სარა გოთფრიდი – ჰორმონალური ექსპერტი და ჰარვარდის უნივერსიტეტის სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორია. მან ზუსტად იცის იდეალური სხეულის საიდუმლო! სარას თქმით, ჭარბწონიანობა ხშირად ჰორმონალური დისბალანსითაა გამოწვეული.
ქალების ჰორმონალური ფონი
- ჯანსაღი კვების წესებს ვიცავ, მაგრამ წონაში დაკლებას ვერ ვახერხებ.
- ასაკთან, ნივთიერებათა ცვლის პროცესები ნელდება. ამის მიზეზი გენეტიკაა. ზედმეტი წონის დაკლება პრაქტიკულად შეუძლებელია.
- 2 კილო დავიკელი, შემდეგ კი 5 კილოფრამით მოვიმატე!
- არცერთმა დიეტამ არ იმოქმედა!
- არის ისეთი პროდუქტები, რაზეც უარს ვერ ვამბობ.
- ალბათ, უნდა შევეგუო და მივიღო საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვარ.
თუ ჩამოთვლილი ჩივილებისგან რომელიმე თქვენთვის ნაცნობია, ე.ი. ჰორმონალურ დარღვევასთან გვაქვს საქმე. ქალის სხეული 4 ჰორმონის ხელთაა: ესტერგენი, ინსულინი, კორტიზოლი და ადიპონექტინი. როდესაც რომელიმე მწყობრიდან გამოდის, ჩნდება ზედმეტი წონის პრობლემები.
ესტორგენის დისბალანსი
ესტორგენი ქალის მიმზიდველობაზეა პასუხისმგებელი, თუმცა ცოტა ვინმემ თუ იცის, რომ მენოპაუზის შემდეგაც მას საკვერცხეები გამოიმუშავებს. ამიტომ, 40 წელს გადაცილებული ქალებში ამ ჰორმონის ნორმა მაღალია.
ამ ჰორმონის დონის შესამცირებლად, სარა გოთფრიდი ურჩევს დღეში 0,5 კგ ცოცხალი ბოსტნეულის მირთმევას. უჯრედისს გამოჰყავს ზედმეტი ჰორმონი ორგანიზმიდან.
ზედმეტი ინსულინი
ცხიმის მასის ოდნავი ზრდისას, ინსულინის დონე ირღვევა, შედეგად ჩნდება გლუკოზის რეგულაციის პრობლემები: სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად იმატებს ან იკლებს. ზედმეტი წონა კი მხოლოდ იმატებს.
ინსულინის დასარეგულირებლად, ყოველი ჭამის წინ დალიეთ ჭიქა გაფილტრული წყალი 2 ს.კ. ძმართან ერთად.
ზემდეტი კორტიზოლი
ეს ჰორმონი სტრესის შედეგად გამოიმუშავება და იწვევს მადის ამაღლებას. შედეგად კი ვიღებთ ჭარბ წონას.
კორტიზოლის შესამცირებლად, უარი უნდა თქვათ ყავაზე. 1 კვირაში შეამჩნევთ, რომ ბევრად მშვიდი გახდით და ძჳლი გაგიუმჯობესდათ.
ადიპონექტინის უკმარისობა
ეს ჰორმონი მიუთითებს ორგანიზმს, რომ ზედმეტი ცხიმი დასაწვავია. ადიპონექტინის მოსამარაგებლად, რეგულარულად უნდა მიირთვათ ფისტა.
