ეს პროდუქტები თქვენს ორგანიზმს დიდ სარგებელს მოუტანენ. სჯობს ცოტა ძვირი, მაგრამ სასარგებლო პროდუქტები შეიძინოთ, ვიდრე ნახევრად მზა პროდუქტებით იკვებოთ და ფული მედიკამენტებში დახარჯოთ.

1. გარგარი

გარგარი შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმის შიდა სტრუქტურის დაზიანების საშუალებას არ აძლევს.

2. ავოკადო

ხილში შემავალი ოლეინის მჟავა და უჯერი ცხიმები ქოლესტერინის დონეს ამცირებენ და მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის რაოდენობას ზრდიან.

3. ჟოლო

ჟოლო მდიდარია მჟავე ელაჯიკის მჟავით, რომელიც სიმსივნის უჯრედების ზრდას აფერხებს. კენკრა ასევე C ვიტამინს შეიცავს.

4. მანგო

საშუალო ზომის მანგოს ნაყოფი დაახლოებით 57 მგ C ვიტამინს შეიცავს, რაც ადამიანის დღიურ ნორმას უდრის. ეს ანტიოქსიდანტი ართრიტს თავიდან აგაცილებთ, ჭრილობის შეხორცებას ხელს შეუწყობს და იმუნურ სისტემას გააძლიერებს.

5. კანტალუპი

ნესვში შემავალი C ვიტამინი და ბეტა-კაროტინი ორი ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომლებიც უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მავნე აქტივობისგან დაიცავენ.

6. შტოშის წვენი

შარდის ბუშტის ლოკალურ ინფექციებს ებრძვის და ბაქტერიების ზრდას აფერხებს. 1 ჭიქა შტოშის წვენი მხოლოდ 144 კალორიას შეიცავს. შტოშის წვენი და სხვადასხვა სასმელი ძლიერი შარდმდენი საშუალებაა.

7. პომიდორი

პომიდორი ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ კაროტინოიდს ლიკოპენს შეიცავს. ის მოქმედებს, როგორც ანტიოქსიდანტი. კვლევამ აჩვენა, რომ პომიდორი შარდის ბუშტით და კუჭით დაავადების რისკს ამცირებს. ასევე მსხვილი ნაწლავის განვითარების რისკს 50 %-ით ამცირებს, თუ პომიდორს ყოველდღე მიიღებთ.

8. ქიშმიში

ეს პატარა მარგალიტები რკინის მთავარი წყაროა, რომელიც ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებას ხელს უწყობს.

9. ლეღვი

ლეღვი კალიუმის და ნახშირწყლების კარგი წყაროა, ასევე B6 ვიტამინს შეიცავს, რომელიც სეროტინინის, სიამოვნების ჰორმონის, წარმოებაზეა პასუხისმგებელი.

10. ლიმონი

ლიმონი ლიმონენს და C ვიტამინს შეიცავს, რომელიც სიმსივნის წარმოქმნას აფერხებს. ლიმონში ძალიან ცოტა კალორია, არ შეიცავს ცხიმებს და ნახშირწყლებს.

11. ხახვი

ხახვი ჭარბად შეიცავს კვერცეტინს, ყველაზე ძლიერ ფლავონოიდს. კვლევამ აჩვენა, რომ ხახვი სიმსივნის განვითარების ალბათობას ამცირებს.

12. არტიშოკი

ერთი შეხედვით უჩვეულო ბოსტნეული დიდი რაოდენობით შეიცავს სილიმარინს – ანტიოქსიდანტი, რომელიც კანის სიმსივნის დაავადების რისკს ამცირებს, ამასთან უჯრედისი სისხლში ქოლესტერინის დონეს არეგულირებს.

13. ხორბლის აღმონაცენები

1 ს/კ ხორბლის აღმონაცენი 7 % ყოველდღიური საჭიროების მაგნიუმს შეიცავს, რაც კუნთის სპაზმების წარმოქმნას ხელს უშლის. ხორბალი E ვიტამინის კარგი წყაროა.

14. ოსპი ისოფლავონი

ოსპ ისოფლავონს მკერდის სიმსივნის დახშობა შეუძლია. მასში შემავალი უჯრედისი მთელი ორგანიზმის მუშაობას აუმჯობესებს.

15. კიბოსნაირები (მოლუსკები, მიდიები)

ამ ზღვის პროდუქტებში შემავალი B12 ვიტამინი ნერვების მუშაობას და გონებრივ შესაძლებლობას მხარს უჭერს, ამასთან ამ პროდუქტებში შემავალი რკინა, მაგნიუმი და კალიუმი ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელია.

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.