ჩვენ, ადამიანებს გვსურს დიდხანს ცხოვრება. ჯანმრთელობა და სიცოცხლე მუდმივად დაკავშირებულია გულისა და სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.
არასწორმა კვებამ, მავნე ჩვევებმა და ხანგრძლივმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევის გაუარესება და გულის უკმარისობა. სამწუხაროდ, ადამიანები ხშირად ვერც კი ხვდებიან, რომ მათ აქვთ სისხლის მიმოქცევის პრობლემა, ამიტომ დროულად არ მოქმედებენ.
ჩვენ მარტივი გზას გთავაზობთ, აღმოაჩინოთ გულის ფუნქციონირების დარღვევები სახლიდან გაუსვლელად. ამისათვის საჭიროა: თასი, ყინულიანი წყალი და ხელები.
როგორ შევამოწმით გული
ჩაიტარეთ მარტივი ტესტი. ჩაასხით თასში ცივი წყალი და დაამატეთ ყინული. შემდეგ ხელები ნახევარი წუთი გააჩერეთ წყალში და შემდეგ დახედეთ თქვენს თითებს. თუკი თითები ღია ლურჯი ფერისაა, აუცილებლად გექნებათ სისხლის მიმოქცევის პრობლემები.
სისხლძარღვთა პრობლემების თავისებურება ისაა, რომ ისინი თანდათანობით იწყებენ სასიკვდილო დაავადებების განვითარებას: ინსულტს, გულის შეტევას, გულის კორონარულ დაავადებას.
როგორც წესი, ხალხი საავადმყოფოში მხოლოდ სერიოზული გართულების განვითარების შემდეგ მიდის. მათი შემცირების თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში უნდა გადახედოთ კვების რაციონს. გთავაზობთ პროდუქციის ჩამონათვალს, რომელიც დაგეხმარებათ.
პროდუქტები გულის ნორმალური მუშაობისთვის
1. ნიორი
ნიორი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლძარღვთა სისტემის შენარჩუნებაში, მათ შორის ამცირებს გულის შეტევებისა და პარალიზის რისკს. უმჯობესია ნედლი ნივრის ჭამა.
2. კომბოსტო
სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შესაფერისია ნებისმიერი ჯიშის კომბოსტო. განსაკუთრებით სასარგებლოა ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი. გარდა ამისა, ვიტამინი C, რომელიც აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ეს ბოსტნეული შეიცავს კალციუმს და ფოსფსუსს – ისინი ჩართულნი არიან სისხლის მიმოქცევის რეგულირებაში.
3. გოგრის გული
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ მაგნიუმის შემცველობით საკვების მიღება ხელს უწყობს სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ქოლესტერინის ფორმირებას. ეს მიკროელემენტი ასევე ჩართულია სისხლის კოაგულაციის მექანიზმების რეგულირებაში.
მაგნიუმის საუკეთესო წყარო არის გოგრის გული. გარდა ამისა, ნუშმა, არაქისმა, ავოკადომ, ნიგოზმა, ისპანახმა და ლობიომ შეიძლება ორგანიზმი უზრუნველყოს ჯანსაღი ელემენტებით.
4. ჯინჯერი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯინჯერის რეგულარულ გამოყენებას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი. ის, ასევე ასუფთავებს სისხლძარღვთა სისტემას.
5. ზღვის პროდუქტები
თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები შეიცავს სისხლის მიმოქცევისთვის აუცილებელ ელემენტებს – იოდს და ორგანულ ომეგა-3-ს. პირველი ჩართულია მეტაბოლურ პროცესებში და მთლიანად სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზეა პასუხისმგებელი, ხოლო მეორე ელემენტი ქოლესტერინის დონეს აუმჯობესებს.
6. ცხარე წითელი წიწაკა
ის ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის ოდენობას და ზრდის მისი დამუშავების პროცესს.
7. ახალი კენკრა
ჟოლო, მოცხარი და მოცვი არის სალიცილის მჟავის საუკეთესო ბუნებრივი წყარო,, ის ასევე შეიცავს ვიტამინი C-ს და რკინას. ამ პროდუქტების რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სისხლის სიბლანტის ნორმალიზებას და ამცირებს თრომბოების წარმოქმნის ალბათობას, ამცირებს სისუსტეს და აჯანსაღებს ქსოვილებს.
8. პომიდორი
პომიდორი ლიკოპეინის შემცველობით ჩემპიონებად ითვლება. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაშალოთ ცხიმები და შეამციროთ ქოლესტერინის დონე. პომიდვრის რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში ათეროსკლეროზის რისკი მინიმუმამდე მცირდება.
ჩვენი სხეულის თითოეული სისტემას – სისხლძარღვები, რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი, ენდოკრინული – აქვს საკუთარი საკვანძო მაჩვენებელი, რომელიც შეიძლება გაიზომოს დამოუკიდებლად ან კლინიკური ტესტების დახმარებით.
