ცდილობთ ნაკლები ჭამოთ, გაიცვათ სხეულის ფიგურა, თუმცა ჭარბი ცხიმები კვლავ იჩენს თავს? ეს სიტუაცია ბევრისთვის ნაცნობია. პრობლემა ის არის, რომ ხშირად ჩვენ არ ვიცით, თუ რამდენ დამღუპველ შეცდომას ვუშვებთ. ზოგჯერ პატარა რამ შეიძლება გააფუჭოს მთელი პროცესი.

ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე მნიშვნელოვანია სხეულში ცხიმის შეჩერება. და დღეს, ჩვენ მოგიყვებით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. არსებობს 5 პატარა საიდუმლო, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ!

რა იწვევს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას

ყველა ჭარბი ცხიმი იმალება ჩვენთვის ყველაზე ნაკლებად სასიამოვნო ადგილებში. ამრიგად, ჭარბი წონა ხდება პრობლემა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეწყვიტოთ ცხიმების დეპონირების პროცესი.

როგორ შევაჩეროთ ცხიმების დეპონირება ჩვენს სხეულში

1. ჯანსაღი საუზმე

თუ თქვენ გიყვართ საუზმის გამოტოვება, სავარაუდოა, რომ ეს ხელს უშლის წონის დაკარგვას. დილით, ჩვენს სხეულს სჭირდება საუკეთესო ნუტრიენტები. ჩვენ გვჭირდება სხიმის დაწვა და ახალი დღის დაწყება.
დიეტოლოგები ამბობენ, რომ სრული საუზმე უნდა შედგებოდეს სამი ჯგუფისგან: არასაკმარისი ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები. ამ საუზმის შემდეგ, სხეული მუშაობს ისე, როგორც საათი, ის შეაჩერებს ცხიმს.

2. მინიმალური გადამუშავება

თუ შესაძლებელია, აირჩიე მაქსიმალური ნატურალური პროდუქტები. ბოსტნეულის და უმი ხორცის ყიდვისა სყიდვისას დარწმუნებული იყავით, რომ არ შეიცავენ ჭარბ ცხიმებს, არომატიზატორებს და დამატებითი ქიმიკატებს. ნებისმიერი ნახევრად მზა პროდუქცია, ბევრი დამატებით კალორიას შეგმატებთ. თუ დაუყოვნებლივ არ დაწვავთ მათ, ისინი გადაიქცევიან ცხიმად ყველაზე პრობლემურ ადგილებში – მუცელი, ბარძაყები.

და ეს არ ეხება მხოლოდ საკვებს, არამედ მზა წვენებსაც. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით შაქარს. შეძენილი წვენის შესანიშნავი ალტერნატივა თქვენივე დამზადებული წვენები იქნება, მხოლოდ ახალი ხილისგან და დამატებული შაქრის გარეშე. ასევე ყურადღება მიაქციეთ ჯანსაღ, მაგრამ არაპოპულარული საკვების მიღებას ყოველდღე.

3. სოუსები და საწებელი

საწებლის გამოყენებისას, ჩვენ არ ვფიქრობთ, თუ რამდენად კალორიეულები არიან.
მაღაზიაში ნაყიდი სალათის დანამატები და სხვადასხვა საწებელი შეიცავს უამრავ კალორიას. სად უკეთესია, რომ მოამზადოთ სახლში, შეცვალოთ მავნე ცხიმები უფრო სასარგებლო ინგრედიენტებით.

4. ნაკლები ზეთი

ყველამ იცის, რომ ზეთი განსაკუთრებულ გემოს ანიჭებს დამზადებულ კერძებს. რა თქმა უნდა, თუ უარს იტყვით შემწვარ საკვებზე, კარგი იქნება, მაგრამ ჩვენ გვესმის, რომ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.
თუმცა, ყოველთვის არსებობს გზა, გამოიყენოთ ნაკლები ზეთი. მაგალითად, შეიძინოთ მცენარეული ზეთის სპრეი. ასე გაცილებით ნაკლებს მოიხმართ და საკვები მაინც გემრიელი იქნება.

5. დაივიწყეთ მკაცრი დიეტები

სოციალური ქსელი სავსეა სასწაული დიეტის საიდუმლოებით, რომლებიც გპირდებით, რომ თითქმის ყოველ საათში დაკარგავთ ყველა დამატებითი კილოგრამს. მაგრამ ეს ასე არ მოხდება. წონის დაკარგვა ხანგრძლივი პროცესია. ფაქტია, რომ თუ არ მიიღებთ საჭირო კალორიებს, სხეული იწყებს რეზერვების ხარჯვას. თქვენ დაკარგავთ რამდენიმე კილოგრამს, მაგრამ ეფექტი არ იქნება ხანგრძლივი. როდესაც დაუბრუნდებით ძველი კვების რეჟიმს, დაბრუნდება ასევე ძველი წონა.

დიეტა – ეს არის დიდი სტრესი სხეულისთვის. უმჯობესია აირჩიოთ დიეტა, რომელიც შეგესაბამებათ თქვენ. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ, რომელი იქნება კომფორტული თქვენთვის.

იყო სტატია სასარგებლო თქვენთვის? არ დაგავიწყდეთ მეგობრებთან გაზიარება.