ნივთიერებათა ცვლა ან მეტაბოლიზმი საკვები პროდუქტებისა და ქიმიური ნაერთების დამუშავება, მათი ცვლილებაა. გაცვლითი პროცესები ორი ეტაპისგან (დაშლა და აღდგენა) შედგება, რომლებიც ერთდროულად მიმდინარეობს, მაგრამ ერთმანეთისგან განსხვავდება. შედეგად ფიზიკური და გონებრივი აქტიურობისთვის ენერგიის მარაგი ივსება. ასეთ რთულ პროცესში ნებისმიერი დარღვევა იწვევს გასუქებას, ამიტომ მეტაბოლიზმის დაჩქარების მეთოდის შესახებ უნდა იცოდეთ.
დილით დაიწყეთ. თქვენი მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე დამოკიდებულია ენერგიას წარმოების სიჩქარე, რომელსაც ორგანიზმი საკვებიდან ღებულობს. სამი მთავარი წესი არსებობს. თითოეული საკმაოდ მარტივია და მის შესრულებას თავისუფალი დროისა და უპირატესობის მიუხედავად ყველა შეძლებს. ჩვენი რჩევა: ყველაზე მარტივით დაიწყეთ და შეამოწმეთ, თქვენ თუ შეგესაბამებათ. თუ უფრო შთამბეჭდავი შედეგი გსურთ, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების მომდევნო მეთოდზე გადადით.
როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი დილით
წყალი. მაღვიძარას დარეკვის შემდეგ მხოლოდ 1 ჭიქა თბილი წყალი (35-40 გრადუსი) მთელ ორგანიზმს გააღვიძებს. სითხე თირკმლების მუშაობას იმწამსვე ააქტიურებს, რომელიც ტოქსინების გამოდევნას დაიწყებს.
ის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს საკვების მიღებისთვის ამზადებს. წყალს შეგიძლიათ ერთი ნაჭერი ლიმონი ან ლიმონის წვენი და პიტნა დაუმატოთ, რომ სითხემ ჭარბი წონის დაწვაზე იმუშაოს.
ხილი. როგორ გავაუმჯობესოთ ხილი დილიდანვე? თუ თქვენთვის უზმოზე 1 ჭიქა წყლის დალევა მარტივი არაა, ხილი შეჭამეთ. ამისთვის ხურმა, მცირე ზომის ბანანი, ვაშლი ან მსხალი.
ეს პროდუქტები უჯრედის შეიცავენ, რომელიც არა მხოლოდ ნაწლავებს წმენდს, არამედ წონაში დაკლებას ხელს უწყობს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ხილი ასევე სასარგებლო ნახშირწყლებია, რომელიც დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში ორცხობილაზე, ფუნთუშასა და მავნე ტკბილეულზე უარი თქვათ.
კოქტეილი. მწვანე სასმელი მოამზადეთ, რომ ნივთიერებათა ცვლა ჩართოთ. შეგიძლიათ ხილი და ბოსტნეული აურიოთ. მაგალითად, ვაშლი, ბანანი, ბროკოლი, კომბოსტო.
ასევე ცოტა ქოქოსის რძე და სელის თესლი დაუმატეთ. შაქარი არ დაუმატოთ. უზმოზე დალიეთ ან 1 ჭიქა მწვანე კოქტეილით საუზმე ჩაანაცვლეთ.
ნახევარი საათის შემდეგ აუცილებლად ისაუზმეთ, რომ ორგანიზმი სადილობამდე არ მოდუნდეს. უპირატესობა ცილოვან და ნახშირწყლოვან საკვებს მიანიჭეთ. ამასთან ნახშირწყლები უნდა იყოს რთული, ხოლო ცილები ადვილად ათვისებადი.
მეოთხე მეთოდიც არსებობს – ფიზიკური დატვირთვა. მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში ნივთიერებათა ცვლას გააუმჯობესებს.
თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში გაუზიარეთ.
