახალგაზრდა და მიმზიდველი გამოვჩნდეთ. ამისთვის ხშირად საყვარელ კერძებზე უარს ვამბობთ, კალორიებს ვითვლით და ლიტრობით წყალს ვსვამთ.
დღეს Vivien გიზიარებთ მარტივ წესს, რომლის დახმარებით მუცლის ცხიმის მოშორებას შეძლებთ.
რისი ჭამა შეიძლება და რისი არა
ერთმა ჭკვიანმა ექიმმა ძალიან მარტივი წესის შესახებ მიამბო, რომლის დაცვით ცხიმის და მუცლის მოშორებას შეძლებთ. ესაა უზმოზე ტკბილეულის მიღებისგან თავის შეკავება. ამ შემთხვევაში მთელი დღის განმავლობაში შიმშილის დაუოკებელი გრძნობა არ შეგაწუხებთ.
რატომ არის შეიძლება ტკბილეულის ჭამა უზმოზე კატეგორიულად
მაშინაც კი, თუ გახდომა არ გსურთ, უზმოზე ტკბილეულის მიღება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
ჩვენი ორგანიზმი ძალიან ჭკვიანია. რა ხდება მასში, როცა საკვებს არ ვაწვდით? სისხლში ნახშირწყლები მთავრდება, ენერგიის შევსების მოთხოვნა ჩნდება. ეს შიმშილის გრძნობით და რაღაცის ჭამის სურვილით ვლინდება.
კარგია, თუ ყველაფერს აკონტროლებთ. იგრძენით შიმშილი და დაუყონებლივ რაიმე სასარგებლო, ანუ რთული ნახშირწყლები შეჭამეთ. თუ მის ნებას მიყვებით და შოკოლადების ან ტორტების სახით სწრაფ ნახშირწყლებს მიირთმევთ? ორგანიზმი ბედნიერი იქნება, რადგან სასურველი ენერგია დაუყონებლივ მიიღო.
თუმცა სწრაფი ნახშირწყლები იმიტომაა სწრაფი, რომ ადვილად ითვისება და სწრაფად იხარჯება. 1 საათში კვლავ შიმშილის გრძნობა შეგაწუხებთ, უფრო რაღაც სწრაფის, მაგალითად, ტკბილეულის მიღების სურვილი გაგიჩნდებათ. ორგანიზმი სიხარულით შთანთქავს, ენერგიას მყისიერად შეავსებს, ასევე სწრაფად დახარჯავს და კვლავ დანამატს დაელოდება. და ასე მთელი დღე.
ჩაკეტილი წრე გამოდის. რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო მეტი გინდათ. აქედან მოდის „რაღაც ტკბილეულის მიღების“ ან ჩაის დალევის სურვილი.
გამოდის, თუ დილას ტკბილეულით დაიწყებთ, მთელი დღე დაუოკებელ მადას იგრძნობთ და გადაძღომის გამო სინდისი შეგაწუხებთ. შედეგებზე კი არც ეჭვობთ.
სწორედ ამიტომ, ტკბილეულით შიმშილის დათრგუნვა ყველაზე ცუდი რამაა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ.
კვების განრიგი ზუსტი უნდა იყოს. როგორც კი ნორმალურ საკვებს მიირთმევთ, შეგიძლიათ შეჭამოთ დესერტი ან ხილი, რომლებშიც გლუკოზა და ფრუქტოზა შედის. ტორტი ან კანფეტიც შეიძლება. მაგრამ!
ამის გაკეთება სრულყოფილად გამოკვებიდან 1 საათის შემდეგ და არაუგვიანეს 2-2,5 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ. რა თქმა უნდა, ზომიერება არ დაგავიწყდეთ!
ეს ჯანმრთელი ადამიანის პირობითი წესია. თუ კუჭქვეშა ჯირკვლის პრობლემები გაწუხებთ, ეს დრო 2 საათამდე შეზღუდეთ. თუ სრულყოფილი კვებიდან 2,5 საათზე მეტი გავიდა და შიმშილის გრძნობამ შეგაწუხათ, უკვე არა ტკბილეული, არამედ მთავარი კერძი მიირთვით.
ჩემთვის იდეალური წასახემსებელია ხაჭო, ყველი, იოგურტი. მოკლედ, ყველა თავად წყვეტს.
გახსოვდეთ, სტატია გაცნობით ხასიათს ატარებს. სპეციალისტთან კონსულტანცია გაიარეთ.
