დრო მიდის, მაგრამ უძველესი ფაფა არის ყველაზე პოპულარული კერძი. სურსათის პირამიდის მიხედვით, მსოფლიოს ყველა დიეტოლოგი გირჩევთ, რომ დიეტის დიდ ნაწილში უნდა იყოს მარცვლეული პროდუქტები. ისინი სასარგებლოა ნებისმიერ ასაკში, ბავშვებისათვის – სათანადო და ჰარმონიული განვითარებისა და ზრდისათვის, ახალგაზრდებისთვის – ძალისა და ენერგიის შენარჩუნებისთვის, ხანდაზმულებისთვის – ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და დაბერების პროცესის შემცირების მიზნით.
ჩვენ გეტყვით, 4 ფაფას, რომელიც დიეტურია და არ იწვევს წონაში მომატებას.
1. ფეტვი
ფეტვის ფაფა არც ისე პოპულარულია, მაგრამ საკმაოდ კარგია. ძალიან სასარგებლოა გულის ფუნქციის შენარჩუნებისა და სხეულისგან ჭარბი სითხის გამოდევნისთვის. გარდა ამისა, ის არ შეიცავს გლუვანს, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვებსა და მოზარდებში მრავალ დაავადებას. საუკეთესო ვარიანტია საუზმეა მიირთვათ ფეტვის ფაფა რძით ან დაამატეთ რამოდენიმე ცალი ყველი.
2. წიწიბურა
წიწიბურა არის ყველა სპორტსმენის ფავორიტი და მრავალი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ეს მარცვლეული ძალიან მდიდარია მაღალი ხარისხის ცილებით. გარდა ამისა, იგი ხელს უწყობს ცხიმის და კუნთების ზრდის დეპონირებას. წიწიბურა აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს.
3. ქერი
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მარცვლეული მსოფლიოში. შეიცავს ვიტამინებს B, A, D, E და PP, ვერცხლს, თუთიას, რკინას, კალციუმს, სპილენძს, იოდს, ქრომს. ერთადერთი უარყოფითი ის არის, რომ მის ადუღებას საკმაოდ დიდი ხანი სჭირდება.
4. ბრინჯი
აღმოსავლეთის ყველაზე პოპულარული კერძი ხელს უწყობს სხეულიდან ნებისმიერი ტოქსინის გამოდევნას, გარდა ამისა, იცავს კუჭის და ნაწლავის კედლებს, ამიტომ გამოიყენება მრავალი თერაპიული დიეტის დროს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ყავისფერი და შავი ბრინჯი.
